4 spôsoby, ako zmierniť menštruačné bolesti spôsobené endometriózou

Bolesť, ktorá sa počas menštruácie cíti v brušnej oblasti, môže byť pre každú ženu prirodzeným pocitom. Intenzita bolesti, ktorá sa objaví, sa môže u každej ženy líšiť. Ak sú však menštruačné bolesti také neznesiteľné a zasahujú do vašich každodenných činností, môžu sa u vás vyskytnúť príznaky endometriózy. Ako si potom zmierniť menštruačné bolesti v dôsledku endometriózy? Počúvajte nižšie, áno.

Čo je to endometrióza?

Endometrióza je stav, keď sa sliznica maternice objaví mimo maternice. Počas menštruačného procesu sa neoplodnená stena maternice skutočne vylúči. Tkanivo steny maternice, ktoré je niekde mimo maternice, sa tiež vylúči a spôsobí príznaky. Medzi nimi sú nadmerné menštruačné bolesti, silné menštruácie, bolesti panvy a neplodnosť.

Podmienky endometriózy sa môžu objaviť u žien v reprodukčnom vekovom rozmedzí. Presná príčina endometriózy nie je s istotou známa. Existuje však podozrenie, že pri vzniku endometriózy majú úlohu genetické, environmentálne a anatomické faktory.

Ako zmierniť menštruačné bolesti v dôsledku endometriózy

Endometrióza nie je malignita alebo infekčné ochorenie. Tento stav je možné prekonať rôznymi spôsobmi. Tu je niekoľko rád, ako môžete zmierniť menštruačné bolesti spôsobené endometriózou.

1. Upravte druh jedla

Strava je základná vec, ktorú je potrebné brať do úvahy na zmiernenie menštruačných bolestí. Namiesto ponuky červeného mäsa si vyberte zeleninu a ovocie. Zelenina a ovocie obsahujú veľa druhov vitamínov a antioxidantov, ako sú vitamín A, vitamín C a betakarotén, ktoré sú pre telo prospešné.

Okrem toho veľké množstvo tuku v červenom mäse vyvolá tvorbu látky zvanej prostaglandín a povedie k produkcii väčšieho množstva estrogénu. Vysoká hladina hormónu estrogén v tele podporí rast tkaniva výstelky maternice.

Okrem zeleniny a ovocia si vyberte menu s vysokým obsahom omega-3, napríklad: tuniak, losos, sardinky alebo vajcia. Na základe štúdie vyplýva, že populácie, ktoré konzumujú veľa trans-tukov alebo zlých tukov, majú tendenciu mať vyššie riziko vzniku endometriózy ako populácie, ktoré konzumujú veľa omega-3 mastných kyselín.

2. Pravidelne cvičte

Ženy s bolesťami počas menštruácie majú tendenciu vyhýbať sa cvičeniu, pretože sa obávajú, že to bolesť zvýši. Pravidelné cvičenie môže skutočne znížiť menštruačné bolesti v dôsledku endometriózy.

Cvičením sa dosiahne hladší krvný obeh a distribúcia kyslíka v tele. Budete sa tiež cítiť lepšie a vyhnúť sa stresu, pretože cvičenie spustí uvoľňovanie endorfínov, ktoré spôsobujú pocit šťastia.

3. Naučte sa relaxovať

Stres, ktorý prežívate a cítite, má tendenciu bolesť zhoršovať. Preto je dôležité pre tých z vás, ktorí majú stav endometriózy, zvládnuť stres tak, aby nebol príliš škodlivý. To je možné prekonať prijatím opatrení, ktoré poskytujú relaxačný účinok na telo. Medzi techniky, ktoré môžete urobiť, patria:

Uvoľnenie svalov na uvoľnenie napätia alebo uvoľnenie svalov. Ak si to chcete urobiť, predstavte si, že ste na krásnom, pokojnom a pokojnom mieste, aby ste sa cítili uvoľnenejšie.
Dýchacia technika. Dýchajte tak, že sa zhlboka nadýchnete nosom, potom čo najpomalšie vydýchnete ústami. Opakujte, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Jednoduché jogové pohyby môžu tiež pomôcť posilniť a natiahnuť panvové a brušné svaly.

4. Vezmite lieky proti bolesti

Ak boli vyššie uvedené veci urobené, ale nevyriešili sa, potom je čas navštíviť lekára. Na odporúčanie lekára môžete užívať lieky proti bolesti.

Lieky na bolesť pozostávajú z niekoľkých úrovní, od liekov na miernu bolesť až po silnú bolesť. Používanie liekov proti bolesti na zmiernenie menštruačných bolestí by malo byť pod dohľadom lekára, pretože pri nadmernom a nekontrolovanom používaní môžu mať negatívny vplyv.