5 Pripravte ženy na sebaobranu, aby boli v bezpečí

Slovné obťažovanie a sexuálne obťažovanie sú u žien častou témou. Ako forma sebaochrany nezaškodí naučiť sa pohyby sebaobrany pre ženy. Takto máte aspoň stratégiu starať sa o seba, ako aj zvyšovať svoju sebadôveru, keď ste mimo domova. Aké sú pohyby bojového umenia, ktoré by ženy mali ovládať pri jednaní so zneužívateľmi?

Pokyny pre bojové pohyby pre ženy

Podľa Národnej štúdie o sexuálnom obťažovaní a napadnutí asi 810 ľudí z 1000 žien na celom svete hlási týranie.

Formy obťažovania uvedené v prieskume z roku 2018 môžu zahŕňať slovné (catcalling), sexuálne, k útoku.

Z rôznych foriem obťažovania žien je najbežnejším typom verbálne týranie.

Preto je dôležité, aby sa ženy vybavili ochrannými pohybmi, aj keď ste nikdy nemali pocit, že ste v nebezpečných podmienkach.

Tu sú rôzne hnutia bojových umení pre ženy, ktoré je potrebné vlastniť:

1. Úder kladivom

Zdroj: Healthline

Ako už z názvu vyplýva, pohyb úder kladivom ako sebaobrana pre ženy sa to robí tak, že jednou rukou udriete súpera, akoby použil kladivo.

V praxi môžete namiesto kladív použiť iné predmety, napríklad kľúče od auta, kľúče od domu a pod.

Ako:

1. Držte predmety pevne, akoby ste držali kladivo, napríklad kľúče od domu.
2. Ruky dajte do pästi a kolmo.
3. Namierte predmet na súpera čo najtesnejšie.

2. Sebeobranné pohyby pre ženy priamymi údermi

Zdroj: Prevencia

Ak je váš súper pred vami, môžete použiť aj priamy úder (priamy úder). Rozdiel súder kladivom, podstavec používaný v pohyboch bojových umení pre ženy s priamym úderom, najmä päsť.

Ako:

1. Dajte jednu nohu dopredu, zatlačte boky a na úder sa použije päsť ruky.
2. Zovretú päsť priložte plnou silou k súperovi a uistite sa, že úder spočíva na vašom prostredníku.
3. Nezabudnite tiež päsťou ruky smerovať k časti tela, kde je súper náchylný na slabosť, napríklad k očiam, nosu alebo krku.

3. Kick do slabín

Zdroj: Prevencia

Vhadzovanie úderov do slabín súpera môže spôsobiť, že bude slabý a stratí sústredenie. Predtým sa však uistite, že už poznáte techniku ​​a správnu pozíciu.

Ako:

1. Boky posuňte dopredu s pokrčenými kolenami a pätami dozadu.
2. Predĺžte alebo roztiahnite nohy od seba a pripravte sa na kopnutie.
3. Kopajte priamo do oblasti slabín súpera pravou nohou, aby ste boli presní, použite hornú časť alebo priehlavok chodidla.

4. Slabý kop

Zdroj: Healthline

Hnutia bojových umení pre ženy s rozkrok v podstate to isté ako kopanec do slabín. Oba tieto pohyby smerujú do rovnakého bodu, a to do oblasti slabín a oblasti slabín.

Jediný rozdiel, ak predchádzajúci rozkrok používal priehlavok,rozkrok hotové nosenie kolena.

Ako:

1. Zdvihnite jednu zo svojich najdominantnejších nôh, napríklad pravú, a potom koleno posuňte nahor.
2. Pohybujte bokmi na časti chodidla, ktorá sa použije na kopnutie, a potom kop urobte čo najsilnejšie.
3. Vyhoďte kop priamo do oblasti slabín súpera kolenom a holennou oblasťou.
4. Ak je váš súper príliš blízko pri tele, tlačte kolená k bokom a udržujte svoju pozíciu stabilnú, aby ste nespadli.

5. Zdvih lakťa

Ak je váš súper blízko pred vami, ale nie je dostatočný odstup, aby ste ho silno zasiahli alebo kopali, skúste použiť lakeť.

Loket v pohybe bojových umení pre ženy sa dá použiť aj vtedy, keď je váš súper za vami.

Ako:

1. Pokiaľ je to možné, stabilizujte svoju polohu tela tak, že si budete pevne opierať nohy.
2. Pokrčte ruky, aby ste sa pripravili na úder lakťom, posuňte telo mierne dopredu, lakte potom namierte na telo cieľového súpera.
3. Lakte môžete namieriť na súperov krk, čeľusť, bradu, nos a hruď.

Medzitým, ak je pozícia súpera za vami, je možné vykonať ťahy lakťom:

1. Uistite sa, že vidíte svojho súpera, aj keď je za vami.
2. Zdvihnite lakeť, ktorý sa bude používať na údery (napr. Pravé), potom vytočte nohu na opačnej strane lakťa, aby ste zasiahli (napr. Doľava).
3. Potom silno zasiahnite zadnou časťou pravého lakťa.

Tieto dva údery lakťom môžu pomôcť uvoľniť zovretie súpera, keď vás drží, a umožňujú vám tak pustiť a bežať.

X