5 Účinné spôsoby, ako zabrániť pankreatitíde, aby bolo telo zdravé

Keď je pankreas opuchnutý a zapálený, tento jeden orgán už nemôže správne fungovať. Výsledkom bude, že telo zažije rôzne problémy, ako sú ťažkosti s trávením potravy, inzulín, ktorý nefunguje optimálne, až po neznesiteľnú bolesť. Aby sme sa vyhli týmto rôznym zdravotným problémom, poďme zistiť, ako predchádzať pankreatitíde.

Ako predchádzať pankreatitíde

1. Obmedzte konzumáciu alkoholu

Aby ste sa vyhli pankreatitíde, nemali by ste už nadmerne piť alkohol. Dôvodom je, že štúdia v Dánsku, ktorej sa zúčastnilo 17 905 ľudí, zistila, že vysoký príjem alkoholu môže zvýšiť riziko pankreatitídy u mužov a žien.

2. Pravidelne cvičte

Pravidelné cvičenie pomáha kontrolovať váhu. Pri ideálnej telesnej hmotnosti sa vyhnete žlčovým kameňom. Samotné žlčové kamene sú jednou z príčin akútnej pankreatitídy. Z tohto dôvodu udržanie stabilnej telesnej hmotnosti pomáha telu stať sa zdravším a zároveň predchádzať pankreatitíde.

3. Jedzte nízkotučnú stravu

Ako už bolo spomenuté, žlčové kamene sú hlavnou príčinou akútnej pankreatitídy. Nahromadenie cholesterolu v žlči je hlavnou príčinou žlčových kameňov. Preto, aby ste znížili riziko vzniku žlčových kameňov, mali by ste jesť nízkotučné jedlá a vyhýbať sa trans-tukom a nasýteným tukom.

Dôvodom je, že vysoká hladina triglyceridov v trans-tukoch a nasýtených tukoch môže zvýšiť riziko vzniku akútnej pankreatitídy. Okrem nízkotučných jedál obmedzte jedlá a nápoje s vysokým obsahom cukru, ako sú cukríky, sóda a balené nápoje.

4. Obmedzenie príjmu vlákniny v jednom jedle

Snažte sa nejesť príliš veľa vlákniny naraz alebo naraz. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú dobré pre trávenie, ale môžu tiež spomaliť. Potraviny s príliš vysokým obsahom vlákniny znižujú optimálnu absorpciu živín. Vláknina môže tiež znížiť účinnosť vašich tráviacich enzýmov pri práci.

5. Prestaňte fajčiť

Podľa výskumu Doctor's Ask, výskum ukazuje, že fajčenie zvyšuje riziko akútnej pankreatitídy. Toto je uzatvorené z výsledkov švédskeho výskumu, ktorý zahŕňal takmer 85 tisíc zdravých fajčiacich žien a mužov.

Výsledky preukázali skutočnosť, že ľudia, ktorí fajčili jedno balenie denne po dobu 20 rokov, mali dvojnásobne väčšie riziko vzniku akútnej pankreatitídy ako nefajčiari. Z tohto dôvodu môže byť táto štúdia použitá ako referencia pri odvykaní od fajčenia, aby sa zabránilo pankreatitíde a iným zdravotným problémom.

X