4 spôsoby, ako žiť šťastne, aj keď ste obklopení vecami

Už ste niekedy počuli slávny citát „Šťastie je to, čo tvoríme my, nie ostatní“? V skutočnosti môžete svoje emócie ovládať iba vy. Nie každý je však schopný regulovať emočné vzostupy a pády. Niekedy sa mení aj vplyv prostredia a ľudí okolo nichnáladu Vy až 180 stupňov. Teraz, čo doteraz vždy bolo otázkou, existuje naozaj spôsob, ako žiť šťastne, aj keď ste prítomní uprostred negatívnych ľudí?

Ako žiť šťastne aj v negatívnych situáciách

Pred obviňovaním ostatných náladu zničený okamžite, ukázalo sa, že ako jeden zo spúšťačov je zapojený váš vlastný mozog. Áno, mozog je orgán, ktorý je veľmi citlivý na všetko, od negatívnych po pozitívne pachy.

Signál, ktorý zachytí mozog, sa prenesie do nervových buniek v tele, aby poskytlo konkrétnu odpoveď. Či už je to nahnevané, sklamané, smutné, šťastné. Preto je v skutočnosti kľúčom k šťastnému životu kontrola nad emóciami a reakciami na negatívne veci.

Kde však začať? Tu sú kroky!

1. Zistite, čo vyvoláva negatívne emócie

Všetko, čo sa stane, má svoju príčinu, vrátane toho, prečo máte pocit, že ste obklopení negativitou od ľudí vo vašom okolí. Ako prvý krok identifikujte hlavnú príčinu nepohodlia.

Možno sa cítite nepríjemne, pretože počujete priateľa, ktorý hovorí o škaredosti iných ľudí za vašimi chrbtami, zosmiešňuje ho partner zapálený emóciami alebo nedbanlivý spolupracovník.

Pokúšať sa prísť na tieto veci jeden po druhom, vám pomaly, ale isto pomôže uvedomiť si, aké faktory vytvárajú okolo vás negatívnu auru.

2. Zamerajte sa na veci, ktoré môžete ovládať

Existuje veľa vecí, ktoré na tomto svete nemôžete ovládať, napríklad podmienky v uliciach, keď idete do školy, na univerzitu alebo do práce. Ak sa budete snažiť ovládať veci, nad ktoré nemáte kontrolu, bude pre vás ťažké byť šťastný. Kľúčové je preto zamerať sa na veci, ktoré môžete ovládať.

Napríklad zlá dopravná zápcha, všetko, čo môžete ovládať, je vaša vlastná reakcia. Uvedomte si, že preťaženie je mimo vašu kontrolu. Môžete sa zamerať na hľadanie alternatívnych ciest alebo skratiek alebo na hľadanie rušného miesta uprostred dopravnej zápchy, ako napríklad oslovenie späťchatovaťaleboe-mailaby čas nebol zbytočný. Okrem odvádzania pozornosti od negatívnych emócií môžete byť aj produktívnejší.

3. Generujte pozitívne návrhy

Keď stále myslíte na negatívne veci, môžu sa skutočne stať. Je to preto, lebo vaše vlastné myšlienky výrazne ovplyvňujú vaše konanie. Inými slovami, povedzme, že sa na prvom rande cítite omámene.

Realita? Určite ste pri prvom zdrvení tak nervózni, že často robíte trápne malicherné chyby. Všetko je to vplyv sugescie. Keď veríte, že zlé veci prídu, netrvá dlho, kým sa myšlienka objaví v skutočnom svete. Rovnako tak, keď sa sústredíte na premýšľanie o niečom pozitívnom.

Po psychologickej stránke je tento stav známy ako „vnímanie je projekcia “. Alebo jednoducho, to, čo je vo vašom vnímaní, sa môže ľahko prejaviť v skutočnom živote.

Pokiaľ je to možné, držte sa ďalej od zlých myšlienok a vytvárajte dobré myšlienky, aj keď ste uväznení v nepríjemnom prostredí.

4. Kultivujte sa v dobrých emóciách

Šťastie je ťažké dosiahnuť len tak bez maximálneho úsilia. Je zbytočné stále si nadávať, že vás otravuje postoj okolia, ale nesnažíte sa zbaviť tohto pocitu „zaseknutia sa“.

Namiesto toho, aby si naďalej obliekla namrzenú tvár, ktorú skutočne urobízlá nálada, lepšie sa upokojte tým, že urobíte ďalšie činnosti, ktoré vás môžu potešiť. Čítanie vašej obľúbenej knihy, tanec pri počúvaní hudby na izbe, sledovanie filmov alebo cvičenie jogy môžu byť zopár pozitívnych aktivít.

Keď skončíte so všetkými týmito krokmi, skúste vo svojom vnútri pocítiť emočné zmeny. Cítili ste sa lepšie ako predtým?