Obsah:
- Čo sa stane s vašimi nohami pri nosení vysokých podpätkov?
- Ako zmierňujete bolesti nôh nosením vysokých podpätkov?
- 1. Namočte nohy
- 2. Stretch
- 3. Stlačíme s ľadom
- 4. Masírovanie chodidiel
Vysoké podpätky sú súčasťou životného štýlu žien, ktorý sa nedá odstrániť. Pri určitých príležitostiach sú vysoké podpätky akousi povinnou položkou, ktorú je potrebné použiť. Aj napriek tomu, že chodidlá vyzerajú pri použití vysokých podpätkov nádherne a vodorovne, nemožno podceňovať následky, ktoré spôsobujú, najmä ak sa používajú príliš dlho a často. Ako teda zmiernite bolesť nôh z nosenia vysokých podpätkov?
Čo sa stane s vašimi nohami pri nosení vysokých podpätkov?
Lloyd Reed, profesor austrálskej školy QUT School of Clinical Sciences, tvrdí, že chôdza na vysokých podpätkoch vytvára nadmerný tlak na prednú časť chodidla, najmä pod kĺbom veľkého prsta.
Väčšinu váhy tela podopierajú predné nohy. Tento stav teda nezriedka vyvoláva bolesť v kĺbe palca nohy, pod guľou nohy alebo metatarzalgiu a bolesť pod pätou alebo plantárnou fasciitídou.
Okrem toho rôzne štúdie tiež zaznamenali, že opuch nôh a členkov je výsledkom nosenia vysokých podpätkov, ktoré nemožno podceňovať. Je to spôsobené problémami s krvným obehom, ktoré nakoniec tlačia na cievy v nohách, až kým neopúchajú. Tento stav nakoniec bolí vaše nohy a sťažuje vám chôdzu.
Ako zmierňujete bolesti nôh nosením vysokých podpätkov?
Aj keď to môže spôsobiť rôzne nebezpečenstvá, ale nebojte sa, stále môžete používať vysoké podpätky, pokiaľ to nepreženiete. Keď však bolesť udrie po celodennom nosení vysokých podpätkov, môžete si ju zmierniť nasledujúcimi spôsobmi:
1. Namočte nohy
Namočenie nôh do teplej vody posypanej epsomskou soľou môže pomôcť zmierniť bolesť. Epsomská soľ je prírodný minerál horčík a síran, ktorý sa môže absorbovať cez pokožku a upokojiť boľavé časti tela vrátane chodidiel.
Obsah horčíka v tejto soli môže pomôcť znížiť zápal a tiež kŕče v nohách. Zatiaľ čo teplá voda pomáha rozširovať cievy a otvárať póry pokožky. Nohy si na 20 minút namočte a opierajte sa, aby ste uvoľnili telo.
2. Stretch
Strečing môže pomôcť pri bolestiach spôsobených nosením vysokých podpätkov. Spôsob, ako to urobiť, je ľahký, treba si len sadnúť a natiahnuť nohy dopredu. Potom sa prehnite a oboma rukami chyťte chodidlá chodidlami, pričom ich držte asi 10 sekúnd. Potom v rovnakej polohe v sede ohnite jednu nohu smerom k hrudníku a podržte ju 60 sekúnd. Potom vymeňte nohy a opakujte, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Potom sa pokúste vstať a striedavo vytočiť členky v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Toto jedno natiahnutie môže pomôcť zlepšiť obeh a odstrániť prebytočnú tekutinu v dolnej časti nohy, vďaka čomu vyzerá opuchnuto.
3. Stlačíme s ľadom
Zdroj: Ambicióznosť v oblasti zdravia
Ak má noha pocit pulzovania a má začervenanie, môžete ju stlačiť ľadom. Ľad môže pomôcť zúžiť krvné cievy a zmierniť opuchy. Je to jednoduché, vezmite si kocky ľadu alebo ľad, ktorý sa roztopil pomocou uteráka, a potom si omotajte stehno. Nezabudnite si neprikladať kocky ľadu priamo na pokožku, pretože by to mohlo spôsobiť poškodenie tkaniva. Opakujte, kým sa nebudete cítiť oveľa lepšie.
4. Masírovanie chodidiel
Masírovanie nôh pomáha zmierniť bolesť a bolestivosť. Môžete to urobiť sami alebo požiadať o pomoc profesionálneho terapeuta. Masáž pomáha zlepšovať blokovaný krvný obeh, zmierňuje lymfatické opuchy a zmierňuje ľahké poranenia, ktoré môžu vzniknúť pri nosení vysokých podpätkov.
