Obsah:
- Aké sú návyky, ktoré udržujú telo v energii?
- 1. Nezabudnite sa naraňajkovať
- 2. Snažte sa rozprávať
- 3. Pite viac vody
- 4. Keď chcete spať, vypnite svoje elektronické zariadenia
Cítite sa po väčšinu pracovného dňa stále letargický a nízky? Nemyslite si, že ešte máte chorobu. Pocit letargie, únavy a nedostatku energie, možno preto, že ste po celú dobu mali nesprávne návyky. Áno, verte alebo nie, možno s vami niečo nie je v poriadku.
Namiesto toho, aby ste záviseli len od šálky alebo dvoch káv, vyskúšajte jednoduché návyky z tohto článku, môžete cítiť, že vaše telo zostáva nabité energiou, viete!
Aké sú návyky, ktoré udržujú telo v energii?
1. Nezabudnite sa naraňajkovať
Udržiavanie energie tela každý deň nie je pre vás ťažké, nemusíte sa obťažovať nutnosťou užívať ďalšie multivitamínové doplnky, stačí sa ubezpečiť, že raňajkujete.
Raňajky s vyváženou výživou môžu pomôcť telu zostať pri činnostiach nabité energiou. Raňajky podľa dietologičky Alyssy Cohen hovoria, že raňajky pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi. Vedeli ste, že sa vám ráno zvýši cukor v krvi? Ako sa môže zvýšiť ráno? Pretože uvoľňovanie hormónu kortizolu sa zvýši, keď sa človek prebudí zo spánku.
Počas raňajok môžete jesť dobré zdroje sacharidov, aby ste si udržali stabilnú hladinu cukru v krvi. Na raňajkové menu môžete vyskúšať aj celozrnný chlieb, vajcia alebo ryby.
2. Snažte sa rozprávať
Práca, ktorú máte pocit, že je nekonečná, vám určite odčerpá energiu. Vďaka tomu niekedy zabudnete aj na socializáciu. V skutočnosti, spoločenské aktivity alebo rozhovory s priateľmi, rodinou alebo ľuďmi, ktorých ste práve stretli, môžu udržať vaše telo pod napätím.
Chirurg, Dr. Alex Roher, ako sa uvádza v Huffington Post, pripúšťa, že socializácia pri počúvaní niekoho rozhovoru ho môže udržať pod napätím a energiou, aj keď je jeho práca chirurga dosť únavná.
Prečo malé rozhovory s ostatnými ľuďmi udržujú vaše telo pod napätím? Pretože pri interakcii s inými ľuďmi sa budete cítiť uvoľnenejšie, uvoľnenejšie a nemusíte sa o nič starať.
Z interakcií, ako je napríklad chatovanie, sa môžete smiať alebo vtipkovať. Takto sa budete cítiť svieži a nestresovaní, aby vaše telo zostalo nabité energiou.
3. Pite viac vody
Znie to skutočne jednoducho. Vedeli ste však, že dehydratácia môže spôsobiť, že budete malátni, slabí a stratíte energiu?
Britská štúdia zistila, že jeden z piatich ľudí nevie, koľko vody by mal vypiť.
Osoba, ktorej podľa tejto štúdie chýbajú telesné tekutiny, sa bude ľahko cítiť unavená, nahnevaná, bude sa jej ťažko sústrediť a nakoniec bude jesť nezdravé jedlá. Zdravotníci vám zvyčajne poradia, aby ste vypili osem pohárov denne. Snažte sa nepiť príliš veľa sódy alebo kávy.
4. Keď chcete spať, vypnite svoje elektronické zariadenia
Podľa Národnej nadácie pre spánok potrebujú dospelí každú noc v priemere sedem až osem hodín spánku. Ako dlho spíš každú noc? Ak je vaša odpoveď niečo menej, mali by ste sa pokúsiť dopriať dostatok spánku, aby vaše telo bolo nabité energiou.
Vyhýbajte sa pozeraniu televízie dlho do noci, aj keď máte svoje obľúbené programy. Dbajte tiež na to, aby ste počas spánku neustále nepozerali na obrazovku telefónu. Ak sa chcete zajtra cítiť svieži a nabitý energiou, začnite vypínať televízor a mobilný telefón Blížite sa pred spaním.
Pamätajte, že stále môžete otvoriť všetky pracovné správy alebo klebety, ktoré vám ráno prídu do telefónu.
X
