Obsah:
- Pretože ráno nemáš hlad
- 1. Tráviaci systém ešte nie je „zapnutý“
- 2. Jedzte príliš veľa pred spaním v noci
- 3. Zámer schudnúť tým, že neraňajkujete
- 4. Dedičné návyky, ktoré vám bránia raňajkovať
Ste zvyknutí raňajkovať pred začatím každodenných aktivít? Aj keď už dnes vedia, aké dôležité sú raňajky, mnoho ľudí to stále nerobí. Niektorí z nich - možno aj vy - by namietali, že nie sú hladní, takže je dobré raňajky vynechať. Čo vám vlastne bráni v tom, aby ste ráno nemali hlad, až kým neraňajkujete?
Pretože ráno nemáš hlad
1. Tráviaci systém ešte nie je „zapnutý“
Keď spíte v noci, pokračuje proces trávenia a vstrebávania živín z potravy. Áno, celú noc ste spali, ale nie s celou vnútornosťou. Aj napriek tomu prebiehajú všetky procesy, ktoré sa vám v tom čase nachádzajú v žalúdku, pomerne pomalým tempom. Na rozdiel od dňa, keď potrebujete energiu v rýchlom čase, aby orgány tela prispôsobili svoju pracovnú rýchlosť.
Výsledkom tohto zníženia rýchlosti je, že keď sa ráno zobudíte, vaše tráviace orgány „nie sú pripravené“ na to, aby sa dostali späť na rýchlosť. To by mohol byť jeden z dôvodov, prečo nepočujete dunivý zvuk zo žalúdka a nebudete mať menší hlad po raňajkách. Vecou, ktorá môže zlepšiť prácu vašich tráviacich orgánov, sú raňajky. Potraviny, ktoré vstúpia ráno, sa dajú označiť ako „zahriatie“ žalúdka pred začatím aktivít na celý deň.
2. Jedzte príliš veľa pred spaním v noci
Neraňajkovať je zlý zvyk. Tento stav je však ešte horší, ak je spôsobený nočným jedením alebo občerstvením. Zvyčajne sú potraviny, ktoré sa konzumujú každý večer, nezdravé jedlá a obsahujú veľa kalórií. Tento zvyk môže nielen spôsobiť, že stratíte chuť na raňajky, ale môže tiež zvýšiť riziko srdcových chorôb, mŕtvice, srdcového infarktu a cukrovky.
Občerstvenie, ktoré zjete, spôsobí, že nebudete chcieť raňajkovať, pretože vaše telo potrebuje čas na strávenie a spracovanie jedla, ktoré ste zjedli uprostred noci, a nebude pripravené na to, aby doň jedlo mohlo znova vstúpiť.
3. Zámer schudnúť tým, že neraňajkujete
Možno nebudete mať na raňajky hlad, pretože potláčate nutkanie žalúdka na to, aby ste sa nasýtili jedlom. Áno, niekedy sa človek na prísnej strave bude zúfalo snažiť, aby ráno nemal pocit hladu, až ho nakoniec dostane - ranný hlad ustúpi. Aj keď je táto metóda najhorším spôsobom, ako schudnúť svoje váhy. V skutočnosti, bez toho, aby ste si to uvedomovali, sa vaša obedová porcia môže stať neovládateľnou a nadmernou, čo spôsobí, že vaša strava v okamihu zlyhá.
4. Dedičné návyky, ktoré vám bránia raňajkovať
Má každý z vašej rodiny raňajky zriedka alebo dokonca neznáša? Ak je to tak, potom si tento zvyk získal od svojich rodičov. Návyky sa dajú skutočne preniesť z rodičov na deti a dokonca aj na vnúčatá.
Existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že rodičia, ktorí nemajú správne stravovacie návyky a návyky, majú tendenciu mať deti, ktoré majú zdravotné problémy kvôli nezdravým stravovacím návykom.
Ak nechcete, aby vaše deti a vnúčatá pociťovali zdravotné problémy, mali by ste si zvyknúť ráno nevynechať raňajky.
X
