4 Ako sa zbaviť zvyku slintať počas spánku

Aj keď slinenie počas spánku väčšinou pociťujú kojenci a deti, ktorých svalstvo tváre nie je stále stabilné, dospelí si môžu vankúše namočiť aj počas nočného spánku. Pre dospelých je všeobecne normálne, že spia slintajúce, je však nejaký spôsob, ako sa slinenia počas spánku zbaviť?

Prečo môžete slintať počas spánku?

Počas noci sa na odpočinok dočasne zastavia všetky funkcie tela, s výnimkou práce srdca, pľúc a mozgu.

Sliny produkujú slinné žľazy, ktoré sú riadené mozgom. Mozog pokračuje v práci, aj keď snívate, potom budú vaše ústa produkovať sliny. Výsledkom je, že sa sliny zhromažďujú v ústach.

Vo vedomom stave budú tvárové svaly, jazyk a svaly čeľuste pracovať tak, aby zabránili presakovaniu slín z úst alebo prehltnutiu nadbytočných slín späť do žalúdka. Pretože sa však počas noci všetky svaly tela uvoľňujú, znižuje sa ich schopnosť udržiavať sliny v ústach.

Navyše spánok na boku alebo vrtkanie uľahčuje otváranie úst, takže sliny môžu ľahšie odtiecť.

Okrem toho sú ľudia, ktorí majú prechladnutie, chrípku, alergie alebo opakujúce sa infekcie dutín, tiež častou príčinou slintania počas spánku. Táto porucha dýchania spôsobuje upchatie nosa, takže musia nevedomky dýchať otvorenými ústami, a to aj počas spánku.

Ako sa potom zbaviť slintania pri spánku?

Aj keď je to všeobecne normálne, slintanie počas spánku môže byť trápne, keď ho chytí spiaci partner. Nehovoriac o tom, že vaše ráno môže zdobiť stopu po slinách na lícach. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť slintania počas spánku, ktoré môžete vyskúšať.

1. Zmeňte polohu spánku

Ak ste spali na boku alebo na bruchu, teraz je ten správny čas vyskúšať inú obľúbenú polohu pri spánku. Skúste si zvyknúť spať na chrbte tak, že si na obidve strany tela a pod kolená vložíte hrubú podhlavník alebo vankúš, aby ste sa uprostred noci neprevrátili.

Hľadajte tiež vankúš na spanie, ktorý nie je príliš tvrdý ani príliš vysoký. Krk nemusí počas spánku pozerať hore alebo dokonca klesať, stačí ho podoprieť, aby hlava zostala rovnobežná s hornou časťou chrbta a chrbticou.

Táto poloha tela môže zadržiavať sliny v krku a sila gravitácie pomáha zabrániť presakovaniu slín z úst.

2. Liečte alergie a dutiny

Opakujúce sa infekcie dutín, prechladnutie a alergie môžu spôsobiť, že budete tvrdo spať, kým nebudete slintať kvôli upchatému nosu. Vezmite si teda svoj liek pred spaním, aby ste mohli počas spánku voľne dýchať. Väčšinu liekov proti nachladnutiu, alergiám a nachladnutiu si môžete kúpiť v lekárni alebo drogérii bez nutnosti použitia lekárskeho predpisu.

3. Redukujte sladké jedlá

Snažte sa obmedziť sladké a sladké jedlá ako spôsob, ako sa zbaviť slintania počas spánku. Na stránke Verywell je uvedené, že konzumácia veľa sladkých jedál môže stimulovať produkciu slín. Čím viac cukru zjete, tým viac slín produkujete v ústach.

4. Choďte k lekárovi

Ak sú sliny, ktoré vychádzajú počas nočného spánku, také nadmerné, že vyzerajú ako povodeň, je najlepšie poradiť sa s lekárom. Najmä ak sa objavia ďalšie príznaky, ako sú ťažkosti s dýchaním alebo opuch pier alebo tváre. Silné slintanie môže spôsobiť podráždenie a poškodenie pokožky.

Príliš veľa produkcie slín tiež riskuje, že sa počas spánku udusia, čo môže byť nebezpečné. Pri vdýchnutí môžu zhromaždené sliny tiecť do pľúc a zvyšovať riziko vzniku pľúcnej infekcie nazývanej aspiračná pneumónia.

Botoxové injekcie alebo použitie skopolamínových náplastí môžu byť spôsobom, ako sa zbaviť slintania počas nadmerného spánku. Skopolamínová náplasť sa zvyčajne lepí za ucho a jeden prameň by sa mal nosiť 72 hodín.

Medzi vedľajšie účinky skopolamínu patria:

Dizzy.
Ospalý.
Srdce bije rýchlo.
Suché ústa.
Svrbivé oči.

Slintanie počas ťažkého spánku môžu byť tiež spôsobené neurologickými poruchami v dôsledku mozgovej obrny, Parkinsonovej choroby, Downovho syndrómu, roztrúsenej sklerózy. V týchto prípadoch môže lekár predpísať glykopyrolát ako alternatívu. Tieto lieky pôsobia na zníženie produkcie slín blokovaním nervových impulzov. Možné vedľajšie účinky sú: