Obsah:
- Rôzne veci, ktoré vás nevedomky dráždia
- 1. Nedostatok spánku
- 2. Depresia
- 3. Úzkostné poruchy
- 4. Očakávania sa nezhodujú s realitou
- Ovládnite svoj hnev, aby sa život cítil lepšie
Každý aspoň raz v živote vybuchne od zlosti. Možno preto, že vás štve, že uviaznete v dopravnej zápche, alebo preto, že ste zmeškali vlak, takže ste meškali do kancelárie. Ale niekedy sa niektorí ľudia ľahko nahnevajú bez zjavného dôvodu. Ak sa chcete hnevať, jeho juntrungannya môže tiež zničiť náladu ľudí okolo vás. V skutočnosti, ak je tam dym, musí tam byť oheň. Preto identifikujte rôzne veci, ktoré by mohli byť dôvodom, prečo vás v poslednej dobe ľahko zapáli, aby ste mohli okamžite hľadať spôsoby, ako ich prekonať.
Rôzne veci, ktoré vás nevedomky dráždia
1. Nedostatok spánku
Už to nie je čudné, ak nedostatok spánku spôsobí, že niekto je ľahko emotívny. Nedostatok spánku môže spôsobiť zníženú bdelosť a koncentráciu mozgu. Nebuďte teda prekvapení, ak po hodinách nespania budete zmätení, ťažko premýšľate jasne, ťažko si pamätáte a ťažko prijímate nové informácie. Výsledkom je, že vaša produktivita prudko poklesla, čo môže viesť k stresu. Stres z pracovných požiadaviek spojený s účinkami nedostatku spánku vás môže vybuchnúť ako tikajúca časovaná bomba.
Potvrdzuje to aj výskum Pennsylvánskej univerzity, ktorý uvádza, že ľudia, ktorí celý týždeň spia iba 4,5 hodiny každú noc, sú náchylnejší na hnev, smútok, stres a únavu. Keď boli požiadaní, aby spali 7-8 hodín, ich nálada sa zdala lepšia a stabilnejšia ako v predchádzajúcich dňoch.
2. Depresia
Okrem toho, že depresia spôsobí pocity beznádeje a biedy a stratí záujem o veci, ktoré vás predtým bavili, môže spôsobiť aj podráždenie človeka. Ľudia s depresiou môžu niekedy na niečo reagovať správaním alebo tvrdými slovami. Depresia môže tiež viesť človeka k rizikovým veciam, ako je napríklad neuvážená jazda vysokou rýchlosťou.
Depresiu netreba brať na ľahkú váhu. Ak ste v poslednej dobe často nahnevaní, ale cítite sa veľmi unavení a nemáte energiu na vykonávanie činností, cítite sa tiež vždy pochmúrne, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a dohodnúť sa na správnej diagnóze a liečbe.
3. Úzkostné poruchy
Julie de Azevedo Hanks, PhD., LCSW, rodinný terapeut v Amerike, tvrdí, že úzkostné poruchy alebo nadmerná úzkosť môžu človeku sťažiť reguláciu emócií.
Úzkostní ľudia majú tendenciu mať na niečo negatívny názor, hoci sa to v skutočnosti nestalo a má dokonca dobrý potenciál. Výsledkom je, že keď nastanú situácie, ktoré sú dosť náročné, alebo ak ich vyprovokujú nepríjemné podmienky, vyventilujú sa hnevom.
Obtiažnosť ovládania týchto negatívnych pocitov a myšlienok nakoniec prinúti človeka prejaviť svoje emócie nahnevane.
4. Očakávania sa nezhodujú s realitou
V živote musíte mať rôzne očakávania od triviálnych záležitostí po dlhodobé. Ak však realita nie je v súlade s očakávaniami, napríklad iba získanie skóre B +, aj keď dúfate v A alebo dúfate v povýšenie, môže to u niektorých ľudí spôsobiť výbuch emocionálnych výbuchov.
Ovládnite svoj hnev, aby sa život cítil lepšie
Okrem rôznych vecí, ktoré už boli spomenuté, existuje ešte veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť, že sa ľahko nahneváte. Preto sa pokúste nájsť faktory, ktoré ju spôsobujú, aby ste sa mohli rozhodnúť, aké kroky by ste mali podniknúť na zníženie podráždenosti.
Okrem toho je tiež dôležité ovládať hnev, aby sa stupňoval. Jedným z najjednoduchších spôsobov je zhlboka sa nadýchnuť a pomaly ho vydávať. Robte túto relaxačnú techniku, kým sa nebudete cítiť lepšie.
