Obsah:
- Prečo sú studené ruky a nohy?
- Skvelé tipy na zahriatie studených rúk a nôh
- 1. Noste ponožky a sandále
- 2. Noste rukavice
- 3. Pite korenený čaj
- 4. Pite teplý čaj
- 5. Urobte si krátku prechádzku
- 6. Použite fľašu s horúcou vodou
Dlhodobé uviaznutie v klimatizovanej miestnosti môže skutočne ochladiť vaše ruky a nohy. Tento stav často spôsobuje nepríjemné pocity, pretože vaše ruky a nohy sú pri použití na činnosti stuhnuté. Neboj sa Rôzne spôsoby uvedené nižšie môžu byť odkazom na zahriatie studených rúk a nôh.
Prečo sú studené ruky a nohy?
Studené ruky a nohy sú jednou z bežných reakcií tela, keď sú vystavené nižším teplotám. Nízke teploty spôsobujú zúženie krvných ciev v niektorých častiach tela, napríklad v rukách a nohách.
Tento stav spôsobuje znížený prietok krvi do oblasti. Ruky a nohy sú navyše najďalej od orgánu čerpajúceho krv, srdca. Vďaka tomu sa bude táto časť cítiť chladnejšia ako zvyšok tela.
V extrémnych prípadoch môžu byť studené nohy a ruky známkou toho, že máte Raynaudovu chorobu. Raynaudova choroba je stav, pri ktorom sa zúžia malé tepny, ktoré vedú krv do pokožky, čo obmedzuje cirkuláciu v oblastiach ako prsty na rukách a nohách a ušiach.
Skvelé tipy na zahriatie studených rúk a nôh
Tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete vyskúšať na zahriatie studených rúk a nôh:
1. Noste ponožky a sandále
Vaše studené nohy môžu pomôcť zahriať hrubé vlnené ponožky. Ak položením nôh na podlahu budete mať nohy chladnejšie, môžete si v interiéri obuť špeciálne sandále.
2. Noste rukavice
Na ochladenie studených rúk a nôh potrebujete okrem ponožiek aj rukavice. Vyberte si kvalitné rukavice. Kvalitné rukavice nielen že udržujú vaše ruky v teple, ale aj kvalitné rukavice ich zvyčajne majú dlhotrvajúce.
Môžete si vybrať rukavice, ktoré majú vlastnosti vodeodolný alebo vodotesné. Takto vám nebude zima, pretože vaše ruky sú maximálne chránené.
Môžete tiež použiť kožušinové rukavice. Tieto typy rukavíc sú teplejšie ako rukavice vyrobené z poluproplénu alebo kapilénu.
3. Pite korenený čaj
Korenie ako kardamón, zázvor, cesnak a škorica môžu prirodzene zvýšiť vašu telesnú teplotu. Nielen to, tieto rôzne koreniny sú tiež zdravé, pretože sú obohatené o živiny zvyšujúce imunitu a antioxidanty, ktoré sú vhodné na konzumáciu v chladnom počasí.
Všetky tieto koreniny je možné spracovať na polievku alebo šálku teplých nápojov. Aby ste udržali vyššiu teplotu tela, môžete namiesto toho, aby ste ho najskôr spracovali, žuť surový zázvor alebo cesnak.
4. Pite teplý čaj
Počas dňa nezaškodí napiť sa šálky horúceho čaju na zahriatie studených rúk a nôh. Najmä ak pijete čaj s matchou. Dôvodom je, že čaj z matcha obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť zvýšiť metabolizmus tela za studena. Ak vám chuť matcha čaju nevyhovuje, môžete ju nahradiť iným čajom, ktorý vám chutí.
Okrem studeného čaju je kostný vývar vhodný aj na pitie. Ako sa uvádza na stránke Zdravie žien, nielen že dokáže zahriať vaše telo, kostný vývar je tiež bohatý na horčík a kolagén, čo je veľmi dobré pre vaše svaly a pokožku.
5. Urobte si krátku prechádzku
Zvyčajne studené ruky a nohy, pretože príliš dlho sedíte v klimatizovanej miestnosti. Každých 30 minút sa pokúste vstať zo sedadla a vydať sa na krátku prechádzku von. Pohybom tela sa prietok krvi vráti do normálu. Vďaka tomu sa vaše telo bude cítiť teplejšie.
Skúste sa teda poprechádzať, kedykoľvek začnete v rukách a nohách pociťovať ostrý chlad.
6. Použite fľašu s horúcou vodou
Ak máte problémy so spánkom, pretože máte príliš studené nohy, môžete si na ne položiť vyhrievaciu podložku.
Ďalším jednoduchým spôsobom, ktorý môžete vyskúšať bez nákupu termosky, je naplniť plastovú fľašu horúcou vodou a zabaliť ju do tenkého uteráka. Umiestnite fľašu proti studenej časti ruky alebo nohy. Okrem zahriatia môžu teplé obklady tiež pomôcť uvoľniť svaly, ktoré sa po celodennom cvičení cítia boľavé.
