4 Surefire triky, aby si deti chceli zdriemnuť & bull; ahoj zdrav

Zdriemnutia sú smrteľným nepriateľom takmer každého malého dieťaťa. Radšej pokračujú v hraní, ako by si mali dať pauzu. V skutočnosti deti potrebujú viac spánku ako dospelí. V závislosti od veku potrebuje priemerné dieťa takmer spánok10-13 hodínkaždý deň. Preto sa malým deťom odporúča, aby si zdriemli, aby mala primeraný spánok. Ale ak je také ťažké presvedčiť dieťa, aby si zdriemlo, čo ešte môžu rodičia urobiť?

Deti si dostatočne zdriemnu, ich rast a vývoj bude optimálny

Dostatočný spánok pomáha vývojovému procesu dieťaťa dobre fungovať. Kvalitný spánok pomáha telu vášho dieťaťa produkovať rastový hormón (HGH), ktorý stimuluje rast výšky. Dostatočný spánok môže tiež chrániť deti pred poškodením srdcových ciev, ako aj pred rizikom nadmerného priberania na váhe v dôsledku zvýšeného množstva stresových hormónov.

Počas spánku imunitný systém dieťaťa produkuje aj cytokínové proteíny, ktoré sú užitočné proti infekcii, chorobám a stresu. Čím je dieťa menej spánku, nedostatočný počet cytokínov v tele spôsobí, že dieťa bude náchylnejšie na choroby.

Výskum lekárskeho centra Columbia University Medical Center, ktorý citujú rodičia, uvádza, že spánok zlepšuje učebné schopnosti detí všetkých vekových skupín. Dostatok spánku môže navyše zabrániť deťom v únave, ktorá ich môže celý deň trápiť.

Preto deti potrebujú spánok. Ak dieťa nemá v noci dostatok spánku, môže ho vystačiť aj cez deň. Zdriemnutia poskytujú deťom dobré zdravotné výhody a tiež spánok v noci.

Prečo je pre deti ťažké zdriemnuť si?

Na rozdiel od bábätiek, ktoré spia ľahko a často spia, môže byť presvedčenie malých detí, aby si zdriemli, výzvou. Sú deti, ktoré si ťažko zdriemnu, aj keď je v skutočnosti ospalý. Je to prirodzená vec.

Deti sú vo vekovom rozmedzí, aby sa zabavili spoznávaním sveta. Najmä keď s priateľmi. Nie je preto prekvapením, že odmietol presvedčenie rodičov, aby si zdriemol, keď ešte hrával. Nechcel tráviť čas hraním so svojimi priateľmi.

Ak bude dieťa nútené zdriemnuť si, prirodzene sa nahnevá a nebude si chcieť zdriemnuť. Môže sa dokonca stať, že si myslí, že driemanie je strašidelná vec.

Tipy, ako presvedčiť deti, aby si zdriemli

Nie je ľahké presvedčiť dieťa, aby si zdriemlo, ale môžete vyskúšať nasledujúce spôsoby.

1. Krátko po obede dajte dieťaťu podriemať

Po konzumácii ryže sa zvyčajne cítime ospalí. Rovnako aj deti!

Využite teda túto jedinečnú príležitosť a pozvite deti na spánok. Vytvorte deťom pohodlné prostredie na rýchly spánok. Napríklad zapnite klimatizáciu alebo ventilátor, aby sa dieťa neprehrialo, vypnite televízor, zhasnite svetlá v miestnosti a podobne.

2. Naplánujte si každý deň rovnaký čas zdriemnutia

Pravidelný harmonogram chodenia do postele a vstávania z postele, ktorý je vždy včasný, je jedným z najdôležitejších prvých krokov, ak chcete, aby sa vaše dieťa dostatočne vyspalo. Pokiaľ je to možné, naplánujte si čas na spánok a budte si spánok každý deň v rovnakom čase, aj keď je deň voľna.

Dodržiavaním pravidelného spánkového režimu každý deň sa detský organizmus zosvetlí, pretože sa hormón kortizol uvoľňuje pravidelnejšie. Kortizolový hormón, ktorý je vždy stabilný, mu dodáva viac energie a vydrží dlhšie na svoju ďalšiu činnosť.

Majte na pamäti, že podriemkanie môže dieťaťu sťažiť dobrý spánok v noci. Možno budete musieť posunúť harmonogram nahor a obmedziť dĺžku časového zdriemnutia na približne 20 - 30 minút každý deň. Napríklad dieťa prišlo zo školy o 12:00, dalo mu na obed hodinový slot a upratalo. Potom môžete dieťaťu naplánovať spánok o 13:15 a prebudenie o 13:45.

Ak je vaše dieťa zvyknuté spať súčasne, jeho telo si automaticky zvykne, aby ste sa nemuseli trápiť s presviedčaním dieťaťa, aby si zdriemlo.

3. Naučte deti, aby mohli spať samy

Nútiť deti spať určite nebude účinné. Namiesto toho budú predstierať, že spia, a keď ich opustíte, budú sa naďalej hrať sami v ich izbe.

Aby ste to zvládli, musíte trénovať deti, aby dokázali zaspávať samy bez toho, aby ste boli nútení. Ak si myslíte, že dieťa spí, vezmite ho do postele a nechajte ho samé zaspať. Snažte sa jej nešliapať po zadku alebo si ju trieť po čele. Možno budete chcieť pustiť tichú hudbu, ktorá dieťaťu pomôže rýchlo zaspať.

4. Vysvetlite mu, že môže pokračovať v hre po spánku

Mnoho detí si nechce zdriemnuť, pretože sa hrá a nechce tráviť čas zábavou.

Dieťa si však stále musí zdriemnuť, pretože to potrebuje. Ak hrá vonku, pozvite ho domov. Dajte na vedomie, že spoluhráč si musí tiež zdriemnuť. Skúste dieťaťu vysvetliť, že môže po spánku pokračovať v sledovaní televízie alebo hraní ďalších hier

Ak vaše dieťa stále odmieta zdriemnuť si, je lepšie, aby ste mu neboli vynadaní alebo vynútení. Nechajte mu nejaké hračky alebo knihy a dajte mu čas na ochladenie. Prinajmenšom táto metóda môže ušetriť energiu a prinútiť ho trochu si oddýchnuť.