Obsah:
- Potraviny bohaté na vlákninu
- Výrobky obsahujúce probiotiká
- Tekutina
- Čistenie hrubého čreva sa môže uskutočňovať aj prostredníctvom doplnkov a návštevy lekára
- 1. Práškový alebo tekutý doplnok
- 2. Umyte črevá
Prírodná očista hrubého čreva má pôvod v starovekom Grécku. Hlavným účelom čistenia hrubého čreva je čistenie hrubého čreva od množstva nečistôt, ktoré sa upchali na jeho stenách a považujú sa za jedovaté. Táto prax môže navyše znížiť riziko rakoviny hrubého čreva. Tu sú niektoré potraviny, ktoré sa považujú za účinné pri prirodzenom čistení hrubého čreva.
Potraviny bohaté na vlákninu
Je dôležité jesť viac potravín, ktoré sú bohaté na nerozpustnú vlákninu. Predpokladá sa, že tento druh potravy dodáva stolici objem a zvyšuje rýchlosť, akou sa potravina pohybuje v gastrointestinálnom trakte, a pôsobí ako prírodné preháňadlo. Rastlinné potraviny sa často považujú za diétne jedlá, pretože majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny. Napríklad celozrnné obilniny obsahujú 11,3 gramov nerozpustnej vlákniny na ½ šálky a považujú sa za veľmi bohatý zdroj vlákniny, ktorý môže výrazne zvýšiť hmotnosť stolice. Okrem toho sú fazule tiež bohaté na nerozpustnú vlákninu, asi 5,9 gramu na ½ šálky.
Medzi ďalšie zdroje bohaté na vlákninu patria ľanové semená (ľanové semienko), celozrnné špagety a zelené fazule. Ovocie a zelenina sú tiež dobrým zdrojom vlákniny. Aj keď neexistujú žiadne konkrétne odporúčania pre nerozpustnú vlákninu, odporúča sa konzumovať 14 gramov celkovej dennej vlákniny na každých 1 000 kalórií, podľa toho Pokyny pre stravu pre Američanov v roku 2010.
Výrobky obsahujúce probiotiká
Probiotiká sú zdravé baktérie, ktoré pomáhajú tráveniu a vylučujú jedlo vo forme výkalov. Existuje veľa potravinárskych výrobkov, ktoré obsahujú probiotiká, ako sú jogurty, miso, kyslá kapusta a kimči, druh pikantného nálevu z Kórey. Je dôležité rozlišovať probiotiká a prebiotiká. Prebiotiká sú rozpustné vlákna, ktoré napomáhajú hladšiemu stenám hrubého čreva a urýchľujú pohyb stolice v hrubom čreve.
Tekutina
Ľudia veria, že pitie veľkého množstva tekutín môže zabrániť zápche. Bude fungovať akákoľvek tekutina, napríklad čaj alebo džús, ale najlepšou možnosťou je čistá voda. Ak si nemôžete vychutnať jemnú chuť čistej vody, pridajte do nej kvapku citrónu alebo limetky. Lekári tvrdia, že dievčatá by mali každý deň vypiť asi 9 šálok a chlapci asi 13 šálok tekutín.
Je známe, že vyššie uvedené tri druhy potravín sú veľmi užitočné na čistenie čriev. Existujú však aj dva ďalšie spôsoby, ktoré sa tiež osvedčili ako účinné pri čistení čriev. Niečo?
Čistenie hrubého čreva sa môže uskutočňovať aj prostredníctvom doplnkov a návštevy lekára
Telo zvyčajne čistí hrubé črevo dvoma spôsobmi. Jedna spočíva v zakúpení produktu a druhá v umývaní vnútorností, ktoré vykonáva lekár.
1. Práškový alebo tekutý doplnok
Môžete si vziať doplnky na čistenie hrubého čreva. Ostatné doplnky sa zavádzajú rektálne. Ich druhým účelom je pomôcť hrubému črevu vylúčiť jeho obsah. Existuje niekoľko bežných vecí, ktoré ľahko nájdete v supermarkete alebo lekárni, napríklad:
- Klystír
- Laxatíva, stimulačné aj nestimulačné
- Bylinkový čaj
- Enzým
- Horčík
Aj napriek tomu musíte byť pri užívaní bylinných doplnkov opatrní. Niektoré bylinné lieky môžu byť vo vysokých dávkach nebezpečné, preto pri používaní bylinných doplnkov vždy postupujte podľa uvedených pokynov na dávkovanie.
2. Umyte črevá
Umývanie hrubého čreva funguje ako klystír, ale obsahuje oveľa viac vody a je bez zápachu alebo nepríjemných pocitov. Keď ležíte na stole, nízkotlakové čerpadlo alebo gravitačná nádrž dodáva niekoľko galónov vody cez malú trubičku, ktorá sa zavádza do konečníka.
Akonáhle je voda v hrubom čreve, lekár vám môže začať masírovať žalúdok. Potom budete míňať vodu ako bežné pohyby čriev a tento proces vyplavuje tekutinu a odpad z hrubého čreva. Potom môže lekár tento postup opakovať niekoľkokrát a jedno sedenie môže trvať až hodinu.
Ahoj skupina zdravia neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku ani liečbu.
X
