Obsah:
- Šťava na posilnenie imunitného systému tela
- 1. Jablková a mrkvová šťava
- 2. Zelená zeleninová šťava
- 3. Cvikla, jablká a mrkva
- 4. Mango a jahody
Imunitný systém v tele každý deň pracuje na boji proti baktériám a vírusom, ktoré sa do nich dostávajú, takže telo nie je náchylné na choroby. Bohužiaľ, niekedy existujú obdobia, keď telo nie je v dobrej kondícii, môže to byť spôsobené únavou alebo poveternostnými vplyvmi.
Často to vedie k nachladnutiu sprevádzanému horúčkou. Našťastie rôzne ovocné šťavy uvedené nižšie môžu pomôcť zlepšiť imunitný systém.
Šťava na posilnenie imunitného systému tela
Je známe, že rôzne druhy ovocia a zeleniny použité v tomto recepte majú vysoký obsah vitamínov a antioxidantov, ktoré pomáhajú pri prevencii chorôb. Nebojte sa, tí z vás, ktorí už sú chorí, môžu tiež skúsiť pripraviť tento džús, ktorý pomôže pri liečbe. Aké sú recepty?
1. Jablková a mrkvová šťava
Zdroj: Eat Fit Live Long
Jednou z látok, ktoré telo skutočne potrebuje na povzbudenie imunitného systému k práci, je beta karotén. Zvýšenie imunitného systému bude mať tiež vplyv na zníženie rizika zápalu v bunkách tela. Beta karotén sa nachádza v mnohých druhoch zeleniny, z ktorých jedna je mrkva.
Pridanie citrónovej vody do tohto receptu na šťavu pre imunitný systém navyše pomôže splniť vaše potreby vitamínu C. Ako je známe, vitamín C je jedným z najlepších posilňovačov imunitného systému. Vitamín C obsahujú aj jablká.
Potrebné materiály:
- 2 veľké mrkvy
- 3 jablká
- 1 citrón, vytlačte vodu
Ako urobiť:
- Odrežte oba konce mrkvy, odložte ich. Potom opäť nakrájajte na niekoľko kusov.
- Jablko nakrájame na kocky a semiačka odložíme.
- Vložte jablká, mrkvu a citrónovú šťavu do mixéra. Ak je príliš hustá, dolejte dostatočné množstvo vody, roztlačte ju, až kým nebude dobre premiešaná.
- Šťava pripravená na pitie.
2. Zelená zeleninová šťava
Zdroj: Theveglife.com
Špenát má vysoký obsah vitamínu A, vitamínu C a folátov. Špenát tiež obsahuje niekoľko druhov karotenoidov, ktoré pôsobia ako antioxidanty brániace chorobám, vrátane beta karoténu, liteínu a zeaxantínu.
Jedným z príznakov chrípky je navyše bolesť v niekoľkých častiach tela. Recept na zázvorovú šťavu na imunitu astu pomôže znížiť bolesť. Jeho účinnosť dokázala štúdia, ktorá ukazuje, že zázvorový extrakt by mohol byť potenciálnym spoločníkom k liekom NSAID.
Potrebné materiály:
- 60 gramov špenátu, dôkladne umyte
- 2 pomaranče
- 2 veľké zelerové tyčinky
- 2 cm zázvor
Ako urobiť:
- Pomaranče olúpte, zbavte jadierok. Zeleninu nakrájajte na kúsky.
- Vložte všetky prísady spolu s očisteným zázvorom. Pridajte trochu vody, potom zapnite prístroj a roztlačte, kým sa všetky prísady nezmiešajú.
- Šťava pripravená na podávanie.
3. Cvikla, jablká a mrkva
Zdroj: Inspired Taste
Možno niektorým z vás nevyhovuje silná zemitá chuť repy. V skutočnosti toto ovocie obsahuje množstvo výživných látok, ktoré sú telu prospešné. Okrem toho, že repný džús pomáha posilňovať imunitný systém, je vďaka obsahu folátov výživný aj pre udržanie zdravia srdca.
Potrebné materiály:
- 1 stredná repa, olúpaná a nakrájaná na štvorce
- 1 jablko
- 3 mrkvy, olúpané vonkajšiu šupku
- 2 cm zázvor
Ako urobiť:
- Všetko nakrájané ovocie vložte do mixéra, pridajte zázvor a vodu podľa chuti.
- Šťavu za stáleho miešania precedíme pomocou filtra, aby sa odstránila tekutina.
- Šťava pripravená na podávanie.
4. Mango a jahody
Zdroj: Mealthy
Pre tých z vás, ktorí uprednostňujú jemnú a hladkú štruktúru džúsu krémová, tento recept je ideálny na vyskúšanie. Je známe, že nielen mango a jahody majú vysoký obsah antioxidantov, ale výhody získate aj z mlieka, ktoré obsahuje probiotiká.
Potrebné materiály:
- 200 gramov jahôd, nakrájaných na kúsky
- 200 gramov manga, nakrájame na štvorce
- ½ pomaranča, olúpte kožu
- Nízkotučné mlieko alebo mandľové mlieko, podľa chuti
Ako urobiť:
- Vložte všetky nasekané prísady. Pridajte mlieko podľa chuti alebo kým nie je šťava príliš hustá.
- Nalejte do pohára, džús môžeme podávať priamo alebo skladovať v chladničke.
Veľa štastia!
X
