Obsah:
- Príčiny bolesti hlavy počas pôstu
- 1. Dehydratácia
- 2. Hypoglykémia
- 3. „Sakau“ kofeín
- 4. Zmeny spánkových vzorcov
- Ako sa zbaviť bolesti hlavy počas pôstu
- 1. Masírujte ľahko
- 2. Studený obklad
- 3. Vyvarujte sa príliš jasného svetla
Mnoho ľudí, ktorí sa počas ramadánu postia, tvrdí, že pri celodennom hladovaní pociťujú silné bolesti hlavy. Čo vlastne spôsobuje bolesti hlavy počas pôstu? Ako sa zbaviť bolesti hlavy, aby pôst zostal hladký? Prečítajte si úplné vysvetlenie nižšie.
Príčiny bolesti hlavy počas pôstu
U každého človeka sa príčiny bolesti hlavy počas pôstu môžu líšiť. Závisí to od vášho fyzického stavu, ako aj od závažnosti bolesti hlavy. Tu sú štyri možnosti.
1. Dehydratácia
Ak nebudete piť dostatok vody, keď sa budete držať pôstu až do rána, hrozí vám dehydratácia. Dehydratácia alebo nedostatok tekutín spôsobuje zmenšenie objemu mozgu a nedostatok dostatku kyslíka. Výsledkom je, že výstelka mozgu vysiela signály bolesti do všetkých častí mozgu.
Medzi príznaky dehydratácie okrem bolesti hlavy patrí slabosť, svalové kŕče, ťažkosti so sústredením, tmavý alebo tmavý moč a veľmi suchá pokožka, ktorá spôsobuje šupinatenie alebo olupovanie.
2. Hypoglykémia
Hypoglykémia je zdravotný stav, pri ktorom dramaticky klesá hladina glukózy (cukru) v krvi vo vašom tele. Bolesť hlavy, ktorú pociťujete pri pôste, môže byť tiež spôsobená týmto stavom.
Glukóza je potrebná pre mozog ako zdroj energie, aby fungoval ako obvykle. Takže keď celé hodiny nejete a nepijete nič, telo s nedostatkom glukózy nedokáže pumpovať krv do mozgu.
To spôsobuje bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť a omámenú myseľ. Ak nie sú liečení okamžite, ľudia s hypoglykémiou môžu stratiť vedomie (mdloby).
3. „Sakau“ kofeín
Ste každodenným závislým na kofeíne? Ak nemôžete prežiť deň bez niekoľkých šálok kávy, vaša bolesť nalačno môže byť spôsobená príznakmi z vysadenia kofeínu. Počas pôstu určite nemôžete piť toľko kávy ako obvykle alebo dokonca nepijete kávu vôbec. Taktiež riskujete, že sa u vás vyskytnú abstinenčné príznaky kofeínu.
Medzi príznaky patrí bolesť hlavy, slabosť, nevoľnosť, úzkosť, nepokoj, ťažkosti so sústredením. Abstinenčné príznaky kofeínu môžu trvať kdekoľvek od celého dňa do dvoch mesiacov. Závisí to od toho, ako často ste pili kofeínové nápoje.
4. Zmeny spánkových vzorcov
V mesiaci ramadánu môžete zaznamenať zmeny vo svojich spánkových režimoch, pretože musíte sahur vstávať skoro. Výsledkom môže byť, že nebudete mať spánok alebo sa vám budú meniť biologické hodiny. Existuje riziko vzniku bolesti hlavy.
Dôvodom je, že výskum Missouri State University dokazuje, že nedostatok spánku zvýši produkciu určitých druhov bielkovín v mozgu. Tento proteín spúšťa nervovú reakciu, ktorá spôsobuje bolesti hlavy.
Ako sa zbaviť bolesti hlavy počas pôstu
Bolesti hlavy počas pôstu sú určite veľmi nepríjemné. Nerobte si však starosti. Tu uvádzame tipy na bezpečnú úľavu od bolesti hlavy pri pôste.
1. Masírujte ľahko
Ľahké masírovanie tváre a hlavy vám môže pomôcť zmierniť bolesť. Začnite krúživými pohybmi prstami z oboch lícnych kostí. Potom pomaly posúvajte prsty hore a hore, do vonkajšej strany očí. Pokračujte, kým sa vaše prsty nestretnú v strede čela.
2. Studený obklad
Bolesti hlavy počas pôstu môžu určite narušiť hladký priebeh vášho uctievania. Jedným zo spôsobov, ako môžete urobiť chlad, je stlačiť hlavu.
Pripravte si kocku ľadu a zabaľte ju do mäkkej látky. Umiestnite studený obklad na postihnutú časť hlavy. Podľa neurológa z michiganskej kliniky bolesti hlavy dr. Edmund Messina, studené obklady môžu pomôcť zmierniť zápal nervov alebo krvných ciev v mozgu.
3. Vyvarujte sa príliš jasného svetla
Svetlo z počítača alebo príliš oslňujúce okno môže unaviť oči, čo môže viesť k ďalším bolestiam hlavy. Najprv sa teda vyhnite príliš jasnému svetlu. Môžete zatiahnuť žalúzie alebo znížiť nastavenie osvetlenia na obrazovke počítača alebo smartphone Vy.
