Obsah:
- Aké sú potraviny, ktoré by sa nemali konzumovať pred spaním?
- 1. Pizza
- 2. Sladké obilniny
- 3. Tmavá čokoláda
- 4. Energetický nápoj
- 5. Pikantné jedlo
- 6. Sýtené nápoje
- 7. Kuracie mäso
- 8. Víno
- 9. Káva
- 10. Burgery
Máte radi občerstvenie pred spaním? Jesť niečo pred spaním nie je zakázané, musíte však byť opatrní, pretože sa ukazuje, že existujú niektoré jedlá, ktoré nie sú dobré jesť pred spaním. Pri spánku sa metabolizmus tela spomalí. Telo sa musí sústrediť na odpočinok, nie na trávenie potravy. Okrem toho v tele prebieha aj proces detoxikácie, takže je lepšie pozastaviť jedlo pred spaním. Asi dve hodiny pred spaním by ste mali prestať jesť.
Aké sú potraviny, ktoré by sa nemali konzumovať pred spaním?
1. Pizza
Kto by nemal rád toto talianske jedlo? Je lákavé jesť pizzu v noci, ale vyhnite sa jej, ak máte pred spaním chuť na pizzu. Kyslá paradajková omáčka na pizze vám môže uprostred noci spôsobiť žalúdočné ťažkosti. Nechceš sa, budíš sa uprostred noci a musíš ísť na toaletu? Navyše, konzumácia pizze na večeru vám pridá veľa kalórií, ktoré nepotrebujete, pretože samotná pizza sa podáva rôznymi spôsobmi polevy alebo dokonca syr mozzarella navyše.
2. Sladké obilniny
Nezáleží na tom, či chcete jesť cereálie pred spaním, ale snažte sa, aby tieto cereálie boli s nízkym obsahom cukru a bohaté na vlákninu, ako napr. kukuričné vločky. Vyhýbajte sa sladkým obilninám, pretože sú trávené priamo telom, čo môže brániť produkcii spánkového hormónu. Ak nemôžete spať, môže vás to pokúšať jesť celú noc ďalšie jedlá.
3. Tmavá čokoláda
Čokoláda? Možno si myslíte, že pri konzumácii čokolády nájdete hormóny šťastia a budete sa dobre vyspať. V skutočnosti najmä čokoláda tmavá čokoláda, nielenže obsahujú vysoké kalórie, ale obsahujú aj kofeín. Kofeín vás postará o väčšiu bdelosť a energiu, nie ospalosť. Aj čokoláda obsahuje teobromín, stimulant, ktorý vás nenechá prebudiť, takže sa u vás môžu vyskytnúť poruchy spánku a zvýšená srdcová frekvencia.
4. Energetický nápoj
Už zo samotného názvu určite pochopíte, že tento druh nápoja sa používa na zvýšenie energie, alias ako stimulant. Tieto energetické nápoje zvyčajne tiež obsahujú kofeín a celkový kofeín na 8 ml sa môže rovnať celkovému kofeínu obsiahnutému v káve espresso. Mali by ste sa vyhnúť pitiu tohto energetického nápoja v noci a tiež sa odporúča, aby ste tento nápoj nepili ráno.
5. Pikantné jedlo
Je lákavé jesť v noci instantné rezance a chilli kúsky alebo si kúpiť mäsové guľky s extra chilli omáčkou, dokonca si počas nočnej televízie pochutnávať na pikantných čipsoch. Studený nočný vzduch nás núti jesť čerstvé veci, napríklad polievku a korenené jedlo. Jesť korenené jedlo môže zvýšiť vašu chuť do jedla, preto sa ho radšej nejedzte v noci. Tiež budete mať problémy so spánkom, pretože váš žalúdok je po konzumácii koreneného jedla horúci.
6. Sýtené nápoje
Zvyknete po večeri piť nealkoholické nápoje s obsahom sódy? Osviežujúca sóda na pitie kedykoľvek. Najmä keď sa sóda podáva studená, zdá sa, že jej pitie uhasí smäd. Musíte vedieť, sóda obsahuje veľa kalórií, takže jej pitie pred spaním nie je dobrý nápad, najmä ak máte problém s hmotnosťou. Sóda obsahuje aj benzoan sodný a ďalšie chemikálie, ktoré môžu dráždiť tráviaci trakt. Okrem toho môžu tieto chemikálie stimulovať reflux žalúdočnej kyseliny, čo spôsobuje, že budete mať pálenie záhy a pálenie záhy.
7. Kuracie mäso
Vyprážané kurča je jedlo, s ktorým sa často stretávame kdekoľvek, na miestach pri kraji cesty, v reštauráciách rýchle občerstvenie, môžeme si ich dokonca vyprážať aj doma. Vyprážanie kurčiat netrvá dlho. Vyprážané kurča sa môže podávať s ryžou alebo zemiakmi alebo sa môže jesť bez toho, aby sa podávalo s inými jedlami. Vedeli ste, že kuracie mäso spomalí vaše trávenie ešte viac, keď ho budete jesť v noci? Áno, kuracie mäso obsahuje kontraproduktívne bielkoviny. To môže spôsobiť, že sa vaše telo nebude sústrediť na odpočinok, ale bude tráviť tieto jedlá. Jeho konzumácia so sacharidmi môže vyvážiť tráviaci proces.
8. Víno
Počuli ste už výraz „zakončite svoj deň pohárom vína„? Víno často nájdeme vypité v noci. Rôzne druhy alkoholu nie sú dobrým nápadom, aby ste rýchlo zaspali. Metabolický proces bude pri pití alkoholu prebiehať rýchlo a váš spánkový proces bude narušený, pretože sa každých pár okamihov prebudíte. To samozrejme narúša kvalitu vášho spánku. Ďalším faktom je, že alkohol môže spôsobiť, že budete počas spánku zle chrápať, samozrejme, že to bude vášho partnera trápiť.
9. Káva
Káva je skutočne najlepšou voľbou, ktorá vás bude sprevádzať v dňoch, keď sa cítite slabí. Káva obsahuje kofeín, ktorý vás nemusí prebudiť, má rýchlejší srdcový rytmus a zostáva v strehu. Je to preto, že kofeín je jedným z nich centrálny nervový stimulant. Často krát potrebujeme kávu, keď nás zasiahnu rôzne školy, vysoké školy alebo dokonca úlohy Konečný termín práca, ale kávu si môžete vychutnať aj pri relaxácii a chatovaní s priateľmi. Piť ju v noci je vlastne zlý nápad, nech už máte akékoľvek dôvody. Zvýšený srdcový rytmus môže spôsobiť nepokoj a úzkosť, navyše bude ťažké zaspať.
10. Burgery
Burgery sa dajú ľahko zohnať a tiež sa dajú ľahko zjesť. Bohužiaľ, hamburgery majú vysoký obsah nasýtených tukov a potraviny, ktoré obsahujú tuk, spôsobujú, že tráviaci systém pracuje ťažšie. Opäť to bude rušiť kvalitu vášho spánku. Nasýtený tuk vám tiež nedá spávať. Telo je unavené, pretože sa nemôže sústrediť na odpočinok, aký si zaslúži.
