Obsah:
- Kľúčom k zníženiu emócií je vedomie, že ste adoptívnym dieťaťom
- 1. Vypustite primerané množstvo emócií
- 2. Zhlboka sa nadýchnite
- 3. Buďte vďační
- 4. Robte pozitívne veci
Možno ste si predtým nepredstavovali, keď vám rodičia hovorili, že ste adoptívnym dieťaťom. Táto správa je určite tvrdou ranou do vášho života. Mám chuť sa hnevať, byť sklamaný, plakať, ako sa len dá, a dokonca začať obviňovať osud. Čo teda treba urobiť na zníženie emocionálnych nepokojov, ktoré pociťujeme? Tu je vysvetlenie.
Kľúčom k zníženiu emócií je vedomie, že ste adoptívnym dieťaťom
„Tento svet nie je spravodlivý!“ Veta môže vyjsť okamžite, keď budete vedieť, že ste adoptívne dieťa. Ako by ste mohli nie, rodičia, ktorí boli považovaní za biologických rodičov, sú v skutočnosti iba adoptívni rodičia, ktorí si vzali srdce, aby vás prijali.
Môžete sa cítiť sklamaný a cítiť sa nemilovaný. V skutočnosti to tak nie je. Dôkazom je, že stále existujú adoptívni rodičia, ktorí si o vás myslia, že sú ich vlastné deti.
Aj keď to nie je ľahké, skúsme ovládať svoje emócie nasledujúcimi spôsobmi:
1. Vypustite primerané množstvo emócií
Je prirodzené, že sa cítite nahnevaní, sklamaní a zranení, keď viete, že ste adoptívnym dieťaťom. V mysli máte rôzne starosti, či už máte pocit, že budete ignorovaní alebo si dopriať rodinu.
Stále sa môžete cítiť podráždene, keď uvidíte tvár svojich adoptívnych rodičov, aj keď viete, že to nie je jeho chyba. Je to dobré, vyhnite sa na chvíľu stretávaniu sa s adoptívnymi rodičmi.
Hlásenie z psychológie Dnes, vyhýbanie sa situáciám, ktoré vyvolávajú negatívne emócie, vám môže pomôcť rýchlejšie sa upokojiť. Môžete zostať chvíľu vo svojej izbe, kým sa nebudete cítiť oveľa pokojnejšie.
Ale nenechajte sa zdržiavať, to áno. Vyjadrujte svoje emócie striedmo, či už je to nahnevané alebo plačlivé, potom sa pokúste otvoriť svoje srdce čo najširšie.
2. Zhlboka sa nadýchnite
Môžete byť nahnevaní, sklamaní alebo plačúci, až kým sa nebudete cítiť pokojne a nebudete vedieť prijať svoju situáciu ako adoptívneho dieťaťa. Pamätaj však na to, nenechaj sa hnev a sklamanie zdržiavať a ďalej jedz zo svojho srdca.
Zhlboka sa nadýchnite a na chvíľu zavrite oči. Keď sa zhlboka nadýchnete, do tela sa dostane veľa kyslíka. Táto dýchacia technika môže pomôcť spomaliť váš srdcový rytmus a znížiť krvný tlak, ktorý stúpa, keď ste nahnevaní. Vďaka tomu budete oveľa pokojnejší a budete môcť lepšie udržiavať svoje emócie.
3. Buďte vďační
Aj keď to bolí, skús si vyčistiť srdce a byť vďačný. Pamätajte, že vaši adoptívni rodičia sa teraz veľmi usilovali, aby vás vychovali s veľkou láskou a súcitom. Namiesto toho by ste im mali poďakovať za to, že vás prijali z celého srdca.
Byť adoptívnym dieťaťom nie je ani zlé, ani hanebné. Buďte vďační za to, že v súčasnosti máte so svojimi adoptívnymi rodičmi lepší život. Nedovoľte, aby tento pocit mrzutosti a hnevu spôsobil, že vzťah medzi vami a vašimi adoptívnymi rodičmi nebude vychádzať, dobre.
4. Robte pozitívne veci
Cítiť smútok a sklamanie je prirodzené. To však neznamená, že môžete obviňovať veci aj na cestách, však?
Ľahšie sa hovorí ako robí, aby ste sa upokojili, keď ste frustrovaní. Zatiaľ sa však nevzdávaj. Pokúste sa odvrátiť svoju pozornosť pozitívnymi vecami, ako napríklad dovolenkou, zdieľaním s ostatnými, písaním denníka, športom alebo čímkoľvek iným, čo sa vám páči.
Vedením denníka môžete napríklad vydať všetko, čo cítite. Zapíšte si veci, ktoré vás robia smutnými, a možné riešenia. Môže to byť účinná terapia na zmiernenie pocitov vedomia, že ste adoptívnym dieťaťom.
