V akom veku je najlepšia kvalita spermií u mužov?

Existuje veľa dôvodov, ktoré uvádzajú rodičia, aby sa ženy nemali vydávať v príliš zrelom veku. Jedným z nich je kvôli problémom s plodnosťou, kvalita vajec s pribúdajúcimi rokmi klesá. A čo muži? Ovplyvní vek človeka kvalitu spermií?

Dôležitosť mužov venovať pozornosť plodnému obdobiu

Nielen ženy by mali venovať pozornosť svojmu plodnému obdobiu, musia to vedieť aj muži. Medzi obyčajnými ľuďmi si väčšina ľudí myslí, že plodnosť je len vecou ženy, aj keď muži majú tiež plodné obdobie, ktoré určí úspešnosť alebo neúspech tehotenstva.

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu spermií v tele človeka, napríklad vek a faktory životného štýlu. Preto kvalita spermií v tele človeka nie je z času na čas vždy rovnaká. Ale všeobecne povedané, najlepšiu kvalitu spermií možno dosiahnuť v reprodukčnom vekovom rozmedzí, ktoré sa pohybuje medzi 25 - 40 rokmi.

Túto kvalitu je možné merať pomocou testu spermogramu (test analýzy spermií). Podľa štandardov Svetovej zdravotníckej organizácie existujú tri parametre, ktoré možno použiť na meranie kvality spermií, a to počet (koncentrácia), rýchlosť (pohyblivosť) a tvar (morfológia).

Pokiaľ má osoba vynikajúce fyzické a sexuálne zdravie, spermiogram nevykazuje žiadne rozdiely v kvalite spermií u mužov vo veku 20, 30 a 40 rokov.

Kvalita spermií v skutočnosti klesá po plodnom veku

Po prekonaní rozsahu plodného veku dôjde k mnohým zmenám v kvalite spermií. Podľa štúdie uskutočnenej na University of Otago na Novom Zélande v roku 2014 kvalita spermií klesá s vekom. Okrem zníženého objemu spermií sa znížila aj rýchlosť spermií. Z toho vyplýva, že pre spermie je ťažšie dosiahnuť proces oplodnenia.

Výskum tiež ukazuje pokles kvality tvaru (morfológie) spermií. Táto zmena tvaru je dôležitá, pretože naznačuje genetický obsah obsiahnutý v spermiách. Existencia významných odchýlok v tvare spermií môže sťažiť oplodnenie alebo spôsobiť chromozomálne abnormality, z ktorých jedna môže zvýšiť riziko Downovho syndrómu u oplodneného plodu.

Zlé návyky môžu znížiť kvalitu vašich spermií

Jedna vec, na ktorú by sa nemalo zabúdať, vekový faktor nie je jediná vec, ktorá môže ovplyvniť kvalitu spermií. Diéta a životný štýl ako celok majú v skutočnosti väčšiu úlohu pri určovaní kvality.

Nezdravá strava, napríklad príliš vysoký príjem tukov a cukrov, môže u človeka zvýšiť riziko obezity a cukrovky. Oba typy zdravotných problémov môžu spôsobiť zníženie kvality.

Nielen to, vážne choroby, ako je tuberkulóza, týfus a hepatitída, ako aj zlé návyky, ako je fajčenie, zneužívanie drog a alkoholizmus, môžu mať za následok zníženie kvality spermií. Je zvlášť potrebné sa vyhýbať cigaretám, pretože toxíny obsiahnuté v nikotíne môžu poškodiť hlavu spermií. Výsledkom je, že spermie budú mať ťažkosti s penetráciou do steny vaječných buniek.

Zlepšite kvalitu spermií zdravým životným štýlom

Dobrou správou je, že kvalita spermií, ktorá začala klesať, sa dá zlepšiť začatím zdravého životného štýlu a dodržiavaním mnohých dobrých návykov. Ak sú schopní to urobiť, nie je nemožné, aby kvalita spermií u mužov, ktorí sú na konečnej hranici reprodukčného veku, bola vyššia ako u tých, ktorí sú stále v rozmedzí plodného veku.

Aké sú dobré návyky, ktoré je potrebné prijať na zlepšenie kvality? Nič iné ako jesť druhy potravín, ktoré obsahujú vyváženú výživu, zvyšovať konzumáciu potravín bohatých na antioxidanty (kyselina listová, vitamín C, zinok, vitamín E atď.) A pravidelne cvičiť, aby sa udržala ideálna telesná hmotnosť.

Je tiež potrebné znížiť návyk na máčanie v horúcej vode alebo nosenie tesných nohavíc, aby sa zabránilo zvýšeniu teploty v semenníkoch. Dôvodom je, že zvýšenie teploty v semenníkoch môže riskovať zníženie počtu spermií.

A nielen to, je potrebné zachovať aj podmienky sexuálneho zdravia. To znamená, že nemeňte iba partnerov a pravidelne sa stýkajte, aby bol cyklus produkcie spermií dobre udržiavaný. Podporujte teda svojho partnera v udržiavaní zdravého životného štýlu tak, aby bola zachovaná kvalita spermií.