Obsah:
- Rôzne zdravotné výhody ovocia rambutan
- 1. Bohaté na živiny a antioxidanty
- 2. Hladké trávenie
- 3. Pomáha pri chudnutí
- 4. Udržujte imunitný systém
Kto by nepoznal ovocie rambutanu? Áno, ovocie s charakteristickou srsťou na pokožke je po jedle veľmi svieže a chutné. Nielen, že ponúka čerstvosť, len málokto vie, že ovocie rambutanu je prospešné aj pre zdravie, viete! Poďte sa pozrieť na rôzne výhody ovocia rambutan v nasledujúcej recenzii.
Rôzne zdravotné výhody ovocia rambutan
Ovocie rambutanu má latinský názovNephelium lappaceum. Toto výrazné ovocie s vlasmi pochádza z juhovýchodnej Ázie.
Ak dávate pozor, na prvý pohľad vyzerá ovocie rambutanu ako liči. Aj keď sú obidve červené a pôsobia sviežo, ovocie rambutanu je veľmi ľahké odlíšiť iba pri pohľade na vlasy, ktoré rastú na pokožke ovocia, takže sa líšia od liči.
Mnoho ľudí nevie, že ovocie rambutan je super ovocie, pretože je výživné pre zdravie. Rôzne výhody ovocia rambutan sú:
1. Bohaté na živiny a antioxidanty
Rovnako ako iné druhy ovocia, aj ovocie rambutan je bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Podľa Healthline každých 100 gramov mäsa rambutanu obsahuje 1,3-2 gramov vlákniny, ktorá je prospešná pre telo. V skutočnosti je tento obsah vlákniny ekvivalentný jablkám, pomarančom alebo hruškám s rovnakou hmotnosťou, viete!
Ďalšie výhody ovocia rambutanu môžu tiež pomôcť ľahšie vstrebávať železo v tele. Je to preto, že ovocie rambutan obsahuje bohaté na vitamín C, ktorý pôsobí ako antioxidant alebo lapač voľných radikálov.
Ak konzumujete každý deň 5 - 6 plodov rambutanu, potom môžete pokryť 50 percent dennej potreby vitamínu C. Čím viac antioxidantov vstúpi do tela, tým viac buniek vo vašom tele bude chránených pred poškodením voľnými radikálmi.
Okrem toho, že ovocie rambutanu je bohaté na vitamíny, obsahuje aj veľa dôležitých minerálov, viete! Hlavným minerálom je obsah medi v rambutánovom mäse. Meď hrá dôležitú úlohu pri raste a údržbe rôznych buniek tela, vrátane kostí, mozgu a srdca.
Iba konzumáciou 100 gramov alebo ekvivalentu 4 kusov mäsa z rambutanu ste splnili 20 percent svojej dennej potreby medi, viete! V skutočnosti z ovocia rambutanu získavate aj mangán, fosfor, draslík, horčík, železo a zinok, aj keď v menšom množstve.
2. Hladké trávenie
Mali ste nedávno problémy so zápchou, alias ťažkosťami s vyprázdňovaním? Ak je to tak, skúste ochutnať výhody tohto jedného ovocia z rambutanu, poďme na to!
Rambutan je jeden druh ovocia, ktorý je dobrý na trávenie. Asi polovica dužiny rambutanu obsahuje nerozpustnú vlákninu. To znamená, že tento druh vlákniny sa nekombinuje s vodou a prechádza priamo tráviacim systémom.
Preto väčšina nerozpustnej vlákniny smeruje priamo do tráviacej sústavy a tlačí odpad do čriev. To je to, vďaka čomu bude vaše trávenie plynulejšie a ľahšie sa vám bude vylučovať stolica počas vyprázdňovania.
Niektoré z ďalších obsahov vlákniny v ovocí rambutánu zahŕňajú rozpustnú vlákninu. Na rozdiel od predchádzajúcich druhov vlákniny bude táto vo vode rozpustná vláknina potravou pre črevné baktérie na výrobu mastných kyselín s krátkym reťazcom. Napríklad acetát, propionát a butyrát, ktoré sú potravou pre črevné bunky.
Tieto mastné kyseliny s krátkym reťazcom fungujú tak, že zmierňujú zápal a zlepšujú príznaky črevných porúch. Počnúc syndrómom dráždivého čreva (IBS), Crohnovou chorobou a ulceróznou kolitídou.
3. Pomáha pri chudnutí
Rovnako ako väčšina ostatných druhov ovocia, aj konzumácia rambutanu môže byť hlavnou zbraňou pre tých z vás, ktorí chcú svoje telo zdravo zoštíhliť. Áno, toto ovocie môže pomôcť zabrániť priberaniu a chudnutiu, viete!
Každých 100 gramov rambutánového mäsa, ktoré zjete, obsahuje 75 kalórií a 1,3-2 gramov vlákniny. Vďaka vysokému obsahu vlákniny a nízkym obsahom kalórií nebudete mať tuk, aj keď jete veľké množstvo ovocia rambutanu.
Okrem toho môže jeho bohatý obsah vo vode rozpustnej vlákniny tiež spomaliť trávenie a vstrebávanie živín v tele. Už len tým, že budete jesť ovocie rambutan, vaša chuť k jedlu sa zaručene zníži a vydrží dlhšie. Vďaka tomu lepšie odoláte prejedacím návykom, ktoré môžu spôsobiť, že dramaticky priberiete.
4. Udržujte imunitný systém
Boli ste v poslednej dobe ľahko chorí, či už je to chrípka, kašeľ alebo prechladnutie? Skúste jesť ovocie rambutanu kúsok po kúsku.
Odborníci ukazujú, že výhody ovocia rambutanu môžu pomôcť posilniť imunitný systém. Podľa štúdie v časopise LWT-Food Science and Technology z roku 2009 obsahuje ovocie rambutanu antioxidačné a antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu chrániť telo pred útokmi chorôb.
Tieto antioxidanty skutočne pochádzajú z obsahu vitamínu C v ovocí rambutanu. Príjem vitamínu C, ktorý sa dostáva do tela, podporuje tvorbu bielych krviniek v boji proti infekcii. Čím menej vitamínu C v tele máte, tým slabší bude váš imunitný systém a náchylnosť na infekcie.
X
