Predchádzajte sivým vlasom konzumáciou týchto 3 super potravín

Lesklé čierne vlasy sú snom mnohých ľudí. Avšak naďalej mať čierne vlasy je pre ľudí nad 30 rokov obrovská výzva. Áno, s vekom vlasy zosivejú a nakoniec zosvetlia. V skutočnosti sa táto podmienka môže stať skôr, ako si myslíte. Ako zabrániť šedivým vlasom? Pozrime sa na nasledujúci zoznam druhov superpotravín, ktoré vám pomôžu udržať vlasy lesklé čierne.

Rôzne druhy potravín, ktoré môžu zabrániť šediveniu vlasov

Väčšina sivých vlasov sa považuje za znak starnutia. Môže sa ale tiež objaviť rýchlejšie kvôli dedičnosti, autoimunitnému ochoreniu, ktoré poškodzuje bunky na farbenie vlasov, alebo tiež preto, že telu chýbajú určité vitamíny. Rovnako ako pokožka, aj vlasy majú farbivo zvané melanín.

Teraz, aby ste obnovili stratený alebo poškodený melanín, môžete jesť rôzne druhy potravín, ako napríklad nasledujúce.

1. Potraviny bohaté na vitamín B12

Vitamín B12 pomáha udržiavať normálne fungovanie nervového systému, hrá úlohu pri tvorbe genetickej informácie (RNA a DNA) a produkuje červené krvinky spolu s kyselinou listovou alebo vitamínom B9. Ak má telo nedostatok veľkého množstva tohto vitamínu, môže sa vyskytnúť zhubná anémia.

Tínedžeri a dospelí potrebujú každý deň asi 2,4 mikrogramu vitamínu B12. Tehotné ženy budú medzitým potrebovať ďalších 0,2 mikrogramu mesačne.

S pribúdajúcim vekom klesá schopnosť tela vstrebávať vitamín B12 z potravy, takže sa zvyšuje riziko nedostatku tohto vitamínu. Najmä ak máte 50 rokov.

Okrem tvorby krvných buniek majú potraviny, ktoré obsahujú vitamín B12, tiež potenciál na udržanie zdravých vlasov, a to prevenciu proti šediveniu. Tento vitamín ľahko získate z vajec, vnútorných orgánov kurčiat a kráv (pečeň alebo obličky) alebo z mäkkýšov.

2. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B9

Vitamín B9 pomáha vitamínu B12 produkovať DNA a RNA potrebné na tvorbu červených krviniek. Okrem toho je tento vitamín dôležitý aj pre produkciu metionínu, čo je mastná kyselina, ktorá je dôležitá pre udržanie farby vlasov.

Nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť predčasné šedivenie. Šedivým vlasom teda môžete zabrániť konzumáciou potravín, ktoré obsahujú vitamín B9, ako je špenát, zelené fazule, rôzne druhy fazule, špargľa, biela ryža, cereálie a cestoviny.

3. Potraviny s vysokým obsahom medi a železa

Štúdia publikovaná v časopise Biological Trace Element Research v roku 2012 ukázala, že ľudia, ktorí majú predčasné šedivenie, majú v tele malé množstvo železa a medi (medi).

Meď (meď) je v tele potrebná na pomoc pri výkone rôznych enzýmov v tele. Železo medzitým hrá dôležitú úlohu pri tvorbe červených krviniek. Ak máte nedostatok týchto dvoch základných minerálov, je pravdepodobnejšie, že sa u vás objavia sivé vlasy.

Meď nájdete v kuracej alebo hovädzej pečeni, ustrice, mušle, kešu orechy, lieskové orechy, mandle a šošovica. Zatiaľ čo železo sa väčšinou nachádza v hovädzom mäse, špenáte a šošovici.

Na čo si treba dať pozor, aby ste zabránili šediveniu vlasov

Okrem konzumácie odporúčaných potravín môžete získať výhody aj s doplnkami s rovnakým obsahom. Pred použitím sa však najskôr poraďte so svojím lekárom.

Musíte obmedziť potraviny, ktoré sú konzervačné a obsahujú pridané sladidlá. Tieto potraviny môžu spôsobiť predčasné starnutie, takže vaše vlasy rýchlo šednú. Potom by ste mali tiež prestať fajčiť a vyhýbať sa dymu.