Obsah:
Stres je vlastne spôsob, ako sa telo chráni pred poškodením, takže nás udržuje sústredeným a stále v strehu. Táto sebaochranná reakcia však nie je pre mozog ľahko ovládateľná a z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť psychický stres. Ak ste pod neustálym stresom, nebudete pravdepodobne môcť vykonávať svoje bežné činnosti ako obvykle - možno vás dokonca prinútia robiť riskantné veci, ako je napríklad pitie alkoholu alebo ľahkovážna jazda vysokou rýchlosťou. Tento stav silného psychického stresu sa nazýva nervové zrútenie.
Čo je to nervové zrútenie?
Dnes sa stres spôsobený sociálnymi problémami, romantikou alebo prácou často považuje za normálny. Aj keď to nemusí vždy mať priamy vplyv na fyzické zdravie, umožnenie tomu, aby myseľ naďalej prenasledoval silný stres, môže spôsobiť vážne psychické problémy, ktoré často zostávajú nepovšimnuté.
Dôvodom je, že silný stres v priebehu času môže ovplyvniť štruktúru mozgu, čo spôsobí zníženie schopnosti mozgu spracovávať informácie.Nervové zrútenie zvyčajne nastáva, keď človek už nedokáže zvládať stres.
Nervové zrútenie kedysi zažil Kanye West pred časom priamo uprostred svojho koncertu. Kanye sa zrazu zbláznil a zastavil koncert po zaspievaní dvoch piesní, až nakoniec zišiel z pódia. Po prevoze do nemocnice sa zistilo, že Kanye mal skúsenosť nervové zrútenie vyvolaná kombináciou únavy, dehydratácie a silného stresu spôsobeného kopou problémov v jeho osobnom živote.
Nervové zrútenie alebo psychické zrúteniesám o sebe nie je medicínskym pojmom, ale skôr populárnym pojmom na opísanie fáz nástupu intenzívnych fyzických a psychických symptómov a zmien správania ako kulminácie negatívnych reakcií súvisiacich s veľkým stresom, panikou a nadmernou úzkosťou.
Epizóda nervové zrútenie sa môžu objaviť u ľudí, ktorí majú:
- Neustály stres v kancelárii.
- Nedávno stratil člena rodiny.
- Stres spôsobený finančnými problémami.
- Veľké životné zmeny, ako napríklad len rozvod.
- Už ste mali históriu porúch duševného zdravia, osobných aj rodinných.
- Zažijete chorobu alebo úraz, ktorý spôsobuje ťažkosti pri činnostiach.
Známky nervového zrútenia
Nervové poruchy môžu spôsobiť rôzne fyzické, duševné a emočné príznaky, ktoré môžu trvať niekoľko dní.
Najbežnejšími príznakmi a príznakmi sú ťažkosti s vykonávaním čo i len jednoduchých každodenných činností; zmena chuti do jedla (zvyčajne býva vyššia ako normálne ako reakcia na zvýšenie stresového hormónu kortizolu); ťažkosti so spánkom alebo nespavosť; nestále emočné zmeny alias zmeny nálady; menej citliví na podmienky vlastného tela, ako je menej starostlivosti o vzhľad a zanedbávanie osobnej hygieny; stratiť nadšenie robiť činnosti, ktoré sa predtým považovali za zábavu.
Niektorí ľudia môžu tiež prejavovať príznaky podobné záchvatom úzkosti alebo záchvaty paniky nervové zrútenie skúsený.
Silný stres môže spôsobiť, že sa váš mozog „zahmlí“, čo vám sťažuje jasné myslenie. Preto sú ľudia, ktorí sú v silnom strese, veľmi vysoko vystavení rizikovému správaniu, ako je nadmerné pitie alkoholu, užívanie nelegálnych drog, paranoidnosť (myslenie si, že sa musí stať niečo zlé, hoci v skutočnosti neexistuje nič, čo by starosti.) a samovražedné myšlienky.
Najmä u ľudí, ktorí už majú určité duševné choroby, ako sú úzkostné poruchy alebo depresie, nervové zrútenie môže spôsobiť opakovanie stavu.
Čo robiť, ak zažívate nervové zrútenie
Zatiaľ čo zažívanervové zrútenie, vyskúšajte niektoré z nasledujúcich stratégií, aby ste zostali uvoľnení:
- Pri odpočítavaní od 10 sa zhlboka nadýchnite a pomaly vydýchnite.
- Vyhýbajte sa konzumácii kofeínu a alkoholu.
- Nájdite si čas na to, aby ste boli sami a odpočívali, napríklad zdriemnite si. Doprajte si každú noc až 7 - 8 hodín spánku.
- Stanovte si rutinu a harmonogram dobrého spánku.
- Meditujte, aby ste si vyčistili myseľ.
- Cvičte 3 krát týždenne najmenej 30 minút, napríklad jogu a pilates.
- Robenie rôznych zábavných a relaxačných aktivít, ako je akupunktúra, masáž tela, počúvanie hudby, smiech a smiech.
Nervové zrútenie nie je klasifikovaný ako duševná choroba alebo porucha, ale môže byť skorým príznakom depresie alebo vážnej krízy duševného zdravia.
Ak pretrváva, obráťte sa na dôveryhodného lekára alebo psychológa. Váš lekár môže na liečbu vášho stavu odporučiť psychoterapiu a kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT), prípadne v kombinácii s liekmi.
