Obsah:
- Čo je lepšie, keď sa ráno zobudíte: najskôr jedzte alebo sprchujte?
- Je potom v poriadku sprchovať sa po prebudení?
Niektorí ľudia sú zvyknutí sprchovať sa hneď po rannom prebudení, pretože spôsobuje, že sa telo cíti sviežejšie. Na druhej strane, málokto tiež uprednostňuje raňajky, najmä aby malo telo energiu na aktivity. Aj keď sú obe prospešné, ktorý z nich je lepšie urobiť, keď sa ráno zobudíte, raňajkujete alebo sa najskôr osprchujete?
Čo je lepšie, keď sa ráno zobudíte: najskôr jedzte alebo sprchujte?
Raňajky sú najdôležitejšou súčasťou vašej rannej rutiny, pretože práve tu získate optimálnu energiu pre svoje každodenné činnosti. Nielen to, raňajky môžu tiež doplniť energetické zásoby, ktoré sa spotrebujú počas spánku.
Pravidelné raňajky poskytujú ešte viac výhod. Patrí sem zvýšenie hladiny energie, zvýšenie absorpcie živín, udržanie hladiny cukru v krvi a zabránenie tomu, aby ste po zvyšok dňa jedli viac.
Bez raňajok vaše telo prepne režimy, aby šetrilo energiu. Tento proces tiež znižuje výkon mozgu a môže mať vplyv na pracovný výkon. Raňajky môžu zlepšiť koncentráciu, pozornosť, pamäť a celkovú inteligenciu.
Ak sa po prebudení cítite zmätení, či ste sa rozhodli najskôr jesť alebo sprchovať, skúste znova porozumieť potrebám svojho tela. Pre ľudí s činnosťami, ktoré konzumujú veľa energie, môže byť správna voľba raňajkovať ako prvé.
Pozor však na to, keď raňajkujete. Ideálny čas na raňajky sú hodinu po prebudení. Po prekročení tejto hranice sú šance na prejedanie sa po zvyšok dňa väčšie.
Nezabudnite tiež zvoliť nutrične vyváženú stravu, ktorá obsahuje sacharidy, bielkoviny a zdravé tuky. Vyvarujte sa konzumácie potravín, ktoré prešli spracovaním alebo obsahujú vysoký obsah cukru, ako napr pečivo, sladké cereálie a šišky.
Je potom v poriadku sprchovať sa po prebudení?
Ak ste stále zmätení pri výbere medzi prvou sprchou alebo jedlom, zvážte tento jeden jedinečný fakt. Okrem čistenia nečistôt a potu na tele bude kúpanie skutočne poskytovať mozgu informácie o okamžitom začatí dňa.
Mozog reguluje biologické hodiny vášho tela. Ak ste zvyknutí sa ráno sprchovať, váš mozog to interpretuje ako znamenie, že ráno prišlo. Váš mozog bude v strehu, rovnako ako celé vaše telo a zmysly.
Preto sa veľa ľudí po rannej sprche cíti sviežo. Keď sa ľudia rozhodnú najskôr po prebudení jesť alebo sa osprchovať, rozhodli sa okúpať sa, pretože povzbudzujúci účinok je väčší ako jedlo.
Musíte však tiež starostlivo regulovať teplotu vody. Namiesto osvieženia pocit, osprchovanie teplou vodou skutočne uvoľní telo, aby sa mohlo vrátiť k ospalosti. Aby bolo vaše telo čerstvé, skúste si ho po teplej sprche opláchnuť vlažnou vodou.
Tiež musíte vedieť správny čas, ak chcete začať svoju rannú rutinu sprchou. Hneď ako ráno otvoríte oči, nechodte do sprchy. Náhle prebudenie môže spôsobiť stav nazývaný ortostatická hypotenzia.
Ortostatická hypotenzia je nízky krvný tlak vyvolaný náhlou zmenou polohy tela, napríklad z ľahu do stoja. Tento stav môže v závažných prípadoch viesť k bolestiam hlavy, mŕtvici a smrti.
Najskôr sa najedzte alebo osprchujte, výber závisí od vašej rutiny a vašich potrieb. Stravovanie dodá telu energiu, zatiaľ čo kúpanie osvieži telo i myseľ, takže ste zo svojich aktivít nadšení.
