Chcete piť viac vody? skúste použiť týchto 11 trikov

Každý deň strácate veľa telesných tekutín potením, prácou v kúpeľni a dokonca aj pri každom dýchaní. Nedostatok vody môže spôsobiť dehydratáciu tela, čo vás robí rýchlo letargickými a slabými. Aby telo správne fungovalo, musíte si doplniť zásoby vody v tele pitím veľkého množstva vody.

Pre mnohých ľudí je ale zostať hydratovaný celý deň výzvou. Možno zriedka vstanete od svojho kancelárskeho stola, pretože sa topíte vo svojom rušnom živote. Alebo možno nemáte radi obyčajnú nudnú chuť obyčajnej vody. Čistá voda v skutočnosti prináša telu tisíc a jednu rôzne výhody, vrátane zlepšenia trávenia a poskytnutia čistej, hladkej a pružnej pokožky.

Chcete piť viac vody? Tu je postup

Ak ste typ človeka, ktorý zriedka pije vodu, nie ste sami. Preto sme zostavili 11 spoľahlivých, ale zábavných tipov, aby ste mohli každý deň piť viac vody.

1. Položte pohár vody na posteľný stôl

Trik: nalejte vodu do veľkého pohára skôr, ako idete spať, a položte ju na stôl v miestnosti alebo blízko mobilu. Akonáhle vás zvuk alarmu prebudí, môžete okamžite popíjať vodu pri kontrole časovej osi Facebooku. Neveríte, že tento trik funguje? Skúste to najskôr urobiť štyri dni a začnete si všimnúť, že potom vaše ruky začnú automaticky siahať po pohári.

2. Vytvorte alarm pitia

Existuje veľa inteligentných aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť sledovať príjem vody, ak ste niekým, komu je potrebné neustále pripomínať. Skúste si stiahnuť aplikáciu Water Water Free (pre iPhone) a Waterlogged (pre Android a iPhone) alebo Water Alert (pre iPhone).

Môžete tiež nastaviť budík na telefón každé dve hodiny (alebo viac), ktorý vám pripomenie, že máte piť viac vody.

3. Majte vo svojej blízkosti fľašu s vodou

Ľahšie si zapamätáte, že musíte piť veľa vody, ak je zdroj vody v blízkosti. Keď vás v kancelárii uväzní hromada práce, ide to desať metrov do zadnej komory, aby ste naplnili pohár, akoby bol vzdialený tisíce kilometrov. Hneď ako ráno prídete do kancelárie, naplňte až po okraj veľkú fľašu s vodou a položte ju na stôl, na zreteľný výhľad, aby ste na ňu ľahko videli a dosiahli.

4. Pred jedlom vypite vodu

Vypitie pohára vody pred jedlom môže znížiť váš príjem kalórií tým, že sa rýchlejšie nasýtite. Číre vedomie, že pitie väčšieho množstva vody vám môže pomôcť menej jesť a chudnúť, by malo stačiť na to, aby vás motivovalo piť vodu.

5. Zmiešajte sladký nápoj s vodou a kockami ľadu

Ak sa od vás nedá oddeliť zvyk piť džús, sódu alebo sladený ľadový čaj, zriedte svoj obľúbený sladký nápoj vodou a množstvom kociek ľadu. Stále môžete získať sviežu sladkú chuť, ale zároveň piť viac vody, aby vyhovoval potrebám vášho tela.

6. Po umytí zubov pite vodu

A čo tvoja rutina zubných kefiek? Mnoho ľudí po umytí zubov okamžite opustí sprchu. Teraz, aby ste zvýšili príjem vody, najskôr si pripravte do umývadla pohár vody a po umytí zubov a opláchnutí ho vypite. Takto získate dostatok vody pred spaním a po prebudení.

7. Označte svoje fľaše na pitie

Značenie fliaš s vodou na každú hodinu od spodnej časti fľaše, napríklad od 7:00 do 9:00 - 23:00 - 13:00 atď., Vám môže pomôcť dosiahnuť váš osobný cieľ piť viac vody po celý deň. Navyše môžete presne vedieť, koľkokrát si máte fľašu doplniť.

8. Po sprche pite vodu

Začnite nový návyk spojením vody s niektorými z vašich najbežnejších denných činností. Ak pijete pred jedlom a po prebudení, o ktorých sme už hovorili vyššie, existuje ešte jedna životná rutina, ktorú si môžete pridať k svojmu dennému cieľu piť veľa vody - kúpeľňové záležitosti. Konečne ste sa vycikali, po hodinách lipnutia na kancelárskych boxoch? Po návrate z kúpeľne sa najskôr zastavte v špajzi a vypite pohár vody. Zakaždým, keď miniete dávkovač vody, naplňte pohár.

9. Jedzte korenené jedlo

Konzumácia koreneného jedla môže spôsobiť, že budete piť viac vody bez toho, aby ste o tom vedeli. Štúdie navyše ukazujú, že korenené jedlá môžu zvyšovať metabolizmus.

10. Pridajte zdravé príchute

Ak ste už vyskúšali všetko, ale stále ste leniví piť vodu, pretože chutí nevýrazne, prečo k nej nepridať len pár plátkov čerstvého ovocia, ktoré ju trochu nakopnú. Áno, možno poznáte vylúhovanú vodu. A okrem zvýšeného príjmu telesných tekutín vám vylúhovaná voda poskytuje aj výživový príjem a živiny z ovocia, ktoré používate. Jedno pádlo, prešli dva tri ostrovy, nie?

Dodajte svojej čistej vode trochu vzrušenia tým, že namočíte plátky čerstvého ovocia (pomaranč, jahoda, citrón, kivi, melón), byliniek (bazalka, mäta, levanduľa, zázvor) alebo zeleniny (uhorka, zeler). O to väčšia zábava, že môžete byť kreatívni a vytvoriť si svoj vlastný obľúbený recept. Aby ste ešte viac zvýraznili chuť, nechajte vylúhovanú vodu niekoľko hodín v chladničke a potom ju chugujte.

11. Pite kávu alebo čaj

Sme si istí, že proti tomuto nebude nikto namietať. Viete, ale nejde o tento článok o pitnej vode? Zatiaľ neprotestujte. Váš obľúbený kofeínový nápoj obsahuje tiež veľa vody, takže môžete ako núdzový spôsob rituálu čaju alebo kávy zahrnúť príjem tekutín, keď vás pitie vody omrzí.

Mnohí veria, že čaj a káva vás zbavia smädu a chodia tam a späť do kúpeľne a dehydratujú vaše telo. Ale tento mýtus bol vyvrátený. Diuretický účinok čaju a kávy nie je škodlivý pre telesné tekutiny.

Pamätajte však, že nemiešajte cukor, dobre.