10 Hnojenie potravy pre spermie, aby páry rýchlo otehotneli & bull; ahoj zdravo

Vedeli ste, že to, čo konzumujete, môže mať vplyv na kvalitu spermií? Rovnako ako ženy, aj muži sú vyzývaní, aby jedli zdravé a výživné jedlá ako hnojivá alebo látky zvyšujúce spermie, aby sa zvýšila pravdepodobnosť tehotenstva. Aké sú najlepšie jedlá na plodnosť spermií?

Jedlo na zvýšenie plodnosti mužov

V štúdii Fertility and the Aging Male bolo vysvetlené, že asi 30% ťažkých prípadov tehotenstva je ovplyvnených problémami s plodnosťou mužov.

Ak máte problémy s plodnosťou, možno jedným z faktorov, ktoré ju ovplyvňujú, je príjem potravy.

Zlé a nezdravé stravovacie návyky môžu znížiť kvalitu a množstvo spermií. Preto je potrebné zmeniť tento životný štýl ako spôsob rýchleho otehotnenia.

Schmid Research,a kol v časti Plodnosť a sterilita ukazuje dôkazy, že výživné potraviny môžu znížiť riziko poškodenia spermií.

Muži s diétou a doplnkami určitých mikroživín, ako je vitamín E, vitamín C, vitamín A, kyselina listová a zinok, môžu produkovať spermie s menším poškodením DNA, najmä u starších mužov.

Mnoho štúdií uvádza, že najlepším typom potravín na oplodnenie spermií sú potraviny s vysokým obsahom lykopénu.

Antioxidanty dodávajú niektorým druhom ovocia a zeleniny jasnú farbu.

Nielen to, tu sú niektoré potraviny hnojiace spermiami, ktoré sa dajú konzumovať pri príprave na tehotenstvo, ako napríklad:

1. Ustrice

Jednou z potravín pre mužskú plodnosť, ktorá môže zlepšiť kvalitu spermií, sú ustrice.

Dôvodom je, že táto potravina obsahuje zinok alebo zinok, živinu, ktorá zvyšuje kvalitu a počet spermií.

Zinok nájdete aj v niekoľkých ďalších potravinách, ako je červené mäso, obohatené cereálie, krab a mliečne výrobky.

U mužov, ktorí užívajú zinok buď z doplnkov výživy, alebo z potravy, sa môže vyskytnúť zvýšená hladina hormónu testosterónu a počet produkovaných spermií.

2. Celé zrno

Potraviny na hnojenie alebo iné látky zvyšujúce spermie pre ďalšie tehotenské programy, ktoré môžete konzumovať, sú celozrnné výrobky.

Celozrnná pšenica obsahuje ďalšie živiny, ktoré sú prospešné pre spermie, z ktorých jednou je kyselina listová alebo vitamín B9.

Muži medzitým potrebujú folát, aby zlepšili kvalitu spermií, aby mohli oplodniť vajíčko.

Nielen to, môžete nájsť dobrý obsah folátov na zlepšenie kvality spermií v iných potravinách, ako sú obohatené cereálie.

3. Huby

Konzumácia húb vám tiež môže pomôcť zlepšiť kvalitu spermií. Toto hnojivé jedlo má jeden z vitamínov vhodných pre spermie, konkrétne vitamín D.

Vitamín D je potrebný nielen pre zdravé kosti a zuby, ale je nevyhnutný aj pre zlepšenie kvality spermií.

Vitamín D je zjavne obsiahnutý v správnej výžive spermií na podporu pohybu spermií.

Existuje veľa potravín pre mužskú plodnosť okrem orechov a semienok, ktoré sú bohaté na vitamín D, ako sú mastné ryby, margarín bohatý na vitamín D, syry a vaječné žĺtky.

4. Vajcia

Vedeli ste, že vajcia obsahujú výživové omega-3 mastné kyseliny? Preto sú vajcia tiež zahrnuté ako potravina na plodnosť spermií, aby ste rýchlo otehotneli.

Tento dobrý obsah omega-3 mastných kyselín môže pomôcť zvýšiť počet, motilitu (pohyb spermií) a morfológiu (tvar) spermií.

Potom môžu ďalšie výhody omega-3 mastných kyselín tiež zvýšiť prietok krvi do reprodukčných orgánov v tele.

Okrem vajec môžete jesť ryby, najmä losos, makrela, tuniak a sardinky.

5. Orechy a semená

V orechoch a semenách sú živiny, ktoré sú prospešné pre spermie, jednou z nich je vitamín E.

Tento obsah je skutočne jednou z výživných látok v potravinách, ktoré môžu pomôcť zabrániť poškodeniu spermií. Preto sú tieto dve potraviny tiež zahrnuté ako hnojivo pre spermie.

Nielen z orechov alebo semienok môžete jesť zelenú zeleninu, ako je brokolica alebo špenát.

6. Zelená zelenina

Ďalšou potravinou, ktorú môžete konzumovať na zlepšenie kvality a plodnosti vašich spermií, je zelená zelenina. Dôvodom je, že obsahuje živiny, ktoré sú prospešné pre spermie, a to kyselinu listovú alebo vitamín B9.

Kyselina listová je dobrá nielen pre ženy, ale aj pre mužov, pretože pomáha regenerovať a zlepšovať kvalitu spermií, aby mohli oplodniť vajíčko.

Snažte sa preto jesť zelenú listovú zeleninu, ako je brokolica, špenát, špargľa a zelené reďkovky.

Tento obsah nájdete aj v avokáde a zemiakoch.

7. Morské plody

Ďalším jedlom, ktoré môžete konzumovať na oplodnenie spermií, sú morské plody, najmä ryby. V morských plodoch existuje jedna dobrá živina na zlepšenie kvality spermií, konkrétne vitamín B12.

Je to preto, že vitamín B12 môže tiež zlepšiť celkovú kvalitu spermií.

Štúdia v časopise Biomolecules uvádza, že potraviny bohaté na vitamín B12 môžu zvýšiť počet, pohyblivosť a znížiť poškodenie DNA spermií.

Okrem morských plodov môžete jesť jedlá bohaté na vitamín B12, od mäsa až po mliečne výrobky.

8. Ovocie s obsahom vitamínu C.

Táto potravina je nielen dobrá na zvýšenie imunity v tele, ale môže sa tiež použiť ako hnojivo na spermie.

Tvrdí sa tiež, že ovocie s obsahom vitamínu C obsahuje antioxidanty, aby mohlo zvýšiť kvalitu semena.

Potom môže obsah vitamínu C tiež významne znížiť počet poškodených spermií. Pravidelne môžete jesť pomaranče, mangu, papáju, jahody a ananás.

9. Cesnak

Cesnak sa často používa ako korenie pri varení. Môžete tiež použiť cesnak ako potravinu na oplodnenie spermií.

Cesnak, okrem toho, že obsahuje selén, obsahuje aj alizín, ktorý môže zvýšiť prietok krvi do pohlavných orgánov a chrániť spermie pred poškodením.

Medzi ďalšie jedlá obsahujúce selén patrí chlieb, pšenica a bielkoviny, ako sú vajcia a mäso.

10. Paradajky

Prečo je paradajka potravou spermií?

Dokazuje to správa zverejnená na Clevelandskej klinike v Ohiu, ktorá uvádza, že obsah v paradajkách môže mať vplyv na mužskú plodnosť.

Je to preto, že paradajky obsahujú lykopén, ktorý je jednou z látok tvoriacich karotenoidy. Je to antioxidant, ktorý dodáva paradajkám ich žiarivú farbu.

Tieto antioxidanty môžu odvrátiť voľné radikály, ktoré sa zvyčajne tvoria pri konzumácii nezdravých potravín.

V štúdii sa zistilo, že lykopén v paradajkách môže zvýšiť počet stúpajúcich spermií až o 70%.

Keď lykopén vstúpi do tela, telo absorbuje 20 - 30 percent z celkového množstva lykopénu, ktorý doň vstúpi.

Lykopén sa rozšíri do niekoľkých častí tela. Jednou z častí, ktorá najviac prijíma lykopén, sú semenníky, kde sa vytvárajú spermie.

Ďalšia štúdia uskutočnená na University of Sheffield UK dokázala, že lykopén tiež znižuje poškodenie DNA, a tým zvyšuje počet zrelých spermií.

Okrem toho je tiež dokázané, že spermie u mužov, ktorí konzumujú lykopén, sa pohybujú rýchlejšie a sú pohyblivejší. To tiež môže zvýšiť pravdepodobnosť počatia.

Okrem paradajok sú tu príklady potravín s vysokým obsahom lykopénu v 100 gramovej porcii: