Obsah:
- Je pravda, že pri fajčení chudneš?
- Prečo sú teda ľudia, ktorí fajčia, štíhli?
- Ako vďaka fajčeniu priberáte?
Mnoho ľudí fajčí, aby schudli, pretože hovoria, že pri fajčení chudnete. Je to však pravda? Alebo možno vďaka fajčeniu skutočne priberáte? No a zvážte nasledujúce mýty a fakty o fajčení a váhe.
Je pravda, že pri fajčení chudneš?
Vaša telesná hmotnosť je určená rovnováhou medzi príjmom kalórií a množstvom vynaloženej energie. Ak budú hladiny vyvážené, bude vaša telesná hmotnosť ideálna. Jedným z vedľajších účinkov fajčenia je znížená chuť do jedla.
Podľa štúdie v American Journal of Clinical Nutrition sa tenké telá fajčiarov získavajú preto, lebo zvyčajne potláčajú chuť do jedla fajčením. Mnoho ľudí sa namiesto občerstvenia a jedenia zámerne rozhodne fajčiť osamote. Takto je prijatý príjem kalórií nižší ako u nefajčiarov.
Ale ak fajčiar stále neznižuje porciu alebo príjem kalórií z jedla, nebude chudý. Problém je v tom, aký veľký je účinok nikotínu v cigaretách na potlačenie chuti do jedla, ktorý sa v tele každého človeka líši. Preto by ste mali začať opúšťať myslenie, že pri fajčení chudnete.
Prečo sú teda ľudia, ktorí fajčia, štíhli?
Obsah nikotínu v tabakových cigaretách narúša hladinu hormónov v tele. Aj keď ľudský apetít je regulovaný aj hormónmi. Fajčenie preto môže mať vplyv na vašu chuť k jedlu.
Preto si množstvo štúdií všimlo, že ľudia, ktorí fajčia, majú zvyčajne nižšie skóre BMI (index ideálne telesnej hmotnosti) ako nefajčiari. Fajčenie však nie je odporúčanou stravou ani metódou chudnutia, ak chcete mať ideálnu váhu. Zdravotné riziká spojené s fajčením napokon nestoja za to, aby ste na váhe zhodili pár kíl. Fajčenie v skutočnosti môže namiesto chudnutia skutočne zvýšiť váhu. Ako môže
Ako vďaka fajčeniu priberáte?
Aj keď fajčenie môže mať vplyv na zníženie chuti do jedla, nemusí to platiť nevyhnutne pre každého fajčiara. Dôvodom je, že množstvo štúdií ukazuje, že silní fajčiari sú náchylnejší na obezitu alebo nadváhu.
A ukázalo sa, že podľa štúdie v časopise Obezita fajčenie narúša váš vkus v ústach. Výsledkom je, že keď jete alebo pijete, nemôžete si vychutnať chuť jedla ako kedysi. Taktiež vás láka pridať napríklad cukor. V skutočnosti sa nadmerná hladina cukru v tele uloží ako tukové zásoby. To je to, kvôli čomu priberáte.
Viaceré štúdie navyše preukázali, že fajčiari častejšie túžia po vysokokalorických tučných jedlách, ako sú vyprážané a nezdravé jedlá.. Spolu s tým, že veľa fajčiarov nemá dostatok pohybu a chýba im výživový príjem zo zeleniny a ovocia. Tieto veci v konečnom dôsledku spôsobujú, že fajčiar je náchylný na nadváhu.
Takže, ešte raz si premyslite, či chcete fajčiť na chudnutie. Okrem toho, že nemáte zaručené, že pri fajčení schudnete, môžete vďaka tomu skutočne pribrať. Radšej sa zamerajte na zdravší a bezpečnejší životný štýl. Existuje mnoho ďalších zdravých spôsobov, ako dosiahnuť svoju ideálnu telesnú hmotnosť, napríklad tým, že prestanete fajčiť, cvičíte, zdravo sa stravujete a máte dostatok spánku.
