Obsah:
- Aké sú príznaky, ak nie je vhodný typ cvičenia?
- 1. Často zranený
- 2. Cítite sa neznesiteľne unavený
- 3. Cvičenie je ľahké
- 4. Bolesť svalov
Nie je potrebné pochybovať, cvičenie má celý rad pozitívnych prínosov na podporu zdravia a kondície. Je však dôležité vedieť, či je typ cvičenia vhodný pre vaše schopnosti a potreby. Aké sú v skutočnosti príznaky toho, že typ športu, ktorý si vyberiete, nie je vhodný, aby ste v ňom nemuseli pokračovať? Nasleduje prehľad.
Aké sú príznaky, ak nie je vhodný typ cvičenia?
1. Často zranený
Venovali ste sa neraz nejakému športu, ale mnohokrát sa vždy zraníte alebo zraníte? Možno tento šport nezodpovedá schopnostiam vášho tela.
Podľa Jessicy Metthewsovej, asistentky pre športovú vedu na Miramar College v San Diegu, jednej z príčin vyvrtnutia; zranenie; ako aj ďalšie úrazy, ktoré sa pri cvičení vyskytnú, a to preto, že sa pri cvičení príliš tlačíte.
Schopnosti každého človeka sú odlišné. Niektoré sú schopné vyvážiť, iné cvičiť svaly a iné. Ak sa teda zo športu dostanete späť a späť, mali by ste hľadať iné športové alternatívy, ktoré sú ľahšie vykonateľné.
2. Cítite sa neznesiteľne unavený
Zdá sa, že cvičenie nie je úplné, ak nie je sprevádzané pocitom únavy. Ak je však cvičenie vykonané správne, malo by telu dodávať energiu, nie vždy vyvolávať únavu. Najmä ak únava, ktorú prežívate, trvá niekoľko dní po športovaní.
Irv Rubenstein, športový fyziológ a zakladateľ fitnescentra v Nashville v Spojených štátoch, uviedol, že dlhodobá únava je jedným z príznakov pretrénovanie, a telo nemôže využiť čas na to, aby sa samo uzdravilo.
Na druhej strane to môže znamenať aj to, že športy, ktorým sa venujete, nie sú pre vás vhodné. Riešením je zníženie intenzity cvičenia, usporiadanie nového cvičebného rozvrhu, ktorý je vhodnejší, zmena typu cvičenia.
3. Cvičenie je ľahké
Typ cvičenia, ktorý už pre vás nie je vhodný, nemusí mať vždy negatívny dopad. Uvidíte, čím dlhšie budete cvičiť, tým viac si vaše telo zvykne.
Keď sa šport, ktorý bol predtým ťažký, stáva oveľa ľahším, znamená to, že vaše telo sa dostatočne prispôsobilo a robí v ňom rýchly pokrok. Toto je jeden znak toho, že tento šport už pre vás nie je vhodný.
Ak sa vám to stane, mali by ste zmeniť svoju cvičebnú rutinu alebo typ cvičenia na vyššiu úroveň. Napríklad zatiaľ sa venujete iba bežnej joge, mali by ste ju nahradiť náročnejšími jogovými výtvormi, ako je letecká jóga.
4. Bolesť svalov
Spravidla sa bolesť svalov objaví občas a môže sa ľahko uzdraviť v priebehu niekoľkých hodín po cvičení. Ak sa však stane pravý opak, mohlo by to znamenať, že typ cvičenia nie je pre vás vhodný. To ďalej vysvetlila športová trénerka z USA Emily Paskins.
Podľa neho je jednoduchou príčinou bolesti svalov to, že keď robíte šport, ktorý prekračuje limity vášho tela, vaše svaly musia na podporu vašich aktivít pracovať oveľa tvrdšie. Vďaka tomu sú svaly zranené a poškodené.
Keď budete naďalej nútení venovať sa športom, ktoré pre vás nie sú skutočne vhodné, zotavenie svalov bude trvať dlhšie.
Opäť sa odporúča, aby ste prispôsobili intenzitu cvičenia, dĺžku cvičenia a typ cvičenia schopnostiam svojho tela. Odporúčame cvičiť postupne. Od ľahkého sa dostať k čoraz ťažšiemu, akonáhle sa v tom naozaj dobre zorientujete.
X
