Obsah:
- Chyby v joge, ktorým by ste sa mali vyvarovať
- 1. Zadržte dych
- 2. Príliš napäté
- 3. Vynútenie bolestivej pózy
- 4. Výber triedy s pokročilou úrovňou, aj keď ste stále začiatočník
- 5. Zabudnutie na to, čo jóga v skutočnosti znamená
Na prvý pohľad vyzerá jóga ako ľahký šport. V skutočnosti má tento šport dosť zložitú techniku. Nie zriedka niektorí ľudia stále robia chyby, takže sa im nedarí dosiahnuť maximálny prínos jogy. Tu je niekoľko chýb pri joge, ktoré musíte vedieť.
Chyby v joge, ktorým by ste sa mali vyvarovať
Hlásenie od Lekárske správy dnesJóga je druh športu, ktorý kombinuje určité pózy, dýchacie techniky a meditáciu alebo relaxáciu. Tento šport sa považuje za schopný zlepšiť celkový zdravotný stav tela, najmä harmonizáciu fyzických a psychologických kontrol.
Bohužiaľ stále existuje veľa aktivistov jogy, ktorí robia malé chyby, vrátane:
1. Zadržte dych
Ako už bolo vysvetlené, joga je šport, ktorý sa zameriava nielen na držanie tela, ale aj na dýchanie.
Takže určite neurobte túto jednu chybu, najmä keď cvičíte pózu, ktorá je dosť ťažká. Keď sa venujete joge, musíte cítiť každý nádych, ktorý nadýchnete a vydýchnete.
Vedome dýchať a sústrediť sa je určite iné, ako keď dýchate normálne. Sústredením sa na svoj dych stimulujete prácu mozgovej kôry.
Mozgová kôra je časť mozgu, ktorá riadi vaše emócie. Keď budú vaše emócie pod kontrolou, budete sa cítiť pokojnejšie a uvoľnenejšie.
2. Príliš napäté
Ďalšou chybou, ktorú môžete pri joge urobiť, je príliš veľa premýšľať a byť v napätí.
Zvyčajne tieto myšlienky pochádzajú z neistoty samého seba. Nie ste si istí, či je vaše telo dostatočne pružné na to, aby ste sa mohli venovať jogovým pohybom, či nie je tenké, či by ste sa nemali kam nosiť, atď.
V skutočnosti môžete mať dokonca tendenciu porovnávať sa s ostatnými ľuďmi na hodine jogy. Takéto myšlienky vás teraz môžu skutočne brzdiť.
Ak sa obávate, že vaše telo bude menej pružné, nemusíte sa obávať. Namiesto toho sa naučíte pózy, ktoré pomôžu vášmu telu stať sa pružnejším.
Jóga tiež nie je šport, ktorý vyžaduje, aby ste boli dokonalí, najmä ak to skúšate prvýkrát.
Takže si nerobte veľké starosti a pamätajte, že každý sa musí učiť od nuly, kým niečo zvládne, vrátane jogy.
3. Vynútenie bolestivej pózy
Ďalšou z najčastejších chýb v joge je presadenie sa. Mnoho ľudí sa pri skúmaní určitých póz snaží príliš tvrdo, dokonca až natoľko, že si ublíži na tele.
V skutočnosti môže byť nadmerné vystavenie sa pohybom, ktoré bežne nerobíte, skutočne spojené so zranením. Nie ste povinní vyskúšať všetky dostupné pózy. Ak to naozaj bolí, na chvíľu sa zastav.
Najdôležitejšie v joge je vždy počúvať a rešpektovať obmedzenia svojho tela.
4. Výber triedy s pokročilou úrovňou, aj keď ste stále začiatočník
Možno vás napadlo, že ste okamžite vyskúšali hodinu jogy na vyššej úrovni, v nádeji, že získate okamžité výsledky.
Toto je vlastne chyba v joge. Tento šport vo svojej podstate neposkytuje okamžité výsledky, ktoré by ste pocítili v krátkom čase. Keď sa vrátime k bodu 3, príliš sa tlačiť bude riskantné.
Vyberte si hodinu jogy na úrovni, ktorá vyhovuje vašim schopnostiam. Najprv si osvojte silu vo svojom tele. Potom sa budete cítiť pohodlnejšie pri vykonávaní náročnejších póz.
5. Zabudnutie na to, čo jóga v skutočnosti znamená
Ďalšou častou chybou v joge je nie úplné pochopenie účelu samotnej jogy. Niektorí ľudia si myslia, že joga je iba fyzické cvičenie. Jóga v skutočnosti neznamená iba fyzickú aktivitu.
Jóga zdôrazňuje rovnováhu medzi vašim telom a mysľou. V skutočnosti odborníci na jogu a odborníci z praxe nerobia z fitnes svoj hlavný cieľ.
Zameriavajú sa tiež na duchovno, ktoré kladú dôraz na dýchacie techniky a duševné zameranie.
Pochopením účelu jogy získate nielen silné a zdravé telo, ale aj bohatšiu duchovnosť. Takto môžete čeliť životu pokojnejšie.
X
