Obsah:
- Dôležitosť výživy po pôrode
- Rôzne stravovacie obmedzenia po pôrode
- 1. Kofeínované jedlá a nápoje
- 2. Korenené jedlo
- 3. Mastné jedlo
- 4. Potraviny, ktoré sú plynné a kyslé
Počas tehotenstva musíte zvyčajne dodržiavať rôzne odporúčané a tabuizované jedlá. Zámerom je, aby vaše tehotenstvo bolo zdravé a aby rast a vývoj vášho dieťaťa v maternici prebiehal dobre. Po pôrode ste si možno mysleli, že môžete jesť, čo chcete. Nezabudnite však, že po pôrode vaše telo stále potrebuje čas na proces obnovy a tiež čelíte dojčeniu. Aké sú teda obmedzenia stravovania po pôrode?
Dôležitosť výživy po pôrode
Musí sa brať do úvahy nielen výživa počas tehotenstva, ale ukazuje sa, že sa musí brať do úvahy aj výživa po tehotenstve. Prečo? Po tehotenstve potrebuje vaše telo dobrú výživu pre proces obnovy tela po pôrode. Okrem toho je táto živina potrebná aj na tvorbu materského mlieka v tele matky.
Prírastok hmotnosti získaný počas tehotenstva vám v skutočnosti môže pomôcť zabezpečiť vaše výživové potreby počas procesu zotavenia a dojčenia. Tieto rezervy však nemôžu dlho poskytovať živiny. Po pôrode teda musíte stále dbať na jedlo, ktoré konzumujete.
Rôzne stravovacie obmedzenia po pôrode
Po pôrode vaša úloha nie je dokončená, pretože musíte dojčiť svoje dieťa. Preto musíte stále venovať pozornosť každému jedlu, ktoré sa dostane do vášho tela. Existujú potraviny, ktoré musíte konzumovať, a tiež existujú obmedzenia týkajúce sa stravovania po pôrode. Pamätajte, že jedlo, ktoré konzumujete počas dojčenia, sa môže dostať k dieťaťu prostredníctvom materského mlieka. Možno bude preto potrebné vyhnúť sa niektorým potravinám, aby mlieko, ktoré sa vám dostane do dieťaťa, nespôsobovalo problémy.
Niektoré z potravín, ktorým sa musíte vyhnúť alebo obmedziť konzumáciu po pôrode, sú:
1. Kofeínované jedlá a nápoje
Káva, čokoláda alebo čaj sú príkladmi jedál a nápojov, ktoré obsahujú kofeín. Kofeín nebude spôsobovať problémy, ak sa do tela dostane len malé množstvo. Kofeín, ktorý sa do tela dostáva vo veľkom množstve, však môže spôsobiť problémy, napríklad ťažkosti so spánkom a dehydratáciu.
Nielen to, kofeín sa môže miešať aj s materským mliekom, aby sa kofeín dostal do tela vášho dieťaťa. Ak sa zdá, že vaše dieťa je veľmi nepokojné, nepokojné a má problémy so spánkom, môže to byť znakom toho, že konzumujete príliš veľa kofeínu. Snažte sa obmedziť dennú spotrebu kávy a uvidíte rozdiel vo svojom dieťati.
2. Korenené jedlo
Konzumácia koreneného jedla počas dojčenia môže spôsobiť nepríjemné pocity vám a vášmu dieťaťu. Pikantné jedlá vám môžu spôsobiť pálenie záhy a žalúdočné ťažkosti, dokonca aj hnačky. To určite môže narušiť dojčenie dieťaťa. Navyše korenené jedlá môžu u detí spôsobovať aj koliku. Z tohto dôvodu je pre dojčiace matky vhodné obmedziť konzumáciu korenených jedál.
3. Mastné jedlo
Mastné alebo tučné jedlá sú ťažko stráviteľné. Najlepšie je vyhnúť sa konzumácii týchto potravín niekoľko dní po pôrode. Mastné a mastné jedlá môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti, pálenie žalúdka a plynatú chuť.
Okrem toho konzumácia príliš veľkého množstva mastných a mastných jedál môže tiež spôsobiť, že priberáte. To vám môže spôsobiť, že sa vo svojom tele nebudete cítiť dobre a nebudete sa cítiť dobre.
4. Potraviny, ktoré sú plynné a kyslé
Plynné a kyslé jedlá vám môžu znepríjemniť trávenie. Tieto potraviny môžu vaše dieťa tiež zablokovať. Niektoré plynné alebo kyslé jedlá, ktorým by ste sa mali vyhnúť niekoľko dní po pôrode, sú fazuľa, kapusta, karfiol, brokolica a nealkoholické nápoje.
X
