Obsah:
- Aký je spravodlivý limit na pitie kávy za deň?
- Výhody kávy pre zdravie
- Je pravda, že pitie kávy spôsobí, že zostaneš mladý?
Popíjanie kávy ráno je niečo, čo milovníci kávy často robia. Prirodzene sa predpokladá, že ranné pitie kávy zvyšuje koncentráciu, znižuje ospalosť a zvyšuje energiu. Káva má pre telo nespočetné množstvo výhod, ak pijete kávu v rozumných medziach a nepridávate príliš veľa cukru alebo smotany. No, jednou z výhod kávy, ktorú je škoda prehliadnuť, sú jej vlastnosti, ktoré vás môžu udržať mladými. Ako vás môže káva prinútiť zostať mladým? Tu prichádza vysvetlenie.
Aký je spravodlivý limit na pitie kávy za deň?
Citované prostredníctvom webovej stránky pre zdravie MayoClinic, uvádza sa, že pitie 400 miligramov kávy alebo menej ako 4 šálky kávy každý deň je stále bezpečné pre konzumáciu zdravými dospelými. Množstvo kofeínu by však malo byť obmedzené pre ľudí citlivých na kofeín, ľudí, ktorí berú drogy alebo sú tehotné, pretože môže mať vedľajšie účinky.
Medzi vedľajšie účinky nadmernej konzumácie kávy patria migrény, nespavosť, nepokoj, časté močenie, chvenie alebo rýchlejší srdcový rytmus. Existuje niekoľko vecí, ktoré ovplyvňujú to, ako vaše telo reaguje na kofeín v káve. Napríklad koľko pijete kofeín, vek, určité zdravotné podmienky, váha a genetika.
Výhody kávy pre zdravie
Keď sa pije v rozumných medziach popísaných vyššie, káva je relatívne bezpečná a zdraviu prospešná. Mnoho štúdií dokonca preukázalo, že káva má zdravotné výhody, vrátane ochrany pred Parkinsonovou chorobou, cukrovkou 2. typu, ochorením pečene, rakovinou pečene, zlepšením kognitívnych funkcií a znížením rizika depresie.
Nielen to, niekoľko štúdií zistilo súvislosť medzi konzumáciou kávy a zníženou úmrtnosťou. To je dôvod, prečo veľa ľudí verí, že pitie kávy vás prinúti zostať mladým alebo prežiť dlhý život.
Je pravda, že pitie kávy spôsobí, že zostaneš mladý?
Dve nové štúdie uverejnené v roku 2006 Annals of Internal Medicine zistili, že ľudia, ktorí pili kávu, mali tendenciu mať nižšie riziko úmrtia v porovnaní s tými, ktorí kávu pili zriedka alebo ju nepili vôbec. Štúdia zistila, že ľudia, ktorí každý deň pijú šálku kávy, znížili riziko úmrtia o 12 percent. Toto číslo sa zvyšuje u tých, ktorí konzumujú dve alebo tri šálky kávy denne, pretože to môže znížiť riziko úmrtia o 18 percent.
Je to preto, že konzumácia troch šálok kávy každý deň vás môže prinútiť vyhnúť sa rôznym druhom chronických chorôb. Napríklad choroby pečene, srdcové choroby, mŕtvica, poruchy tráviaceho traktu a problémy s krvným obehom. Pretože ste ďaleko od chronických chorôb, to je dôvod, prečo vás pitie kávy núti zostať mladým.
Kto však dokáže žiť dlhšie, neznamená iba každodenné pitie kávy. Energiu získanú z kávy tiež spracúvajú na cvičenie a sú aktívne, aby udržali svoje telo v kondícii.
Takže môžete pravidelne piť kávu, aby ste podporili zdravý život bez chronických chorôb. Určite však nepite veľa kávy, pretože vedľajšie účinky môžu byť tiež nebezpečné.
X
