5 spôsobov, ako zvládnuť zostup, ktorý môžete robiť doma

Klesanie alebo prolaps maternice sa môže vyskytnúť u ktorejkoľvek ženy. Klesanie nastáva, keď maternica poklesne do pošvového kanála, pretože sú oslabené panvové svaly, ktoré ju držia. Bežným príznakom je pocit vydutia alebo hrčky v pošve. Ak to zažijete, neponáhľajte sa zatiaľ k lekárovi. Dôvodom je, že existuje niekoľko spôsobov, ako zvládnuť zostup, ktoré si ľahko urobíte aj doma. Čo sú zač?

Existuje mnoho spôsobov, ako si ľahko poradiť s chovom plemien doma

Pred vyskúšaním nasledujúcich metód liečby zostupu by ste mali najskôr zvážiť, aké závažné sú príznaky. Ak stále môžete vykonávať svoje bežné činnosti, aj keď sa cítite trochu nepríjemne, môžete to doma vyriešiť takto:

1. Pite veľa vody

Snažte sa piť veľa vody. Áno! Pitná voda môže byť jedným z najjednoduchších, najlacnejších a najefektívnejších spôsobov liečby kríženia.

Pitie dostatočného množstva vody každý deň môže pomôcť zabrániť zápche. Keď máte zápchu, zvyčajne sa vám bude ťažšie tlačiť, keď máte stolicu. Tlak z procesu tlačenia môže oslabiť panvové svaly a zhoršiť príznaky zostupu.

Pri väčšom pití bude stolica mäkšia a ľahšie odtečie. Črevné pohyby sú plynulejšie a pomáhajú zmierňovať príznaky zostupu.

2. Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť pri krížení. Rovnako ako voda, aj vláknina môže pomôcť predchádzať zápche, ktorá môže zhoršovať príznaky dedičných implantátov.

Medzi príklady potravín s vysokým obsahom vlákniny, ktoré môžete jesť, patria orechy, celozrnné cereálie, celozrnné výrobky, zelenina a ovocie. Ak už máte zápchu, mali by ste sa vyhýbať potravinám s nízkym obsahom vlákniny, napríklad syrom, zmrzlinou, mäsom a rýchlym občerstvením.

3. Vyhýbajte sa zdvíhaniu ťažkých predmetov alebo noseniu detí

Môže sa stať, že nosenie dieťaťa alebo vnúčaťa, ktoré je ešte batoľa, vám môže priniesť šťastie. Ak však máte problémy s dedičnosťou, je lepšie sa tomu najskôr vyhnúť.

Aj keď váha vášho dieťaťa alebo vnuka býva ľahká, tlak z hmotnosti dieťaťa môže vyvíjať tlak na vaše svaly panvového dna. Najmä ak musíte premiestňovať alebo zdvíhať ťažké predmety sami.

Nielen od ťažkých predmetov, ani sa od nich neodporúča stáť príliš dlho. Niektoré ženy majú tendenciu cítiť viac tlaku na svoje panvové svaly, keď stoja príliš dlho.

4. Kegelove cviky

Kegelove cviky sú jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať so zostupom, ktorý môžete vykonávať doma a pomôcť tak posilniť slabé panvové svaly.

Čím silnejšie sú vaše panvové svaly, tým viac sa vyhnete možnosti ďalšieho pádu maternice. Príznaky nepríjemného pôvodu môžu tiež postupne ustupovať. Vďaka tomu sa budete môcť pohybovať pohodlnejšie ako predtým.

Pre začiatočníkov sa snažte pri cikaní napnúť svaly panvového dna. V tejto polohe vydržte päť sekúnd, potom na ďalších päť sekúnd uvoľnite panvové svaly.

Na začiatku sa vám môžu zdať trápne alebo náročné robiť Kegelove cviky. Ak si však zvyknete, môžete cvičiť Kegelove cviky 10 sekúnd pri napínaní a uvoľňovaní panvových svalov. Túto metódu opakujte pre tri série, aby ste optimalizovali silu panvového svalu.

Požiadať o pomocosobný trénerpomôcť ti. Postupom času si zvyknete robiť to kedykoľvek a kdekoľvek, či už relaxujete na pohovke alebo dokonca v kancelárii.

5. Udržujte si zdravú váhu

Ženy s nadváhou alebo obezitou sú pravdepodobnejšie ohrozené pôvodom z detí ako ženy s normálnou hmotnosťou. Preto by ste si mali udržiavať svoju ideálnu telesnú hmotnosť úpravou stravy a cvičením. Cieľom je znížiť príznaky, ktoré sú pociťované.

6. Prestaňte fajčiť

Ak máte fajčenie, prestaňte s tým čo najskôr. Dôvodom je, že fajčenie môže oslabiť tkanivá okolo panvových svalov. Vďaka tomu ľahšie maternica zostupuje a zhoršuje príznaky.

Ak sú príznaky vášho kríženca závažné a sťažujú vám vykonávanie činností, musíte sa ihneď poradiť s lekárom, aby ste dosiahli správnu liečbu.