Obsah:
- Tipy na zvládnutie úzkosti počas cestovania
- 1. Naplánujte a pripravte sa pred cestou
- 2. Keď tvoja myseľ blúdi, skús myslieť logicky
- 3. Urobte zo skúsenosti lekciu
- 4. Vyrovnajte sa s úzkosťou
Unavený z práce, zoči-voči dopravným zápcham a z boja s partnerom vás bude určite dusiť. Preto veľa ľudí túži po dovolenke. Aj keď dovolenka, ktorú si viete predstaviť, môže byť skvelá, niektorí ľudia vrátane vás zažili úzkosť. Prázdniny, ktoré vám majú robiť radosť, vás môžu v skutočnosti vystrašiť a znepríjemniť. Ak chcete prekonať úzkosť pri cestovaní, zvážte nasledujúce tipy.
Tipy na zvládnutie úzkosti počas cestovania
Jedným zo spôsobov, ako znížiť stres, je dovolenka. Prázdniny však môžu spôsobiť aj úzkosť. Stretnutie s cudzincami, starosť o rodinu doma alebo strach z toho, že niečo chýba, môžu byť pri cestovaní zdrojom úzkosti. Prázdniny, ktoré vám majú pomôcť ochladiť sa, vás môžu v skutočnosti znervózniť.
Martin Antony, Ph.D., lektor psychológie na Ryersonovej univerzite v Toronte pre Self povedal, že úzkosť z cestovania zvyčajne vzniká, keď neviete, čo sa stane, a ste v nekontrolovateľnej a neplánovanej situácii. Ľudia však vo všeobecnosti budú mať počas cestovania obavy z osobnej bezpečnosti.
Aby ste si mohli pokojne a pohodlne užiť dovolenku, musíte sa s úzkosťou vyrovnať nasledujúcimi spôsobmi:
1. Naplánujte a pripravte sa pred cestou
Na každej ceste musia byť veci, ktoré nie sú také, ako sa čakalo. Preto si urobte starostlivý plán. Nie plán aktivít na mieste dovolenky, ale o problémoch, ktoré vzniknú a ich riešení.
Aj keď sú šance nízke, aspoň môžete trochu zmierniť tlak a pripraviť sa na rôzne možnosti. Musíte tiež pochopiť, že úzkosť, ktorú cítite, nemusí vždy viesť k zlým veciam. Môže sa stať, že úzkosť vám môže zabrániť robiť chyby počas cesty.
Ak ste na dovolenke na mieste, ktoré ste nikdy predtým nenavštívili, nezabudnite vedieť, aká je trasa, aké je tam počasie a aké oblečenie je vhodné na použitie počas prázdnin. Nielen to, musíte vedieť a pripraviť aj ďalšie veci, napríklad:
- Skontrolujte dobu platnosti svojho pasu, víz a ďalších identifikačných údajov
- Všeobecné jazykové znalosti, aby sa vám ľahšie komunikovalo
- Pripravte si akékoľvek lieky, ktoré budete potrebovať
- Číslo, na ktoré je potrebné zavolať v prípade núdze
2. Keď tvoja myseľ blúdi, skús myslieť logicky
Aj keď musíte myslieť na veci, ktoré by sa mohli stať bez toho, aby ste to chceli, nenechajte sa uniesť neprimeranou úzkosťou. Pokúste sa stráviť všetko, čoho ste sa báli; či sa to tak môže stať alebo nie. Týmto spôsobom sa môžete zbaviť strachu a neistoty, ktorých sa naozaj nemusíte obávať.
3. Urobte zo skúsenosti lekciu
Úzkosť môže vzniknúť z dôvodu nepríjemných zážitkov, ktoré ste už mali predtým. Nenechajte však na tento zážitok zabudnúť. Bolo by lepšie, keby ste z tejto skúsenosti urobili lekciu, aby ste sa jej mohli vyhnúť alebo ju prekonať.
Môžete sa tiež poučiť zo skúseností iných ľudí, ktorí možno cestovali do vášho cieľa. Opýtajte sa, aká je tam situácia, čo treba pripraviť a podobne.
4. Vyrovnajte sa s úzkosťou
Existuje mnoho spôsobov, ako môžete zmierniť úzkosť pri cestovaní a upokojiť sa. Skúste použiť niektorú z nasledujúcich metód, aby ste ovládli svoju úzkosť.
- Vytvorte si zoznam svojich obľúbených skladieb, ktoré si môžete vypočuť niekoľko dní pred cestou. Napríklad klasická hudba. Tento tok hudby môže znížiť váš srdcový rytmus a zároveň znížiť krvný tlak a stresové hormóny.
- Zatvorte oči a predstavte si pokojné miesto. Podrobné premýšľanie o tom, čo vám vyhovuje, vám môže pomôcť zmierniť pocity strachu a obáv a zlepšiť náladu.
- Zadýchajte sa. Najjednoduchší spôsob je zhlboka sa nadýchnuť a pomaly vydýchnuť. Robte to niekoľkokrát, kým sa nebudete cítiť úplne pokojne.
