Chráňte deti pred zápchou doma pomocou 5 spoľahlivých spôsobov

Najbežnejším znakom zápchy u detí je ťažkosti s vyprázdňovaním a vyprázdňovanie, pretože stolica je príliš dlhá na to, aby „zostala“ v črevách. Malé deti sú náchylné na zápchu, pretože zvyčajne nejedia dostatok vlákniny a nepijú vodu. Aj keď sa to zdá byť malicherné, príznaky zápchy môžu interferovať s každodennými činnosťami dieťaťa. V porovnaní s jeho liečbou by bolo lepšie, keby ste ako rodič zabránili tomu, aby vaše dieťa malo zápchu, však? Avšak ako? Poďte ďalej a pozrite sa na najlepšie spôsoby, ako zabrániť nasledujúcim deťom so zápchou.

Najlepší spôsob, ako zabrániť zápche u detí

Príčin zápchy u detí je veľa, ale to neznamená, že nemôžete zabrániť riziku.

Zápcha u detí, obzvlášť často spôsobená návykmi vášho drobca, ktorý je rád vyberavý. Malé deti majú tendenciu vyhýbať sa konzumácii ovocia a zeleniny a uprednostňujú jedlá s vysokým obsahom tuku, ako sú napr rýchle občerstvenie.

V skutočnosti je vláknina z ovocia a zeleniny dôležitá na zjemnenie zvyškov jedla, aby sa z nich neskôr stala ľahko priechodná stolica. Na druhej strane, nasýtené tuky a bielkoviny sú pre črevá ťažšie stráviteľné, preto sa hromadia v žalúdku dlhšie.

Malé deti tiež zriedka alebo zanedbávajú pitie vody, pretože uprednostňujú sladké nápoje alebo sa zameriavajú na činnosti, ktoré robia. Deti, ktoré pijú zriedka, sú náchylné na dehydratáciu a zápchu, pretože ich trávenie vyžaduje pre normálnu funkciu dostatočný príjem tekutín. Voda pomáha zmäkčiť stolicu, aby sa neskôr ľahšie prechádzalo.

Ak sa výkaly nechajú hromadiť v hrubom čreve príliš dlho, textúra časom stuhne, je ťažké prejsť a dieťa sa čoraz viac zdráha vyprázdniť.

Existuje mnoho jednoduchých spôsobov, ako môžu rodičia zabrániť zápche u detí doma, od zmeny stravovania k osvojeniu dobrých každodenných návykov. Ak sa chcete dozvedieť viac podrobností, diskutujme jeden po druhom.

1. Zvyknite si dieťa jesť vlákninu

Ak majú deti zápchu, skúste im poskytnúť viac vlákniny bohatých potravín, ako je čerstvá zelenina a ovocie.

Vláknina býva pre žalúdok ľahšie stráviteľná, takže črevá dieťaťa nemusia pracovať príliš tvrdo. Môžete sa stretnúť s príjmom vlákniny u dieťaťa z rôznych druhov tmavozelenej zeleniny, ako je špenát a brokolica.

Môžete tiež dať mlieko na liečbu a prevenciu zápchy u detí, a to mlieko s vysokým obsahom vlákniny.

Mlieko s vysokým obsahom vlákniny obsahuje rozpustnú vlákninu typu FOS: GOS, ktorá stimuluje rast dobrých baktérií v črevách detí. Tento typ vlákniny tiež pomáha zmäkčiť stolicu a urýchliť pohyby čriev, aby malo vaše dieťa hladšie pohyby.

Mlieko s vysokým obsahom vlákniny pomáha uspokojovať denné potreby vlákniny u detí, ale tiež sa uistite, či je jej množstvo primerane spotrebované.

Poskytnite mu ovocie aj ako dezert alebo občerstvenie, napríklad kúsky jabĺk a hrušiek. Môžete z neho pripraviť aj ovocný džús, aby sa zvýšila aj potreba tekutín.

2. Udržujte počet dobrých baktérií v čreve

Ďalším krokom v prevencii zápchových detí je udržanie rovnováhy množstva baktérií v čreve.

Tieto dobré baktérie sú dôležité pre to, aby pomohli črevám produkovať mastné kyseliny a kyselinu mliečnu, ktoré uľahčujú pohyb zvyškov potravín, aby sa mohli vylučovať.

Ako spôsob prevencie zápchy u detí poskytujte potraviny, ktoré obsahujú dobré baktérie (probiotické potraviny), ako je tempeh a jogurt.

Nezabudnite však svojmu drobcovi aj naďalej dávať potraviny s vysokým obsahom vlákniny, aby ste si udržali počet dobrých baktérií v tele. Vláknina je hlavnou potravinou pre dobré množenie dobrých baktérií.

3. Pite viac vody

Okrem výberu správnych potravín tiež splňte potrebu príjmu tekutín v tele dieťaťa. Voda pomáha vláknine rýchlejšie pôsobiť na zmäkčenie stvrdnutej stolice, takže účinne predchádza zápche detí.

V priemere potrebujú malé deti príjem vody najmenej 10 - 15 percent ich telesnej hmotnosti. To znamená, že ak má dieťa 10 kilogramov, malo by prijímať tekutinu najmenej 1-1,5 litra denne.

Príjem vody sa nemusí získavať iba z čistej vody. Ako spôsob riešenia zápchy u detí im môžete tiež dať zeleninu alebo nakrájané ovocie, ktoré obsahuje veľa vody.

Spotreba sýtenej vody alebo čerstvej sódovej vody je tiež účinná pri prevencii dehydratácie. Vyvarujte sa však nealkoholických nápojov, ktoré sú aromatické a zafarbené, pretože môžu zhoršiť zápchu dieťaťa.

4. Školenie na toalete

Keď je vaše dieťa schopné komunikovať, učte toaletné školenie čo najskôr. Toto je spôsob, ako zabrániť zápche u detí, ktoré často držia stolicu.

Požiadajte svojho malého, aby vám povedal, či ho bolí bruško a chce sa vyprázdniť, aby ho mohol okamžite vziať na toaletu. Pocit, že sa chcete vyprázdniť, sa zvyčajne dostaví po tom, čo dieťa zjedlo veľké jedlo, napríklad po raňajkách, obede alebo večeri.

Keď dieťa sedí na toalete, neponáhľajte ho, aby bolo hotové. Vytvorte pokojnú a pohodlnú atmosféru, ktorá podporuje jeho túžbu po defekácii.

Nezabudnite sa ubezpečiť, že stravovací režim dieťaťa je vhodný. Cieľom je uplatniť zvyk vyprázdňovania, aby bol rutinnejší. Naplánujte si napríklad čas na raňajky o niečo skôr, čo dáva dieťaťu možnosť vyprázdniť sa pred odchodom do školy.

5. Podporujte deti v cvičení

Okrem zlepšenia stravovania musíte zvýšiť aj fyzickú aktivitu dieťaťa. Dôvodom je, že fyzická aktivita podporuje normálny pohyb čriev, čo môže pomôcť zabrániť zápche u detí.

Môžete pozvať svojho drobca na prechádzku do parku, jazdu na bicykli, plávanie alebo len tak urobiť jednoduchú hru, napríklad hodenie úlovku.

Pravidelne sa poraďte s lekárom, aby ste zabránili zápche detí

Ak je dieťa so zápchou sprevádzané ďalšími príznakmi, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom, aby ste zistili pravdepodobnosť určitých chorôb a ich liečebné plány.

Musíte tiež neustále sledovať vývoj a rast vášho drobca, aby ste mohli včas odhaliť problémy. Podľa správy z webovej stránky Kids Health môže byť zápcha u detí spôsobená syndrómom dráždivého čreva (IBS).

Starostlivosť a pravidelná návšteva lekára sú najlepším spôsobom, ako zabrániť deťom s IBS, aby zažili väčšiu zápchu.