Obsah:
- Prečo je žalúdku nevoľno pred menštruáciou a počas nej?
- Tipy na riešenie nevoľnosti počas menštruácie
- 1. Dýchajte čerstvý vzduch
- 2. Pite veľa vody
- 3. Jedzte ovocie a sušienky
- 4. Užívajte lieky alebo doplnky výživy
- 5. Vyskúšajte pohodovú chôdzu
Blíženie a počas menštruácie musíte pociťovať rôzne nepríjemné príznaky. Jednou z nich, ktorá je asi najviac znepokojujúca, je nevoľnosť, dokonca aj zvracanie. Nebojte sa, zvážte nasledujúce tipy, ako zvládnuť nevoľnosť počas menštruácie.
Prečo je žalúdku nevoľno pred menštruáciou a počas nej?
Žalúdočná nevoľnosť úzko súvisí s tehotnými ženami alebo s ochorením. Môže sa však vyskytnúť aj pred menštruáciou alebo počas nej. Tento nepríjemný príznak pociťuje takmer 85% žien, ktoré menštruujú. Zaujímalo by ma prečo? Odpoveďou sú hormonálne zmeny v tele.
Po ovulácii a pred a počas menštruácie sa organizmom uvoľňujú prostaglandínové chemikálie. Tieto chemikálie hrajú úlohu v ženskom reprodukčnom systéme a podporujú hojenie rán.
Väčšina z týchto hormónov však bude prúdiť do sliznice maternice, aby stimulovala kontrakcie. Zvyšok vstupuje do krvi a spôsobuje nevoľnosť, zvracanie, bolesti hlavy, ba dokonca hnačky.
Tipy na riešenie nevoľnosti počas menštruácie
Žalúdočná nevoľnosť počas menštruácie zvyčajne ustúpi, ak sa stretnete s ďalšími príznakmi bolesti PMS. Niektoré kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa zbavili nevoľnosti počas menštruácie, zahŕňajú:
1. Dýchajte čerstvý vzduch
Jedným z príznakov PMS je, že váš čuch je citlivejší ako obvykle. No niekedy, silný alebo štipľavý zápach môže spôsobiť, že váš žalúdok bude chorý.
Preto sa pokúste otvoriť okno miestnosti dokorán, aby sa cirkulácia vzduchu v miestnosti stala plynulejšou. Môže sa tiež oklamať nastavením ventilátora, aby sa zbavil nepríjemného zápachu. Ak to nefunguje, jednoducho choďte na chvíľu von a nadýchajte sa čerstvého vzduchu.
Môžete tiež vyskúšať inhalovať éterické oleje, ako je harmančekový, zázvorový alebo mätový olej. Naneste trochu na žalúdok alebo okolo pokožky pod nosom.
2. Pite veľa vody
Pocit miešania v žalúdku vás môže zvracať. Vďaka tomu dôjde k plytvaniu tekutinami v tele a ich redukcii. Aby bolo vaše telo hydratované a nabité energiou, pite veľa vody.
Okrem toho si môžete vychutnať aj osviežujúce nápoje, ako napríklad:
- Wedang zázvor alebo zázvorový čaj.Okrem zahriatia tela môžu zázvorové nápoje liečiť aj nevoľnosť. Jeho výrazná a silná aróma môže osviežiť dýchanie a zlepšiť trávenie.
- Mätový čaj. Varením vody, čaju a hrsťou listov mäty piepornej môže byť vhodným nápojom pre nevoľnosť žalúdka. Opitý pocit chladu vám môže uľahčiť dýchanie.
3. Jedzte ovocie a sušienky
Nevoľnosť a zvracanie môžu znížiť prísun živín do vášho tela. Okrem pitia veľkého množstva vody musí byť správna aj voľba jedla. Vyvarujte sa silne voňajúcich jedál, z ktorých vám robí žalúdok nevoľno.
Existuje niekoľko jedál, ktoré sú dobré pre nepríjemný žalúdok, napríklad jablká, krekry, orechy a banány. Aby žalúdok nebol plný, jedzte malé porcie, ale častejšie. To pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú.
4. Užívajte lieky alebo doplnky výživy
Ak sa u vás počas menštruácie často objavia nevoľnosti, neváhajte sa poradiť s lekárom. Najmä ak žalúdočná nevoľnosť a iné menštruačné príznaky skutočne zasahujú do vašich aktivít. Lekár pomôže zmierniť tieto príznaky napríklad predpísaním liekov alebo doplnkov, ako sú:
- NSAID lieky ako ibuprofén alebo naproxén
- Tehotným ženám sa často predpisuje vitamín B6 na zníženie nevoľnosti
5. Vyskúšajte pohodovú chôdzu
Predpokladá sa, že určité fyzické aktivity zmierňujú menštruačné príznaky, vrátane žalúdočnej nevoľnosti. Nie je potrebné venovať sa namáhavému cvičeniu, ktoré vám je nepríjemné.
Dostatočné množstvo napríklad pri pohodovej prechádzke po komplexe domov môže znížiť tlak na sťahujúcu sa maternicu a zabezpečiť čerstvý vzduch pre vaše pľúca.
X
