Ako sa vysporiadať s rýchlym tlkotom srdca, ktorý je efektívny

Ak zrazu pocítite veľmi silný alebo tlkot srdca, môže vás to prepadnúť panike. Okrem toho po tomto príznaku niekedy nasleduje pocit zovretia alebo bolesť na hrudníku, ktorá je dosť znepokojujúca. Ak sa to stane, musíte okamžite vyhľadať lekára, aby ste zistili príčinu búšenia srdca. Predtým však existuje niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať so závodným srdcom, ktoré v tom čase môžete urobiť ako prvú pomoc. Niečo? Pozrite sa na celú recenziu nižšie.

Ako zvládnuť náhly a rýchly tlkot srdca

V zdravotných podmienkach sa stav srdcových palpitácií nazýva srdcové palpitácie. Môže sa to stať kedykoľvek, či už v sede, v ľahu, v stoji alebo v činnosti ako obvykle.

Väčšina prípadov búšenia srdca nie je vážnym stavom. Spravidla to spôsobujú viaceré faktory, ako napríklad cvičenie, nadmerný stres alebo úzkosť, dehydratácia, nadmerná konzumácia kofeínu alebo alkoholu alebo účinky určitých liekov.

Závodné srdce však môže byť spojené aj s nepravidelným srdcovým rytmom, ktorý je prejavom zdravotného stavu. Napríklad ochorenie štítnej žľazy, srdcové choroby, ako sú abnormálne srdcové chlopne (ochorenie srdcových chlopní) alebo arytmie.

Možno stále nebudete vedieť presnú príčinu búšenia srdca. Ako prvý krok môžete postupovať podľa týchto jednoduchých spôsobov, ako riešiť búšenie srdca:

1. Robte dychové cvičenia

Stres a úzkosť sú dve najbežnejšie príčiny palpitácie. Dôvodom je, že tieto dve veci môžu spustiť zvýšenie hormónu adrenalínu v tele, takže srdcový rytmus bude nepravidelný. Ak sa vám to stane, okamžite sa upokojte dychovými cvičeniami.

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete naučiť regulovať dych, napríklad meditácia, jóga alebo tai chi. To môže pomôcť upokojiť napäté svaly tela vrátane svalov v srdci.

Okrem použitia týchto metód však môžete dýchacie cvičenia vykonávať aj jednoduchým spôsobom. Ak to chcete urobiť, musíte iba ticho sedieť so zavretými očami a potom položiť jednu ruku na brucho. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite nosom, potom vydýchnite ústami. Opakujte niekoľkokrát, kým sa nebudete cítiť pokojnejšie.

2. Precvičte si vagálny manéver

Ďalším spôsobom riešenia srdcových palpitácií je vagálny manéver, ktorý sa používa na spomalenie srdcového rytmu stimuláciou vagového nervu, ktorý je časťou nervu, ktorá pomáha regulovať srdcovú frekvenciu. Vagálne manévre je možné vykonať tromi spôsobmi, a to:

• Zadržte dych a zatlačte, akoby ste sa chystali na defekáciu.
• Kašeľ
• Striekajte vodou alebo si na tvár položte na 20 až 30 sekúnd studený uterák alebo ľadový obklad.

Okrem jednoduchého spôsobu, ktorý uvádza Michigan Medicine, je možné vykonať vagálne manévre pomocou techniky masáže karotického sínusu. Túto metódu by však mal používať iba lekár a zvyčajne na pohotovosti. Predpokladá sa, že masáž karotických dutín pomáha v prípade núdze spomaliť srdcový rytmus.

3. Pite veľa vody

Rýchly a náhly tlkot srdca môže byť znakom toho, že ste dehydratovaní. Dôvodom je, že vaša krv obsahuje vodu, takže keď ste dehydratovaní, vaša krv zhustne.

Čím silnejšia je krv, tým viac pracuje srdce na cirkuláciu krvi v tele. Vďaka tomu sa pulz zrýchľuje a má potenciál spôsobiť búšenie srdca.

Ako riešenie sa uistite, či sú vaše potreby tekutín stále splnené. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sa množstvo potrebnej tekutiny líši od človeka k človeku, v závislosti od veku, pohlavia a stavu tehotenstva. Prinajmenšom sa však uistite, že pijete osem pohárov vody denne, aby bolo vaše telo hydratované.

Aj keď nemáte smäd, stále pite čo najviac pohár vody. Najmä ak vaše telo vykazuje príznaky dehydratácie, ako je sucho v ústach, smäd, bolesti hlavy, závraty a suchá pokožka.

4. Udržujte rovnováhu elektrolytov

Keď vaše srdce náhle bije, znamená to, že elektrický signál, ktorý prúdi do vášho srdca, má problémy. Tieto elektrické signály môžu byť stimulované hladinou elektrolytu v tele, ako je draslík, sodík, vápnik a horčík. Ak vášmu telu chýbajú elektrolyty, srdcová frekvencia sa stáva nepravidelnou a má tendenciu ísť rýchlejšie.

Jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať so srdcovým búšením, je teda jesť jedlá alebo nápoje, ktoré obsahujú sodík, draslík, vápnik a horčík. Tieto druhy elektrolytov môžete získať z potravy, a to:

• Sodík: polievku alebo zeleninovú konzervu (dodržujte údaje označené ako „menej sodíka“, aby ste sa vyhli vysokému krvnému tlaku).
• Draslík: avokádo, banán, sladké zemiaky, špenát, melón, paradajka, pomaranč a ďalšie.
• Vápnik: mlieko a mliečne výrobky, vajcia a niektoré druhy zeleniny a ovocia, napríklad špargľa, sušené marhule atď.
• Horčík: listová zelenina, fazuľa, celé zrná a ďalšie.

Ak sa bojíte, že z potravy nebudete môcť uspokojiť svoje elektrolytické potreby, môžete sa spoľahnúť na niektoré doplnky. Pamätajte však, že najskôr sa poraďte s lekárom, aby ste potvrdili svoj zdravotný stav.

5. Vyvarujte sa príčin búšenia srdca

Jedným zo spôsobov, ako zvládnuť búšenie srdca, je vyhnúť sa spúšťačom. Ak srdce po konzumácii náhle bije:

• Lieky proti nachladnutiu a kašľu.
• Kofeínové nápoje ako káva, čaj a sóda.
• Lieky na hypertenziu.
• Alkohol.
• Cigarety.

Mali by ste sa tomu okamžite vyhnúť. Pamätajte však, že nie každý má rovnaké stimulanty alebo spúšťače. Ak srdce naďalej bije a zhoršuje sa, okamžite vyhľadajte lekára a požiadajte o ďalšiu liečbu.

X