Výhody omega

Počuli ste už o dôležitosti uspokojovania výživových potrieb počas prvých 1000 dní života vášho drobca? Kvalita výživy v súčasnosti je veľmi dôležitá pre zdravie a vývoj v priebehu života malého, pre súčasnosť aj pre budúcnosť. Z týchto rôznych živín je jednou z nich omega-3 mastné kyseliny pre vášho drobca.

Kedy je čas začať brať omega-3?

Prvých tisíc dní života znamená od okamihu, keď prežijete počatie, až do doby, keď bude mať váš drobček dva roky. Kvalitné omega-3 by mali byť súčasťou doplnku pred a počas tehotenstva, nezabúdať ani na vstup do obdobia dojčenia.

Omega-3 mastné kyseliny sa nazývajú esenciálne tuky, pretože ich neprodukuje organizmus a musia sa získavať prostredníctvom niekoľkých druhov potravinových zdrojov alebo doplnkov. Budúca matka sa musí pripraviť minimálne šesť mesiacov pred počatím alebo počatím na to, aby vytvorila a získala pre vaše dieťa výhody omega-3.

Aké sú výhody omega-3 pre vaše ratolesti v prvých 1000 dňoch života?

Tu sú niektoré z výhod omega-3 pre vaše ratolesti, ktoré môžete získať, ak je možné splniť ich denný príjem:

Zníženie rizika predčasného narodenia vášho drobca

Výsledky niekoľkých štúdií ukazujú, že zvýšenie príjmu omega-3 mastných kyselín (DHA a EPA) počas tehotenstva môže znížiť riziko predčasného pôrodu vášho drobca. Tehotné ženy by mali konzumovať aspoň DHA (kyselina dokosahexaénová) 300 mg denne. Príjem DHA 600 - 800 mg denne môže vášho drobca ochrániť pred predčasným pôrodom.

Vstupom do obdobia dojčenia je príjem omega-3 stále potrebný na podporu rastu vášho drobca v budúcnosti. Dojčiace matky musia konzumovať 200 mg denne, aby obsah DHA v materskom mlieku dosiahol 0,3 percenta. Ak vášmu dieťaťu dostávajú umelé mlieko, musí obsah omega-3 vo vzorci obsahovať až 100 mg DHA a 140 mg ARA (kyselina arachidónová) denne.

Optimalizácia rastu vášho drobca

Pri dostatočnom dennom príjme majú výhody omega-3 pre vaše ratolesti pozitívny vplyv na rast:

Mozog
Oko
Výdrž tela
Nervový systém

Je veľmi dôležité konzumovať omega-3 mastné kyseliny od počatia po tehotenstvo. Aj keď ste tehotná, udržiavanie hladín omega-3 je dôležitejšie, pretože hladiny DHA počas tehotenstva sa rýchlejšie znižujú v dôsledku selektívneho podávania malému dieťaťu.

Po vstupe do tretieho trimestra tehotenstva sa rast mozgu zrýchľuje, takže stúpa potreba DHA. Z tohto dôvodu musí byť vždy braný ohľad na príjem omega-3, aby sa zabránilo nedostatku esenciálnych mastných kyselín.

Zvýšte inteligenciu vášho drobca

Podľa vedcov z Kansaskej univerzity mali deti s matkami, ktoré mali pri narodení vyššie hladiny DHA, lepšie koncentrácie a pokračovali vo vývoji až do doby, keď ich drobček dovŕšil dva roky.

„Úrovne koncentrácie sa považujú za dôležitú súčasť inteligencie počas raného života,“ uviedol John Colombo, PhD., Hlavný vyšetrovateľ na univerzite v Kansase.

Aby ste pre tehotné mohli získať výhody omega-3 pre vášho drobca, môžu sa u vás vyskytnúť malé ťažkosti. Dôvodom je skutočnosť, že FDA (Food and Drug Administration) odporúča príjem potravinových zdrojov, ako sú ryby a mäkkýše, ktoré majú nízky obsah ortuti, iba dve jedlá týždenne. Medzi tieto zdroje omega-3 patria krevety, tuniak, losos a sumec.

Preto odborníčka na výživu menom Barbara Levine, PhD, navrhuje zvýšiť príjem omega-3 z doplnkov.

Omega-3 pre vaše malé dieťa je jednou z esenciálnych mastných kyselín, ktoré si vyžadujú pozornosť počas prvých 1 000 dní života vášho malého dieťaťa. Majte však na pamäti, že nielen omega-3, ale aj ďalšie živiny musia byť splnené. Matky sa môžu kedykoľvek poradiť s lekárom o tom, ako uspokojiť tieto potreby.