3 spôsoby, ako obnoviť sexuálnu túžbu po diagnostikovaní erektilnej dysfunkcie

Pri diagnostikovaní erektilnej dysfunkcie alebo impotencie môžete mať pocit stresu alebo straty dôvery. Vďaka tomu môže byť váš sexepíl ešte viac čierny. Ako to potom vyriešiť? Dokážete obnoviť sexuálnu túžbu po diagnostikovaní erektilnej dysfunkcie? Odpoveď sa dozviete nižšie.

Obnovte sexuálnu túžbu po diagnostikovaní impotencie

1. Zdravá výživa pomáha zvyšovať sexuálne vzrušenie

Riziko erektilnej dysfunkcie môže zvýšiť aj obezita, nedostatok výživy a potraviny, ktoré spôsobujú zápal. Preto udržanie zdravej výživy môže pomôcť zlepšiť vaše zdravie.

Tu sú potraviny, ktoré môžu pomôcť obnoviť sexuálnu túžbu a zlepšiť váš krvný obeh, zdravie srdca a duševné zdravie.

Diéta s vysokým obsahom vlákniny. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú orechy, semená, ovocie a zelenina, pomáhajú vyvážiť hormóny a podporujú zdravie srdca a krvných ciev. To pomôže zmierniť príznaky impotencie.
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu E.ako celé zrná a zelená listová zelenina pomôžu zvýšiť prietok krvi.
Potraviny s vysokým obsahom zinku.Tekvicové semiačka, slnečnicové semená (kuaci), hovädzie, kuracie a špenát sú skvelým zdrojom zinku, ktorý môže pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu.
Orechy a semiačka.Žerucha a sezamové semiačka môžu zvýšiť libido, preto sa ich pokúste konzumovať pravidelne niekoľko dní.

Nasledujúce potraviny môžu zhoršiť príznaky erektilnej dysfunkcie zvýšením úzkosti, zvýšením zápalu a dokonca spôsobením črevných porúch, ktoré narúšajú absorpciu živín.

Rafinovaný rastlinný olej. To zvyšuje zápal a môže zhoršiť príčiny erektilnej dysfunkcie.
Trans tukysú hydrogenované tuky nachádzajúce sa vo vyprážaných alebo spracovaných potravinách. Trans-tuky môžu zvýšiť zápal a vyvolať príznaky impotencie.
Balené potraviny.Rôzne chemické prísady a príliš vysoká soľ v balených potravinách sú škodlivé pre vašu sexuálnu funkciu.
Priveľa kofeínu. Závislosť na kofeíne môže mať vplyv na vašu sexuálnu túžbu.
Priveľa alkoholu. Príliš veľa alkoholu môže spôsobiť únavu, zvýšiť úzkosť alebo depresiu, vypnúť sexuálny apetít a narušiť hormonálnu rovnováhu.

2. Zvládajte stres a primerane odpočívajte

Niektorí ľudia s impotenciou môžu mať strach z toho, že nemôžu mať sex s partnerom, a tak znižujú svoju túžbu milovať.

Stres, fyzický aj emocionálny, môže spôsobiť zvýšenie hormónov, ako je kortizol a adrenalín. Príliš veľa tohto hormónu vám sťažuje relaxáciu a užívanie si intímnych chvíľ so svojím partnerom. Okrem toho môže hormón kortizol znižovať hladinu testosterónu a DHEA, ktoré zohrávajú úlohu pri zvyšovaní libida.

Preto je dôležité správne zvládať stres, aby sa obnovila sexuálna túžba. Niektoré spôsoby, ako pomôcť zvládať stres, zahŕňajú:

Znížte spotrebu alkoholu.
Prestať fajčiť.
Doprajte si 7-9 hodín spánku za noc.
Každý deň si nájdite čas na odpočinok, modlitbu, meditáciu alebo dokonca primeraný spánok.
Trávte viac času odpočinkom vonku, napríklad v prírode.
Pravidelne cvičte.

3. Pravidelné cvičenie

Môžete vyskúšať druhy cvičení, ktoré zvyšujú ľudský rastový hormón resp ľudský rastový hormón(HGH), ako je silový tréning a nárazový tréning (podobne ako vysoko intenzívny intervalový tréning). Tieto cviky môžu zlepšiť obeh, pomôcť znížiť stres, a preto sú prospešné pre obnovenie sexuálneho apetítu.

Cvičenie je tiež skvelým spôsobom, ako zvládnuť stres, zlepšiť duševné zdravie a predchádzať obezite. Rovnako ako zdravé stravovanie je pravidelné cvičenie jedným z prírodných liekov na impotenciu, ktoré zlepšia vaše celkové zdravie. Týmto spôsobom môžete opäť obnoviť svoju sexuálnu túžbu po diagnostikovaní impotencie.