4 spôsoby riešenia traumy zo sexuálneho obťažovania

Za sexuálne obťažovanie sa považuje nielen znásilnenie, veci ako rozprávanie, dotyky, šírenie fám o sexuálnych aktivitách iných ľudí. Nielen hanba, ale aj trauma zo sexuálneho obťažovania môže viesť k tomu, že si obete môžu sami za seba, a viesť k depresiám. Preto je pri riešení traumy z dôvodu sexuálneho obťažovania potrebná vhodná stratégia.

Vplyv sexuálneho obťažovania na obeť

Ako sa uvádza na stránke Duševné zdravie Amerika, sexuálne obťažovanie a násilie budú mať krátkodobý aj dlhodobý vplyv na zdravie obete.

Takmer všetky obete sexuálneho obťažovania pripúšťajú negatívne pocity, ktoré sa vyskytli po udalosti.

Počnúc rozpakmi, šokom, zmätkom až po pocit viny. Ak tieto pocity naďalej vznikajú, má postihnutý problémy s duševným zdravím, ako napríklad:

• Depresia
• PTSD (Posttraumatická stresová porucha)
• Poruchy užívania drog
• Poruchy príjmu potravy
• Poruchy úzkosti

S traumou spôsobenou sexuálnym obťažovaním sa stretáva každý človek rôznymi spôsobmi. Možno to spočiatku budete popierať a pokúsite sa ten incident z rozpakov zakryť.

V priebehu času môže byť trauma škodlivá pre vaše zdravie. Počnúc ťažkosťami so spánkom, zakrpatenými činnosťami až po ťažkosti s vykonávaním vecí, ktoré vás skutočne bavia.

Medzi ďalšie príznaky traumy spôsobenej sexuálnym obťažovaním patria bolesti hlavy, ťažkosti so sústredením, vysoký krvný tlak a zábudlivosť.

Možno máte pocit, že je to normálne, ale v niektorých závažných prípadoch môže trauma viesť ľudí k depresiám a spôsobiť samovražedné myšlienky.

Preto je veľmi dôležité prekonať traumu zo sexuálneho obťažovania, aby sa zabránilo najhoršej situácii, ako je samovražda.

Ako sa vysporiadať s traumou zo sexuálneho obťažovania

Aby sa predišlo traumám zo sexuálneho obťažovania, je potrebné urobiť nasledujúce veci:

1. Prijmite realitu

Jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať s traumou spôsobenou sexuálnym obťažovaním, je prestať popierať a prijímať pravdu.

Nie je potrebné dlho vysvetľovať, prečo vás niekto obťažuje. Keď to budete naďalej popierať, bolesť a hnev budú naďalej vznikať.

Nie je ľahké pripustiť, že ste boli sexuálne zneužívaní. Preto požiadajte o pomoc psychológa, ktorý to bude riešiť.

Ak chcete tieto emócie ventilovať, môžete vyskúšať aj meditáciu, jogu alebo iné aktivity, ktoré upokojia vaše srdce.

2. Povedzte to iným ľuďom

Rozprávanie s inými ľuďmi o sexuálnom obťažovaní môže zmierniť vaše bremeno, aj keď to nemusí byť také významné.

Ak hľadáte pomoc od iných ľudí, musíte si znova prečítať, čo sa stalo v tom čase, a spomenúť si na zlý incident.

Je to však jeden zo spôsobov, ako sa vysporiadať s traumou spôsobenou sexuálnym obťažovaním.

Vyberte si niekoho, komu veríte, že dokáže rešpektovať vaše pocity a pohľad na váš príbeh. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa ľuďom, ktorí by mohli prehnane reagovať alebo byť emotívnejší.

Ak si nie ste istí, alternatívou môže byť pripojenie sa k skupine ľudí, ktorí mali podobný prípad.

3. Napíš si denník

Vypustenie emócií z práce tým, že si vo svojom denníku necháte časopis, môže byť skvelým spôsobom, ako sa vyrovnať s traumou spôsobenou sexuálnym obťažovaním.

Aj napriek tomu, že som to nemohol dostať feeback ako by ste povedali niekomu inému, môžete si vyliať srdce bez potreby bŕzd.

Nemusíte filtrovať slová ani sa báť, že príbeh bude všade uniknúť.

4. Prestaň sa mlátiť

Keď k tomu dôjde, obete sexuálneho obťažovania si za to môžu samy. Či už je to obviňovanie sa z toho, že si do práce obliekate minisukňu alebo oblečenie s nízkym výstrihom.

Pretože v skutočnosti existovali ďalšie obete, ktoré zažili rovnaké zaobchádzanie, aj keď mali veľmi uzavreté oblečenie.

Preto sa prestaňte biť. Pamätajte, že to, čo sa stalo, nebola úplne vaša chyba a že nie ste dôvodom, prečo sa ten druhý nemôže ovládať.

V takom prípade je na vine skutočne sexuálny obťažovateľ, pretože sa nemôže ovládať tak, že vás obťažuje bez ohľadu na dôvod.

Jeho uplatnenie si bude vyžadovať čas a trpezlivosť, ale táto stratégia je veľmi nevyhnutná, aby vás už tieto myšlienky nezviazali.

Ak budete pokračovať v boji, aspoň viete, že toto úsilie nikdy nezradí výsledky, ktoré sa dosiahnu neskôr.