Gymnastické pohyby, ktoré sú bezpečné pre ženy s obrátenou maternicou

Maternica je dôležitým reprodukčným orgánom pre ženy. Nie všetky ženy však majú normálnu polohu maternice. Existujú ženy, ktoré majú obrátenú maternicu (retrovertný). Tento stav maternice je popísaný, keď sa maternica nakláňa viac dozadu smerom k krčku maternice. Táto abnormálna poloha maternice môže nastať v dôsledku pôrodu alebo môže mať zdravotné problémy, ako je endometrióza, fibróza alebo zápal panvy.

Lekárskym postupom, ktorý lekári zvyčajne odporúčajú na liečbu tohto stavu, je chirurgický zákrok. Napríklad suspenzia maternice. Tento postup sa vykonáva laparoskopiou, kde sa zavedie malý chirurgický nástroj vykonaním malého rezu okolo kože, kde sa nachádza maternica.

Môžete tiež vložiť malé zariadenie s názvom pesar cez vagínu na podporu maternice tak, aby jej poloha bola zvislá. Toto však nanešťastie nemožno použiť dlhodobo z dôvodu rizika infekcie.

Okrem starostlivosti lekára existuje niekoľko cvičení, ktoré pomáhajú posilniť väzy a svaly panvovej steny tak, aby sa maternica mohla vrátiť do zvislej polohy. Aké fyzické cvičenia sú bezpečné pre ženy s týmto ochorením? Skontrolujte nasledujúce recenzie.

Rôzne cviky pre ženy s obrátenou maternicou

Rôzne pohyby v gymnastike môžu mať vplyv na silu svalov a väzov v tele. Pre ženy s obrátenou maternicou existuje niekoľko možností bezpečného fyzického cvičenia. Pred začatím cvičebného programu sa však nezabudnite poradiť so svojím lekárom.

Niektoré z fyzických cvičení pre ženy s obrátenou maternicou zahŕňajú:

1. Kegelove cviky

Zdroj: Birth Order Plus

Toto cvičenie udržuje vaše svaly panvového dna (svaly, ktoré sa zvierajú, keď držíte svoje močenie) silnejšie. Čím sú tieto svaly silnejšie, obrátená maternica sa môže vrátiť do svojej normálnej polohy. Ako robiť Kegelove cviky je celkom jednoduché, postupujte podľa nasledujúcich krokov:

Utiahnite dolnú panvu asi na 3 sekundy.
Počas napínania týchto svalov nezadržiavajte dych ani zvierajte brušné svaly, stehná a zadok.
Znovu uvoľnite panvové dno na 3 sekundy.
Toto svalové cvičenie opakujte až 10-krát.
Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov robte toto cvičenie 3x denne

2. Cvičenie od kolena k hrudníku

Zdroj: Funny Flex

Toto cvičenie pomáha posunúť polohu maternice, ktorá je naklonená späť do zvislej polohy. Tento pohyb môžete vykonať ľahko, postupujte takto:

Položte telo na chrbát a ruky položte po stranách.
Pokrčte kolená a chodidlá dotýkajúce sa podlahy.
Potom zdvihnite jednu nohu blízko hrudníka a držte ju oboma rukami.
V tejto polohe vydržte 15 až 20 sekúnd a opakujte to so striedajúcimi sa nohami
Toto cvičenie robte 3x denne, každú sériu 10 opakovaní

3. Gymnastika šikmé zákruty

Zdroj:

Toto cvičenie posilňuje panvové svaly a tým pomáha maternici pri návrate do zvislej polohy. Ako je to s pohybom celkom jednoduché, postupujte podľa nasledujúcich krokov: