Je ťažké odgrgnúť? vyskúšajte tieto 4 spôsoby, ako to vyriešiť

Grganie je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zmierniť plynatosť. Grganie vytvára uvoľňovanie plynov z tráviaceho traktu do úst. Uvoľňovaný plyn je zmesou kyslíka a dusíka. Niektorí ľudia si však môžu odgrgnúť. Ako to zvládnuť?

Prečo ťažko grgám?

Vyskytujú sa ľudia, ktorí majú problémy s grganím, pretože chlopňa v krku stratila schopnosť uvoľňovať vzduch. Potom musí byť stlačený väčším tlakom plynu, aby sa tento ventil mohol otvoriť a spôsobiť grganie.

Táto chlopňa sa nazýva pažerákový zvierač. Je to kanál, ktorým potraviny prechádzajú cez ústnu dutinu.

Svaly zvierača sa pri prehĺtaní uvoľňujú. Keď neprehltnete, tento sval sa stiahne alebo stiahne. Pri grganí si tento zvierač musí chvíľu oddýchnuť, aby mohol unikať vzduch.

Aj keď to vyzerá triviálne, je ťažké odgrgnúť, aby sa ľudia cítili mučení Má pocit, že okolo pažeráka sú vzduchové bubliny, ktoré neustupujú. To je dosť nepríjemné a niekedy bolestivé.

Ak je ťažké odgrgnúť, čo by ste mali robiť?

Tlak plynu v žalúdku vytvorte pitím

Pitie nealkoholických nápojov umožňuje, aby sa tlak plynu ľahšie dostal von zo žalúdka. Navyše, ak ho vypijete slamkou, zvýši sa tým tlak, ktorý plynu ľahšie unikne a môžete si odgrgnúť.

Prípadne môžete vypiť plný pohár vody, zatiaľ čo zadržiavate dych a zvierate nos, aby ste nevylúčili prebytočný vzduch.

Vyvíjajte tlak prostredníctvom jedla

Konzumácia potravín obsahujúcich plyn zvýši tlak plynu v žalúdku. Jedzte tieto plynné jedlá, aby ste boli okamžite motivovaní na grganie:

Apple
Hruška
Mrkva
Celozrnný chlieb
Žuť žuvačku

Hýbte sa

Pohyb vášho tela môže vyvíjať tlak na plyn v žalúdku a tlačiť ho nahor, čo vám umožní odgrgnúť si. Týmto pohybom sa napínajú brušné svaly. Takto pomôžete uľahčiť výstup tlaku plynu zachyteného v žalúdku.

Ak sedíte, rýchlo vstaňte. Alebo ak stojíte, skúste si rýchlo sadnúť. Môžete tiež urobiť pohyb v ľahu a v stoji rýchlo.
Okrem týchto pohybov môžete tiež chodiť, behať, skákať okolo, aby ste vytlačili vzduch zo žalúdka
Ľahnite si na brucho, pokrčte kolená pred hrudníkom, ruky natiahnite čo najviac dopredu. Vykĺbte chrbát a natiahnite ruky dopredu. Hlavu a hrdlo majte vystreté.

Upravte spôsob dýchania

Ovplyvňuje to aj to, ako dýchate. Ak sa vám ťažko grgá, postupujte takto:

Dýchajte v sede rovno
Prejdite vzduch do krku vdýchnutím vzduchu cez ústa, kým nepocítite vzduchovú bublinu v krku.
Potom vydýchnite ústami zakrytím horných úst jazykom, aby bol priechod vzduchu užší. Robte to stále dokola.