Diéta bez zeleniny, ktorá je pre telo bezpečná

Všetky odporúčania týkajúce sa zdravých potravín vždy spomínajú zeleninu ako dôležitú zložku potravy, ktorú je potrebné konzumovať každý deň. Čo však s ľuďmi, ktorí nemajú radi zeleninu? Existuje spôsob, ako upraviť stravu alebo stravu bez zeleniny, ktorá je stále zdravá?

Tipy na zdravé stravovanie bez zeleniny

V zásade je stále možné mať zdravú stravu, ak nemáte radi zeleninu. Áno, na stravu bez zeleniny sa môžete pustiť pravidelným denným cvičením. Nasleduje niekoľko spôsobov stravovania bez zeleniny, ktoré môžete dodržiavať:

1. Zoznámte sa s príjmom bielkovín a vlákniny z iných zložiek potravy

Vaše telo každý deň potrebuje príjem vlákniny, ktorá je bohatá na zeleninu. Vlákninu môžete získať z iných zložiek potravy, ako sú orechy alebo semená.

Medzitým môžete dennú potrebu bielkovín, ktorá sa zvyčajne nachádza v zelenej zelenine, ako je brokolica alebo špenát, prekabátiť potravinami, ako je tempeh, tofu alebo zemiaky. Príjem živočíšnych bielkovín tiež naplňte konzumáciou vajec, kuracieho mäsa, rýb a iných morských plodov.

2. Hľadajte nízkotučné jedlá

Väčšina zeleniny skutočne neobsahuje veľké množstvo tukov. Aj napriek tomu musíte pri príprave tejto bez zeleninovej diéty venovať pozornosť nízkemu príjmu tukov. Na základe receptu s nízkym obsahom sacharidov môžete použiť prísady do potravín s nízkym obsahom tuku, ako je kokosový olej alebo olivový olej. Obidva typy oleja obsahujú málo nasýtených tukov.

Konzumáciou tohto nízkeho príjmu tukov môžete tiež zabrániť zvýšeniu hladiny cholesterolu v tele a zároveň znížiť podiel prebytočného tuku v tele.

3. Konzumujte ovocie

Minimalizáciou prítomnosti zeleniny vo vašej strave môžete v skutočnosti stále jesť ovocie. Mnoho druhov ovocia je takmer rovnako výživných ako zelenina. Aj keď nie je príliš veľa druhov ovocia, ktoré môžete použiť pri varení, zvyčajne sú to ovocie ako ananás, mango, citrón a dokonca aj avokádo základnou ingredienciou do omáčok alebo len ako doplnok k vašej strave bez zeleniny.

4. Vytvorte smoothie s ovocnou zmesou

Jedným z ľahkých spôsobov, ako jesť zeleninu a ovocie, je zmeniť ich tvar na smoothie alebo džús. Teraz je predajných miest čoraz viac smoothie a džúsy, tieto výrobky ľahko nájdete. Ak si však chcete vyskúšať odšťavovanie sami, môžete skúsiť namiešať obľúbenú zeleninu a ovocie. Skúste najskôr pripraviť ovocnú šťavu, potom ju zmiešajte so zeleninou. Snažte sa nepoužívať príliš veľa pridaného cukru.

5. Užívajte vitamíny a doplnky výživy

Zelenina je pre telo potrebná, pretože obsahuje veľa výhod z výživných látok, vitamínov a minerálov, ktoré obsahujú. Pre tých z vás, ktorí nemajú radi zeleninu, môžete stále získať množstvo rastlinných vitamínov prostredníctvom určitých vitamínov a doplnkov. Nezabudnite tiež konzultovať s lekárom doplnky a vitamíny, ktoré sa budú konzumovať.