15 Charakteristika psychicky silného človeka

Čo máte na mysli, aby ste opísali psychicky silného človeka? Má ten človek silnú mentalitu, pretože nikdy neplače? Alebo tí, ktorí len ťažko poľutujú nad svojím osudom, keď čelia životným skúškam?

Nie vždy. Existuje niekoľko ďalších charakteristík, ktoré odlišujú týchto ľudí od iných skupín spoločnosti. Môžete to tiež začať na seba aplikovať ako stratégiu na zvýšenie svojej duševnej sily.

Aké sú vlastnosti duševne silného človeka?

Nasleduje niekoľko charakteristík ľudí, ktorí majú silnú mentalitu, citovaných z toho, čo Dr. Travis Bradberry, spoluautor publikácie Emotional Intelligence 2.0, a Amy Morin, LCSW, licencovaná klinická psychologička a odborná psychoterapeutka v oblasti duševných síl.

1. Majte vysokú emočnú inteligenciu

Emocionálna inteligencia (EQ) je základným kameňom duševnej sily. Nemôžete byť duševne silní bez schopnosti plne pochopiť a tolerovať silné negatívne emócie a podniknúť rozhodné kroky, ak sa cez ne úspešne dostanete.

EQ je flexibilná zručnosť, ktorú si môžete precvičiť s porozumením a úsilím. Nie je prekvapením, že 90% úspešných ľudí na svete má vysoké EQ a ľudia s vysokým EQ vytvárajú vyšší priemerný ročný príjem ako ľudia s nízkym EQ. Bohužiaľ, mať EQ nestačí na to, aby ste boli psychicky tak silní ako oceľ.

2. Majte vysoké sebavedomie

Mentálne silní ľudia veria, že mentalita má silný vplyv na schopnosť človeka uspieť. A to je podporené faktami. Nedávna štúdia na univerzite v Melbourne ukázala, že sebavedomí ľudia naďalej zarábajú vyššie mzdy a povýšia sa rýchlejšie ako ich rovesníci.

Skutočné sebavedomie je nepriamo úmerné falošnému sebavedomiu, ktoré človek často zvyšuje, aby zakryl svoje vnútorné starosti. Nenechávajú ostatných ľudí riadiť ich životy a neovplyvňujú ich. Chápu, že majú právo ovládať svoje vlastné emócie. Ich viera inšpiruje ostatných a pomáha im uskutočňovať veci.

3. Trúfajú si povedať „Nie“

Výskum uskutočnený na UC Berkeley ukazuje, že čím ťažšie je pre vás odmietnuť niečo urobiť, keď keď viete, že nemáte dostatok času alebo schopností, tým je pravdepodobnejšie, že zažijete stres, syndróm vyhorenia alebo dokonca depresiu. Mentálne silní ľudia vedia, že povedanie „nie“ je zdraviu prospešné, a majú dôveru a veľkú predvídavosť, aby objasnili svoj názor.

Keď je čas povedať nie, psychicky silní ľudia sa vyhýbajú vetám ako „Myslím, že nemôžem“ alebo „Nie som si istý“. Sebavedome hovoria „nie“, pretože vedia, že odmietnutie nového záväzku sa rovná rešpektovaniu existujúcich a dáva im príležitosť uspieť pri uskutočňovaní tohto záväzku.

Mentálne silní ľudia sa tiež vedia ovládať tým, že si povedia nie. Dočasne odďaľujú potešenie a vyhýbajú sa impulzívnym činnostiam, ktoré by mohli spôsobiť ujmu.

4. Necítia potrebu potešiť každého

Tým, že odvážne hovoria „nie“, si duševne silní ľudia uvedomia, že sa nemusia neustále páčiť všetkým. Neboja sa odmietnuť alebo sa ozvať, keď je to potrebné. Snažia sa byť láskaví a spravodliví, ale dokážu obťažovať ostatných ľudí, ak im nerobia radosť.

Keď sa musia správať k negatívnym ľuďom vo svojom okolí, pristupujú k situáciám racionálne. Identifikujú svoje emócie a nedovolia, aby hnev alebo frustrácia vyvolali chaos.

Zvažujú tiež hľadisko negatívnej osoby a môžu nájsť spoločnú reč a riešenia problémov. Aj keď sa situácia zhoršila, mentálne silní ľudia ju nenechajú klesnúť na odpor.

5. Nie sú rýchle trucovať, keď sa stretnú s vecami, ktoré nemôžu ovládať

Psychicky silných ľudí nebudete počuť sťažovať sa na stratu batožiny alebo na uviaznutie v dopravnej zápche. Namiesto toho sa zameriavajú na to, čo môžu vo svojom živote ovládať. Uvedomujú si, že niekedy môžu ovládať iba ich postoj v určitých situáciách.

6. Neboja sa riskovať

Mentálne silní ľudia sa neboja riskovať, ale nielen hocijaké riziko. Neriskujú nerozvážne ani hlúpo, ale neprekáža im ani vypočítané riziko. Mentálne silní ľudia trávia čas zvažovaním rizík a prínosov pred tým, ako sa rozhodnú, a plne poznajú potenciálne nevýhody skôr, ako začnú konať.

7. Nie sú uviaznutí v minulosti

Mentálne silní ľudia nestrácajú čas spomínaním na minulosť a prajú si, aby sa veci mohli líšiť. Uznávajú svoju minulosť a môžu povedať, čo sa z nej dozvedeli. Neustále však prežívajú zlé skúsenosti alebo fantazírujú o dňoch slávy. Namiesto toho žijú pre prítomnosť a plánujú budúcnosť.

8. Trúfajú si na zmenu

Mentori tak silní ako oceľ sa nesnažia vyhnúť zmenám. Na oplátku vítajú pozitívne zmeny a sú ochotní byť flexibilní. Chápu, že zmena je v živote nevyhnutná, a veria v ich schopnosť prispôsobiť sa.

8. Neboja sa zlyhať

Mentálne silní ľudia prijímajú zlyhania, pretože vedia, že cesta k úspechu je postavená na omyloch a omyloch. Nikto nikdy nezažil skutočný úspech bez toho, aby najskôr prijal neúspech.

Ak pripustíte, že ste na dobrej ceste, váš neúspech pripraví pôdu pre úspech. Je to práve táto frustrácia po neúspechu, ktorá vás povzbudí k tomu, aby ste si namáhali mozog myslieť inak, vidieť veci z novej perspektívy a nájsť hľadané riešenie.

9. Ale nevzdali to po prvom neúspechu

Úspech nevnímajú ako výhovorku pre vzdanie sa. Mentálne silní ľudia vedia, že to, kam zameráte svoju pozornosť, je to, čo určuje váš emocionálny stav. To znamená, že ak stále myslíte na problémy, ktoré máte, vytvárate a predlžujete negatívne emócie a stres, ktorý brzdí výkon.

Namiesto toho využívajú zlyhanie ako príležitosť na rast a rozvoj. Sú ochotní ďalej sa snažiť, kým to nedosiahnu správne.

10. Nerobia stále tie isté chyby

Prijímajú zodpovednosť za svoje správanie a učia sa z minulých chýb. Vo výsledku tieto chyby neustále opakujú. Namiesto toho idú ďalej a robia lepšie rozhodnutia v budúcnosti.

11. Nezávidia iným úspech

Mentálne silní ľudia si môžu vážiť a oslavovať úspechy iných ľudí. Nežiarlia ani sa necítia zradení, keď ich predbehnú iní ľudia. Naopak, uvedomujú si, že každý úspech prichádza s tvrdou prácou.

Mentálne silní ľudia nesúdia ostatných, pretože vedia, že každý má svetu niečo pozitívne, a že nemusia druhým robiť zlé ústa, aby mali zo seba dobrý pocit.

Porovnávanie sa s ostatnými obmedzuje vaše potenciálne schopnosti. Žiarlivosť a pomsta vysávajú energiu zo života. Mentálne silní ľudia nestrácajú čas ani energiu porovnávaním s ostatnými a sú ochotní tvrdo pracovať na svojom vlastnom úspechu.

12. Neočakávajú okamžité výsledky

Či už cvičia kvôli zlepšeniu zdravia alebo pozdvihnú svoje podnikanie na vyššiu priečku, psychicky silní ľudia neočakávajú okamžité výsledky. Namiesto toho venovali svoje schopnosti a čas najlepším možným schopnostiam a pochopili, že skutočná zmena si vyžaduje čas.

13. Nebojí sa sami seba

Mentálne silní ľudia dokážu tolerovať samotu a neboja sa ticha. Neboja sa byť sami so svojimi myšlienkami a tento voľný čas môžu využiť sami na to, aby boli produktívni. Tešia sa zo svojej samoty a nie sú odkázaní na spoločnosť a zábavu neustále od ostatných, ale môžu byť so sebou spokojní.

14. Cvičia

Štúdia uskutočnená vo Výskumnom ústave vo východnom Ontáriu zistila, že ľudia, ktorí cvičili dvakrát týždenne po dobu 10 týždňov, sa cítili spoločensky, intelektuálne a atleticky zdatnejší. Majú tiež vyšší obraz tela a sebaúctu.

Cvičenie navyše nielen podporuje fyzické zmeny v ich telách, ktoré sú zodpovedné za zvýšenie sebavedomia, ale aj pozitívne myslenie, ktoré je priamo riadené endorfínmi cvičenia. Ak sú kombinované, sú kľúčom k duševnej sile.

15. Doprajú si dostatok spánku

Kvalitný spánok úzko súvisí s dobrým duševným zdravím. Počas spánku váš mozog vyplavuje z tela toxické bielkoviny, ktoré sú vedľajším produktom nervovej činnosti, keď ste hore.

Váš mozog, bohužiaľ, dokáže odstrániť iba veľké množstvo z neho, keď spíte. Takže keď nemáte spánok, tieto zvyšky toxických bielkovín zostávajú vo vašich mozgových bunkách a na druhý deň spôsobia zmätok tým, že narušia vašu schopnosť jasne myslieť.