Obsah:
- Dôležitosť premeny smutného srdca na šťastné
- Ako zmeniť smutné srdce na šťastie
- 1. Zistite, prečo sa cítite smutne
- 2. Pomysli na to, čo ťa robí šťastnou
- 3. Skúste sa usmiať
- 4. Skúste sa poradiť s psychológom
Každý deň čelíte rôznym formám emócií, z ktorých jednou je smútok. Tento pocit zvyčajne nastane, keď dostanete zlé skóre v teste, pokarhanie od šéfa alebo stratíte niekoho blízkeho. Aj keď je v poriadku smútiť a plakať, tieto emócie by sa nemali ťahať ďalej. Prečo? Ako teda zmeniť smutné srdce, aby ste boli šťastní?
Dôležitosť premeny smutného srdca na šťastné
Pocity rozkoše skutočne vyživujú telo. Podľa webovej stránky Harvardskej školy verejného zdravia ukázala stará štúdia z roku 2007 znížené riziko srdcových chorôb. Vedci tvrdia, že to má spoločné s pocitmi rozkoše, ktoré sú pozitívnymi emóciami. Tí, ktorí sa cítia šťastní a šťastní, majú ďaleko od stresu a úzkosti.
Medzitým, ak vás neustále trápia pocity smútku, stresu a úzkosti, stane sa to chronickým. V dôsledku toho dôjde k narušeniu funkcie srdca v dôsledku zmien v elektrickej stabilite srdca a zápalu. Chronický stres má navyše negatívny vplyv na duševné zdravie z dôvodu nárastu hormónov v mozgu
Ako zmeniť smutné srdce na šťastie
Na základe vyššie uvedeného vysvetlenia je pocit šťastia a šťastia jedným zo spôsobov, ako udržať telo zdravé. Aj keď sa to javí ako ťažké, môžete vyskúšať nasledujúce tipy, vďaka ktorým bude vaše čierne a sivé srdce opäť žiarivejšie.
1. Zistite, prečo sa cítite smutne
Smútok vzniká z mnohých dôvodov. Či už je to kvôli osamelosti, pocitu stratenosti alebo nepáčia sa vám veci okolo vás. Skôr ako sa budete môcť vyrovnať so smútkom, musíte zistiť, čo to spôsobilo. Skúste sa pozrieť do zrkadla a položte si otázku: „Popravde, čo ma mrzí, hm?“
Vedieť, prečo sa cítite smutne, je kľúčom k premene tohto pocitu na šťastné srdce. Ak je príčinou osamelosť, liečbou je samozrejme vyhľadanie aktivít, ktoré umožňujú interakciu s inými ľuďmi.
2. Pomysli na to, čo ťa robí šťastnou
Ďalším krokom k premene smutného srdca na šťastné je premýšľanie o veciach alebo činnostiach, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie v nálade. Skúste si tieto veci zapísať do svojej knihy alebo denníka. Takto sa môžete cítiť menej smutne.
Dôvod je ten, že aktivity, ktoré vás bavia, môžu odvrátiť váš mozog od rôznych problémov, ktoré vás robia smutnými. Okrem toho, že sa zaneprázdňujete jednotlivými činnosťami, ako je záhradníctvo, šport alebo iné záľuby.
Skúste pozvať partnera alebo priateľa, aby vás sprevádzali pri týchto činnostiach spolu, napríklad pri bedmintone alebo plávaní.
3. Skúste sa usmiať
Hlboký smútok musí trvať dlhšie, kým vychladne. Je možné, že sa pocity smútku vrátia ďalší deň po tom, čo si urobil rôzne zábavné veci. Čo teda môžete urobiť, aby ste smutné srdce premenili späť na radosť? Odpoveď je úsmevná.
Aj keď sa to môže zdať malicherné, ukazuje sa, že precvičovanie úsmevu v zrkadle zakaždým, keď začnete, môže odvrátiť negatívne myšlienky a zlepšiť vaše srdce. Keď sa usmievate, predstavujte si veci, ktoré vás viac vzrušujú.
Usmievať sa znamená prejavovať sa, keď ste šťastní. Keď sa vidíte na tvári v zrkadle, keď sa usmievate, váš mozog vytvára a zosilňuje pozitívne emócie.
4. Skúste sa poradiť s psychológom
Vyrovnať sa so smútkom nie je vždy závislé od seba. V niektorých prípadoch možno budete potrebovať pomoc psychológa.
Skúste navštíviť psychológa, keď sa ťažko zbavíte pocitov smútku. Najmä ak vám tieto emócie sťažujú vykonávanie bežných činností. Nenechajte smútok, aby vám zhoršil deň.
