Piť kávu nalačno? pozor, toto je riziko!

Jednou z prvých vecí, ktoré veľa ľudí ráno robí, sú raňajky s teplou kávou. Niektorí ľudia môžu dokonca vynechať raňajky a pred odchodom z domu len tak napiť svoje šálky. Možno vás však prekvapí, keď zistíte, že ranné pitie kávy na prázdny žalúdok je zlý nápad.

Aké sú dôsledky ranného pitia kávy na prázdny žalúdok?

Niektoré zo stavov, ktoré sa môžu vyskytnúť po pití kávy pred jedlom, zahŕňajú:

1. Kyslý reflux

Kyselina žalúdočná má dôležitú úlohu pri podpore hladkého trávenia potravy. Produkuje sa, keď jete, cítite vôňu jedla alebo dokonca keď uvažujete o jedle. Na druhej strane, žalúdočná kyselina je silná žieravá kvapalina, ktorá, ak sa nechá spojiť v žalúdku bez akejkoľvek úpravy potravy, môže po opakovanej expozícii poškodiť sliznicu žalúdka.

Káva, dokonca aj káva bez kofeínu (bez kofeínu) Ukázalo sa však, že stimuluje produkciu kyseliny. Preto pitie kávy na prázdny žalúdok zvyšuje kyslosť žalúdka, čo následne spôsobuje pálenie záhy a tráviace ťažkosti po celý deň.

2. Ľahko vystresovaný a úzkostlivý

Pitie kávy všeobecne spôsobuje úzkosť, stres a zahŕňa tiež zmeny nálad. Okrem toho sú hladiny serotonínu - pokojného a šťastného hormónu - produkovaného mozgom v priebehu celého dopoludnia v zásade nízke. Keď sa ráno dopijete kávy nalačno, predpokladá sa, že sa tento negatívny účinok ešte zhorší.

Kofeín stimuluje váš nervový systém, čo znamená, že príliš veľa kávy môže zrýchliť váš srdcový rytmus a zvýšiť krvný tlak. Uľahčíte tak úzkosť a stres. Kofeín vám navyše môže pomôcť pri dochádzaní do kúpeľne a potenciálne tak vyvolať príznaky dehydratácie, ktoré môžu odčerpávať energiu a spôsobiť bolesti hlavy.

Naopak, je známe, že jedlo má upokojujúci účinok na tráviaci a nervový systém. Preto môže jesť pri pití kávy pomôcť znížiť účinky kávy na stres.

3. Znížená produkcia hormónu kortizolu

Ráno pitie kávy na prázdny žalúdok môže narušiť produkciu kortizolu, dôležitej zložky denných hodín, prirodzeného alarmu tela, ktorý nám pomáha ráno sa zobudiť a v noci nás robí ospalými. Ráno mozog uvoľňuje veľa produkcie kortizolu, aby nás zobudil. Keď ihneď po prebudení vypijete kávu, spôsobí to zníženie produkcie kortizolu a telo je viac závislé na kofeíne, ktorý si ho dokáže vyrobiť. gramotný.

Závislosť tela na kofeíne v priebehu času skutočne spôsobí, že sa jeho telo stane imunným voči účinkom kofeínu - čo ich potom uväzní v začarovanom kruhu márnych pokusov ráno konzumovať kávu, aby sa telo prebudilo.

Ako už bolo uvedené vyššie, pitie kávy nalačno ráno nie je dobrá vec. Ale skutočne je ťažké sa tohto zvyku zbaviť. Čo ak si ešte ráno dáte šálku kávy?

Bezpečný spôsob, ako ráno piť kávu

Pre väčšinu ľudí je káva nevyhnutnou súčasťou každodenného rituálu a prvou vecou, na ktorú si spomenú ráno. Mnohí tiež hovoria, že keď sa deň začne bez kávy, môže sa z nich stať prudké a otravné monštrum.

Ak si chcete udržať dennú dávku kofeínu bez toho, aby ste sa museli zaoberať pálením záhy, odborníci odporúčajú piť kávu po tuhom jedle. Hneď ako sa zobudíte, vypite šálku teplej vody a potom raňajkujte, než si konečne môžete dať obľúbenú kávu.

Ak raňajky pre vás momentálne nie sú dobrým riešením, pridajte do svojej čiernej kávy mlieko alebo lyžicu masla, aby ste telu pomohli získať dostatok vitamínov a ďalších výživných látok, čím sa znížia nepriaznivé účinky kofeínu na prázdny žalúdok.

Okrem pitia kávy na prázdny žalúdok je zdraviu škodlivé aj popíjanie kávy pred nočným spánkom. Kliknutím na nasledujúci odkaz získate informácie o tom, kedy je najlepšie piť kávu.