Mám problém so spánkom v noci, je isté, že nespavosť

Mnohí považujú príznaky nespavosti za nočnú nespavosť. Avšak v skutočnosti veľa vecí naznačuje, že máte nespavosť. Áno, nespavosť sa nestáva iba tým z vás, pre ktorých je ťažké v noci zaspať, viete. Človeku, ktorý sa náhle prebudí uprostred spánku a už nemôže pokračovať, sa hovorí nespavosť. Takže, aké druhy nespavosti existujú?

Problémy so spánkom v noci nie sú jediným znakom nespavosti

Nespavosť je v skutočnosti porucha spánku charakterizovaná ťažkosťami so spánkom a jeho udržaním. Existujú teda tri typy nespavosti, a to:

• Skorá nespavosťalias nespavosť prichádza, keď sa chystáte spať. Áno, kvôli tejto nespavosti budete mať problémy so spánkom, aj keď je vaše telo veľmi unavené.
• Stredná nespavosť alebo nespavosť, ktorá sa vyskytuje uprostred spánku. Tí z vás, ktorí pociťujú túto poruchu, sa prebudia počas spánku a je ťažké pokračovať. Okrem toho sa tiež budete často budiť v noci.
• Neskorá nespavosťje nespavosť, kvôli ktorej sa skôr budíte a nemôžete znova spať.

Poruchy spánku teda nesúvisia len s nočným spánkom, ktorý je súčasťou nespavosti, ale aj s rôznymi vecami, ako je neustále prebúdzanie sa pri každom spánku.

Existuje tiež akútna nespavosť a chronická nespavosť

Okrem týchto troch typov sa nespavosť klasifikuje aj podľa toho, ako dlho porucha trvá. Preto existuje akútna nespavosť a chronická nespavosť. No, ak máte problémy so spánkom v noci, keď sú splnené určité podmienky, napríklad pred skúškou alebo kvôli požiadavkám na kancelársku prácu, považuje sa to za akútnu nespavosť.. Uvoľnite sa, je to normálne a možno to už zažilo veľa ľudí. Medzi príčiny akútnej nespavosti zvyčajne patria:

• je v strese a depresii
• mať nádchu, bolesti hlavy a horúčku
• nepriaznivé podmienky prostredia, napríklad príliš jasné svetlo alebo extrémne počasie
• narušený harmonogram spánku, napríklad kvôlipásmová choroba po dlhej ceste alebo prispôsobovaní saposun nočná práca

Ak môžete tento stav liečiť okamžite, zvyčajne si táto akútna nespavosť nevyžaduje špeciálne ošetrenie. Napríklad, keď ste splnili svoje pracovné požiadavky, vy, ktorí ste mali spočiatku problémy so spánkom, môžete nerušene spať.

Ak však táto situácia bude pretrvávať dlhší čas, môže ísť o chronickú nespavosť. Chronická nespavosť je porucha spánku, ktorá sa vyskytuje 3x týždenne a pobyt na 3 mesiace. Príčiny toho, že ľudia majú v noci problémy so spánkom kvôli chronickej nespavosti, sú veľmi rozmanité. Niektoré zo stavov, ktoré môžu spôsobiť chronickú nespavosť, sú:

• Zlé spánkové návyky, ako napríklad nesprávna doba spánku
• Posttraumatický stres, ktorý spôsobuje časté prebúdzanie sa uprostred spánku
• Dlhodobá úzkosť, ktorá pri spánku vedie k mnohým myšlienkam
• Depresia a hlboký smútok
• Ďalšie klinické zdravotné podmienky, ako napríklad rakovina, cukrovka, pľúcne choroby atď.

Ďalšie príznaky, ktoré pociťujú chronickí trpiaci nespavosťou

Spánok je veľmi dôležitá ľudská potreba. Trpenie chronickou nespavosťou môže mať vplyv na rôzne aspekty života. Pacienti trpiaci chronickou nespavosťou zvyčajne pocítia nasledovné:

• Nadmerná únava
• Strach
• Emocionálne
• Ťažkosti so sústredením a sústredením
• Obtiažnosť práce
• Ťažkosti s učením

Takže máte nespavosť? Je vaša nespavosť chronická nespavosť? Na rozdiel od akútnej nespavosti sa chronická nespavosť ťažko zaobchádza bez špeciálneho ošetrenia.

Na liečenie chronickej nespavosti je niekoľko spôsobov, ako sa dá dosiahnuť používaním CBT-I a spánkovou hygienou. Pacienti s chronickou nespavosťou by mali okamžite konzultovať svoje problémy so spánkom, aby sa udržala kvalita ich života.