Ako riešiť pálenie záhy, ktoré sa často opakuje v noci

Stalo sa vám niekedy, že ste boli chorí uprostred spánku a v oblasti solar plexus bolo cítiť horkosť? Mohlo by to byť, zažijetepálenie záhy.Pálenie záhy je bolestivý pocit v oblasti hrudníka a hornej časti žalúdka v dôsledku kyslého refluxu. Táto bolesť sa môže zhoršiť, keď zaspíte. Dôvodom je, že poloha v ľahu neumožňuje gravitácii zadržiavať v žalúdku kyselinu, trávené jedlo a žlč. Aby sa kvalita spánku neznižovala, existuje niekoľko spôsobov, ako ju prekonať pálenie záhy to sa stalo v noci.

Ako prekonať pálenie záhy ak sa to stane v noci

Tvoria sa takmer všetci ľudia, ktorí majú zažívacie ťažkosti s prejavmi pálenie záhy v noci pocíti bolesť na hrudníku a žalúdok. Tento stav je tiež známy ako pálenie záhy v noci Môže sa to stať až raz týždenne alebo aj viac.

Ak sa nelieči, dôjde k bolestivému pocitu pálenie záhy môže narušiť váš spánok. Existuje však niekoľko rád, ako to prekonať.

1. Vyhýbanie sa spúšťačompálenie záhy

Najlepší spôsob riešenia pálenie záhy v noci je vyhnúť sa spúšťaču. Existuje niekoľko druhov jedál a nápojov, ktoré môžu byť spúšťačom pálenie záhy takže je potrebné obmedziť spotrebu, aby sa znížilo riziko zvýšenia žalúdočnej kyseliny. Medzi tieto jedlá a nápoje patrí:

Pikantné jedlo
Kyslé potraviny vrátane citrusových plodov a jedlá obsahujúce ocot
Jedlo mastné a nezdravé jedlo
Alkoholické, kofeínové alebo bublinkové nápoje
Spúšťače pálenie záhy iné ako čokoláda, mäta, cibuľa a rôzne druhy balených omáčok

2. Stanovte si porcie a harmonogram stravovania pred spaním

Proces trávenia v žalúdku môže trvať až niekoľko hodín. Počas tejto doby žalúdočná kyselina pracuje na trávenie potravy. Môže stúpať žalúdočná kyselina, čo má za následok pálenie záhy, ale túto podmienku môžete prekonať nastavením správneho času a porcie jedál pred spaním. Tu sú tipy:

Jedzte menšie porcie.
Neľahnite si 2-3 hodiny po jedle, pretože to môže zvýšiť riziko vzniku žalúdočnej kyseliny.
Jedzte ležérne a nie príliš rýchlo. Keď budete jesť v zhone,
Večera 2-3 hodiny pred spaním.
Vyvarujte sa zvyku jesť občerstvenie pred spaním.

3. Nastavte polohu spánku

Rovnako ako jedlo a pitie, aj niektoré polohy pri spánku môžu mať vplyv na tráviaci systém a v noci spúšťať kyslý reflux. Dôležitú úlohu pri prekonávaní preto zohráva spôsob úpravy polohy spánku pálenie záhy aby si nerušil spánok.

Skúste ľahnúť na ľavý bok, keď idete spať. Musíte tiež udržiavať hornú časť tela vyššie ako žalúdok. Je to tak preto, lebo žalúdočná kyselina stúpa ľahšie, keď sú žalúdok a pažerák na rovnakej úrovni.

Môžete to obísť použitím špeciálneho vankúša. Vankúš, ktorý používate, by mal mať na jednej strane hrúbku 15-25 cm. Nenahrádzajte ho bežným vankúšom, pretože bežný vankúš môže zdvihnúť iba polohu hlavy a nie tela.

4. Žite zdravé návyky

Zdravý návyk je jedným z najdôležitejších spôsobov, ako ho prekonať pálenie záhy v noci. Patrí sem vaša strava, životný štýl a návyky pred spaním. Niektoré tipy, ktoré môžete urobiť, sú:

Správne zvládajte stres, pretože stres môže spustiť reflux kyseliny.
Udržujte ideálnu telesnú hmotnosť.
Noste voľné oblečenie, aby ste znížili tlak na žalúdok.
Pred spaním žujte žuvačku, aby ste zvýšili produkciu slín. Sliny môžu neutralizovať žalúdočnú kyselinu.
Pite toľko vody, aby ste vyhladili tráviaci proces.
Vyvarujte sa fajčeniu.

Okrem implementácie copingových metód pálenie záhy nezávisle, pravidelné návštevy lekára tiež hrajú dôležitú úlohu pri riešení tohto stavu. Pálenie záhy je častým príznakom mnohých zažívacích problémov a niektoré lieky môžu vašu sťažnosť ešte zhoršiť. Vyšetrenie lekárom je užitočné, aby ste sa mohli podrobiť liečbe na základe zažívacích problémov, ktorým čelíte.