Obsah:
- Čo je to zumba?
- Niektoré výhody zumby, ktoré môžete získať
- 1. Spaľujte kalórie
- 2. Všetci členovia tela sa pohybujú a sú trénovaní
- 3. Zábavné cvičenie, takže nie je namáhavé
- 4. Zumba predchádza stresu a zlepšuje náladu
Aj keď existuje veľa tréningových metód a nových druhov športu, zumba je stále obľúbeným cvičením medzi jej nadšencami. Kondičné cvičenie z Kolumbie zdôrazňuje obsah fyzickej zdatnosti, hudby a tanca. Aké výhody možno získať zo zumby? Vyskúšajte nasledujúce výhody zumby.
Čo je to zumba?
Zumba je kondičné cvičenie, ktorého pohyby pozostávajú z kombinácie salsových tancov a pohybov v latinskom tanci. Tento pohybový pohyb obsahuje aj aeróbne cvičebné choreografie, takže sa pri tanci cíti ako šport. Kombinácia rôznych tanečných pohybov ako cha-cha, salsa, tango až po flamenco za sprievodu hudby sa stáva zaujímavým a zdravým športom.
Niektoré výhody zumby, ktoré môžete získať
1. Spaľujte kalórie
V tomto cvičení získate výhody zumby spaľovaním kalórií aeróbnym cvičením v jej pohyboch. V priemere jedno cvičenie zumby dokáže spáliť 400 - 600 kalórií za hodinu. To je samozrejme dobrá správa pre tých z vás, ktorí chcú malé a štíhle telo. Výhody zumby môžete získať aj tanečnými pohybmi merengue beat alebo vykonajte niekoľko sérií drepov, po ktorých nasledujú plyometrické výskoky.
2. Všetci členovia tela sa pohybujú a sú trénovaní
Okrem spaľovania kalórií má zumba výhody pre zdravie srdca. Pohyb zumba ponúka komplexný rozsah pohybu od vrchu po spodok tela. Pre pohyb hornej časti zvyčajne kladie ruky, ramená a hlavu k pohybu v rytme.
Pokiaľ ide o stred až spodok tela, vďaka tomuto cviku zumba sa budú hýbať vaše brucho, zadok, boky a nohy súčasne. Nezabudnite, že výhody zumby môžu vďaka jej pohybom precvičiť všetky kĺby v tele. Pri cvičení zumby sa bude flexibilita trénovať aj počas zahrievacích, ochladzovacích a obsahových častí tanca zumby.
3. Zábavné cvičenie, takže nie je namáhavé
V rekordnom čase zvíťazila zumba ako šport s najväčším počtom tried z celého sveta. Kvôli vysokému dopytu verejnosti ponúka telocvičňa a telocvičňové štúdiá v mnohých krajinách hodiny zumby podľa svojich záujmov a cieľov. K dispozícii sú štandardné kurzy zumby, hodiny staršej zumby, detská zumba až aqua zumba, ktoré sa cvičia v bazéne.
Prečo je zumba taká populárna? Pretože zumba v podstate predstavuje hudbu a tanec. Táto hudba a tanec sa tiež považuje za univerzálny jazyk, ku ktorému sa môže vzťahovať a ktorý si môže vychutnať každý na svete.
Cvičenie, pri ktorom sa cítite dobre, je samozrejme dobré, pretože nás to vzrušuje. Takže pre tých z vás, ktorí sú často leniví chodiť do posilňovne alebo sú leniví cvičiť, by vám cvičenie zumby mohlo pomôcť viac motivovať.
4. Zumba predchádza stresu a zlepšuje náladu
Jednou z najvýraznejších výhod zumby je, že dokáže prekonať stres a únavu, pretože počas cvičenia zumby vás budú sprevádzať piesne, ktoré sú plné nadšenia, moderné a samozrejme s témami. pozitívny. Ak ste v strese, skúste cvičiť zumbu
S hudboupozitívny ktoré sprevádza, samozrejme to môže vytvárať náladu Zlepšíš sa. Takže okrem zdravia môže mať cvičenie zumby pozitívny vplyv aj na tých z vás, ktorí sú v strese alebo inak zlá nálada.
X
