5 Účinné spôsoby riešenia hyperventilácie (nadmerného dýchania)

Obsah:

Ak pocítite paniku a úzkosť, nie je nezvyčajné, že niekto dýcha nadmerne alebo príliš rýchlo. Táto reakcia tela je známa ako hyperventilácia. Tento stav spôsobuje, že človek dýcha rýchlejšie ako zvyčajne, takže hladina kyslíka pri vdýchnutí je veľmi nízka. Na druhej strane je vydychovaný oxid uhličitý v skutočnosti nadmerný, takže sa hladiny v tele znižujú. Vďaka tomu sa vám môže zatočiť hlava. Aby vám tento stav nepriniesol stratu vedomia, existuje niekoľko spôsobov, ako liečiť hyperventiláciu.

Rôzne spôsoby riešenia hyperventilácie

1. Dýchajte s našpúlenými perami

Čistenie pier pomáha pri liečbe syndrómu hyperventilácie. Urobíte to tak, že si stisnete pery, ako keď ste sa chystali sfúknuť narodeninovú sviečku.

Potom sa nadýchnite z nosa, nie cez ústa. Potom vydýchnite cez malú medzeru medzi perami. Opakujte, kým sa nebudete cítiť lepšie.

2. Pomaly dýchajte pomocou papierového vrecka

Ďalším spôsobom, ako môžete liečiť hyperventiláciu, je dýchanie pomocou papierového vrecka. Táto metóda je celkom efektívna, pretože vzduch sa bude hromadiť vo vaku, aby ste mohli opäť dýchať. Ak však nemáte papierové alebo igelitové vrecko, môžete tiež zhromaždiť vzduch tak, že si spojíte ruky ako misku.

3. Zhlboka dýchajte

Aby ste sa pri hyperventilácii upokojili, pokúste sa zhlboka dýchať. Aj keď spočiatku je to ťažké, ale dá sa to robiť pomaly. Skúste sa zhlboka nadýchnuť z nosa a potom ho podržte 10 až 15 sekúnd pred výdychom ústami.

4. Akupunktúra

Akupunktúra môže byť pomerne účinnou liečbou syndrómu hyperventilácie. Ak ste pri každej panike hyperventilovali, skúste navštíviť terapiu akupunkturistom.

Citovaná z Healthline, existuje štúdia, ktorá našla dôkaz, že akupunktúra pomáha znižovať úzkosť a závažnosť hyperventilácie.

5. Lieky

V závislosti od závažnosti lekár zvyčajne predpíše rôzne lieky na liečbu recidívy tohto stavu. Niektoré z liekov, ktoré sa zvyčajne predpisujú na liečbu hyperventilácie, sú: