Jóga pre začiatočníkov: kde začať, dobre? & bull; ahoj zdrav

Keď počujete slovo „jóga“, čo vás napadne ako prvé? Pružné telo v podivnej a magickej polohe, ktoré na podložke sotva dáva zmysel? Kombinovaná mimika znáša bolesť, zatiaľ čo je zmätená pri pokuse o kombináciu dychu a jogy? Alebo štíhli ľudia v super tesnom športovom oblečení so štítkami značiek podobnými na názvy ovocia? Alebo si okamžite predstavíte človeka, ktorý sedí so skríženými nohami spolu s dlaňami, pokojným výrazom tváre a vzpriameným, ale veľmi uvoľneným postojom?

Ak ste si niekedy predstavovali niektorý z vyššie uvedených obrázkov, nie ste jediní. Možno ste už dlho uvažovali o vyskúšaní jogy, ale napriek tomu vás to odradilo od štúdia jogy len preto, že sa necítite dostatočne pružní alebo nemáte dostatočnú flexibilitu na to, aby ste vyskúšali jogu. Ak je to tak, potom si musíte tento článok poriadne prečítať.

Čo naozaj musíte urobiť, aby ste začali skúšať jogu ako jednu z vašich volieb bežných činností?

Buďte otvorení skúšaniu nových vecí

Prečo je to hlavná vec, ktorú musíte mať, keď chcete začať s jogou? Pretože, keď vás zavalí myšlienka, že nie ste dosť flexibilní, nedostatočne štíhli, dostatočne starí alebo si nie ste istí, že môžete chodiť na hodiny kvôli mnohým pozíciám, ktoré nespoznávate, musíte prísť na jogu sedenie / trieda s otvorenou mysľou. že skúšate nové veci, ktoré si budú vyžadovať prispôsobenie. To vám môže pomôcť zmierniť záťaž, keď už uvidíte ostatných účastníkov vopred s ťažkými pózami jogy.

Pamätajte, že joga nie je súťaž. Dôležité je, že ste si našli čas a prišli ste si zacvičiť na podložke na jogu. A pamätajte tiež na to, že jóga je pre každého a pre všetky spoločenské vrstvy: mladí, starí, štíhli a čím menej sa cítite pružní, tým viac musíte cvičiť.

Vyskúšajte rôzne druhy jogy

Je to dôležité urobiť, pretože mnohokrát po prvom vyskúšaní jogy môžete mať pocit, že joga nie je pre vás. Takto sa cítite vďaka mnohým faktorom, napríklad preto, že vaša postava je dynamická, ale vyskúšate Hatha jogu, ktorá sa cíti príliš pomaly tempo-alebo naopak, vaša uvoľnená osoba cíti, že je Vinyasa jóga príliš rýchla prietok-jeho. Zistite niekoľko typov joga štýl tu.

Pri vstupe do učebne uplatňujte etiketu jogy

Príďte včas, vypnite to zvonenie svoj mobilný telefón a ak prídete do štúdia s priateľom, pred začatím vyučovania znížte počas konverzácie hlas. Ak trváte na opustení triedy pred ukončením relácie, nezabudnite si pred začatím hodiny vyžiadať povolenie inštruktora. Neváhajte a povedzte inštruktorovi, že cvičíte jogu prvýkrát. Môžete sa tiež poďakovať priamo inštruktorovi, ak sa vám páčilo sedenie, ktorého ste sa zúčastnili, alebo ak máte na konci lekcie jogy nejaké otázky.

Noste pohodlné oblečenie

Ak pri cvičení jogy nemáte značkovú kolekciu oblečenia na jogu, nemusíte byť závraty alebo neistí, pretože najdôležitejšie je pohodlie oblečenia, ktoré nosíte. Nezabudnite si vziať žinku alebo fľašu na pitie, aby ste sa uistili, že sa pri prvom cvičení jogy dehydratujete.

Neváhajte použiť náradie

Okrem podložiek na jogu, ktoré zvyčajne poskytuje štúdio (zahrnuté v cene školného / kurzu), existuje niekoľko štúdií, ktoré poskytujú aj pomôcky na jogu, ako sú bloky a remienok ktoré vám môžu pomôcť prispôsobiť sa jogovým pozíciám, v ktorých ešte nie ste dobrí. Ak pomôcky umiestnite na bok podložky na jogu, inštruktor jogy vám zvyčajne poskytne návod, ako pomôcky počas hodiny používať. Ak sa chcete svojou praxou zaoberať vážnejšie, dôrazne sa odporúča mať kvalitnú osobnú podložku na jogu. Je to ako najlepšia investícia do vašej budúcej praxe jogy!

Poďakujte sa „sebe“!

Áno, je dôležité oceniť vašu snahu prísť do štúdia cvičiť, potiť sa viac ako 1 hodinu a myslieť na to, že jóga vám prinesie zmeny fyzicky aj psychicky, ak sa robí pravidelne. Takže Nezabudnite si zo štúdia vziať informácie o rozvrhu hodín a pridať ich do svojho programu. Môžete si tiež kúpiť balíček na jogu, aby bola ekonomickejšia a samozrejme motivovanejšia vrátiť sa k cvičeniu jogy.

Veľa štastia!

** Dian Sonnerstedt je profesionálny inštruktor jogy, ktorý aktívne vyučuje rôzne druhy jogy od Hatha, Vinyasa, Yin a Prenatal Yoga pre súkromné, kancelárske kurzy, ako aj v Ubud Yoga Center na Bali. Dian je v súčasnosti registrovaná na YogaAlliance.org a je k dispozícii priamo prostredníctvom jej Instagramu, @diansonnerstedt.