Jesť čokoládu každý deň, nebáť sa priberania? & bull; ahoj zdrav

Čokoláda je jedlo, ktoré miluje milión ľudí. Vďaka svojej sladkej a mierne horkastej chuti je čokoláda obľúbeným občerstvením, takže niet divu, že veľa ľudí sa z tohto sladkého občerstvenia nedostane. Môže však konzumácia čokolády každý deň zvýšiť telesnú hmotnosť?

Je pravda, že pri každodennom jedení čokolády ste tučný?

Čokoláda, ktorá je nielen chutná ako občerstvenie, ale má aj nespočetné množstvo výhod. Bohužiaľ sa vám neodporúča jesť čokoládu každý deň, pretože vám môže pribrať.

Dôvodom je, že čokoláda v skutočnosti obsahuje dosť vysoké kalórie. Takmer tri kúsky čokolády alebo približne 37 g obsahujú 170 kalórií, z toho 110 kalórií pochádza z tukov. Ak zjete každý deň 37 g čokolády bez toho, aby ste vylúčili akékoľvek ďalšie kalórie, telu automaticky pridáte 1190 kalórií na jeden týždeň.

Ak počítate znova, vaša telesná hmotnosť sa zvýši o 1 kg, ak sa váš príjem zvýši asi o 7000 kalórií. Teraz, ak budete jesť čokoládu každý deň po dobu 6 týždňov, vaša telesná hmotnosť sa zvýši o 1 kilo každých 6 týždňov alebo 7 kíl za jeden rok.

Preto, ak chcete spoznať zdravotné výhody konzumácie čokolády, dbajte na to, aby ste ich konzumovali v správnom množstve. Iba pri každodennom jedení jedného malého kúska čokolády s obsahom 30 kalórií môžete stále cítiť zdravotné výhody konzumácie čokolády každý deň bez toho, aby ste zvyšovali zdravotné riziko.

Živiny obsiahnuté v čokoláde sú sodík, riboflavín, vitamín E, cukor, vápnik, draslík a bielkoviny.Tmavá čokoláda obsahuje 3,14 gramu vlákniny v 28 gramoch čokolády, zatiaľ čo mliečna čokoláda obsahuje 0,5 gramu vlákniny a biela čokoláda vôbec neobsahuje vlákninu.

Neviete sa dostať z čokolády? Tu je zdravý spôsob, ako jesť čokoládu

Pre tých z vás, ktorí nedokážu „dostať“ čokoládu z jedálnička, nebojte sa! Existuje niekoľko tipov, ktoré môžete urobiť, aby ste obišli vplyv čokolády na vaše telo, takže môžete stále jesť čokoládu bez toho, aby ste sa museli obávať každodenného priberania.

1. Denne si dajte časť konzumácie čokolády

Ak sa skutočne nezaobídete bez každodennej konzumácie čokolády, uistite sa, že ste si upravili porcie čokolády, ktoré chcete každý deň jesť, a neporušujte ju. To znamená, že stále môžete jesť čokoládu každý deň, ale v množstve, ktoré si sami stanovíte.

Samozrejme, nie vo veľkom množstve, dôležité je, že si každý deň môžete vychutnať lahodnú čokoládu, ktorá vám chutí.

2. Vyberte si čokoládu s nižšími kalóriami

Kalórie v mliečnej čokoláde sú vyššie ako kalórie vtmavá čokoláda,tak si vybertmavá čokoládaak chcete jesť čokoládu každý deň. Navyše,tmavá čokoláda viac plnky ako mliečna čokoláda, takže sa budete aj naďalej cítiť plní a šťastnítmavá čokoláda.

3. Rovnováha so zdravým jedlom

Aj keď chcete jesť čokoládu každý deň, skúste vyvážiť svoj denný výživový príjem s ostatnými zdravými potravinami, ako je zelenina, ovocie a celozrnné výrobky. Takže okrem čokolády vaše telo zostane zdravé aj s ďalším výživovým príjmom. Takto môžu byť kalórie, ktoré konzumujete, vyvážené.

4. Čokoládu konzumujte v iných formách

Vaša denná spotreba čokolády v iných formách. Napríklad môžete ráno piť kávu a neskôr jesť čokoládu. Namiesto hromadenia kalórií by ste mali nahradiť kávu, ktorú ráno zvyčajne pijete, príjmom čokolády vo forme nápoja, napríklad teplej čokolády. Pri konzumácii čokolády sa teda nebudete nudiť. Čokoláda vo forme nápoja má lepšie zdravotné výhody ako čokoládové tyčinky.

5. Znížte príjem iných potravín

Ak dávate prednosť konzumácii čokolády každý deň, mali by ste byť ochotní znížiť príjem kalórií v iných potravinách, ak nechcete priberať na nadmernom množstve čokolády.

Predstavte si, že čokoláda je pre vás „darček“, takže sa nenúťte jesť iné jedlá s vysokým obsahom kalórií, pretože tak budete neustále priberať.

X