Obsah:
Pôst pre vás nie je prekážkou v ďalšom športovaní, aby ste udržali svoje telo v kondícii. Cvičenie počas pôstu môže byť tiež príležitosťou, aby ste spálili viac kalórií, aby ste počas pôstu schudli. Je to samozrejme pozitívna vec. Počas pôstu by ste však nemali športovať nedbalo. Počas pôstu dávajte stále pozor na čas a intenzitu cvičenia, aby vám cvik nezasahoval do pôstu.
Kedy je najlepšie cvičiť nalačno?
Cvičenie nalačno a smäd môže byť zdraviu škodlivé. To môže spôsobiť, že sa budete cítiť veľmi unavení, slabí, závraty a spôsobíte dehydratáciu. Namáhavé cvičenie nalačno môže tiež spôsobiť poškodenie svalov a tiež môže zvýšiť stresový hormón (hormón kortizolu) v tele. Aby ste tomu zabránili, musíte byť múdri, aby ste si našli správny čas na cvičenie počas pôstneho mesiaca.
Správny čas na cvičenie pri pôste závisí skutočne od vás. Pokiaľ po športovaní nalačno nepociťujete mdloby a závraty, nie je to problém. Sila každého človeka postiť sa môže líšiť. Existujú však najlepšie obdobia, kedy môžete športovať nalačno, a to:
Pred prerušením pôstu
Športovať môžete tesne predtým, ako sa rozídete, aby ste spálili viac tukov. To je samozrejme prospešné pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť pri pôste. Športovanie nalačno vám môže pomôcť stratiť viac tuku.
Keď cvičíte (využívate svoju zostávajúcu energiu), môžete pri prerušení pôstu jesť, aby ste nahradili stratenú energiu. Takže čas na cvičenie pred prerušením pôstu môže byť dobrým časom na cvičenie. Asi sa nemusíte obávať nízkej hladiny cukru v krvi alebo dehydratácie.
Ale nezabudnite, nenúťte sa nadmerne cvičiť, aby ste spálili viac tukov. Stále ste nalačno a zostáva vám málo energie, takže cvičenie, ktoré robíte, musí byť obmedzené, nie dlhšie ako 60 minút. Po cvičení nechcete ochorieť, cítiť sa slabo a mať závraty.
Po prelomení pôstu
Toto je najlepší čas na cvičenie počas pôstneho mesiaca. Cvičiť môžete dve až tri hodiny po prerušení pôstu. Počkajte, kým vaše jedlo strávi telo, aby ste mohli získať energiu späť na cvičenie. Pretože už jete a dopĺňate svoje telo energiou, môžete v tejto chvíli robiť akékoľvek cvičenie, od ľahkej po ťažkú, vrátane cvičenia na zvýšenie sily a svalovej hmoty.
Po Suhoorovi
Po sahur môžete tiež športovať. Vaše telo dostalo energiu z potravy, ktorú konzumujete na svitaní, takže môžete v tomto čase cvičiť. Je však lepšie, ak cvičením po svitaní je cvičenie s intenzitou svetla. Cvičenie po suhoore je dobré pre to, aby ste počas pôstu udržali svoje telo v kondícii.
Pamätajte však, že musíte poskytnúť energiu na vykonávanie svojej ďalšej činnosti až do prerušenia pôstu, takže to v tejto chvíli nepreháňajte.
X
