Obsah:
- Nebezpečenstvo, ak často jete neskoro
- 1. Ľahko unavený
- 2. Metabolizmus sa spomaľuje
- 3. Syndróm dráždivého čreva
- 4. Žalúdočný vred alebo zápal žalúdka
- 5. Stres
Existuje veľa klasických dôvodov, prečo veľa ľudí jedáva neskoro, napríklad preto, že sú zaneprázdnení prácou alebo majú stravovací program. Ak ste jedným z ľudí, ktorí vedú stravovací program, neskoré stravovanie skutočne naruši váš stravovací program, viete! Okrem toho, že máte neskoré stravovanie náchylné na žalúdočné choroby, narúša to aj činnosť iných orgánov.
Nebezpečenstvo, ak často jete neskoro
Zvyk jesť neskoro sa môže zdať triviálny, ale vedeli ste, že tento zlozvyk bude mať vplyv na vaše zdravie? Tu je niekoľko vecí, ktoré sa stanú, ak často jete neskoro.
1. Ľahko unavený
Podľa Evelyn Tribole, autorky knihy Eating on the Run, sa prísun glukózy v mozgu naruší do 4 - 6 hodín od posledného jedla. Ak je prísun hladín glukózy nízky, znamená to, že telo je menej efektívne pri výkone svojich bežných funkcií.
Teraz, ak sa to stane, budete náchylnejší na únavu, slabosť, letargiu a dokonca často na depresiu. Je to tak preto, lebo nízka hladina cukru v krvi ovplyvní vašu pamäť, koncentráciu a tiež duševný alebo fyzický výkon.
2. Metabolizmus sa spomaľuje
Metabolizmus vášho tela bude pokračovať v činnosti, aj keď odpočívate. Jeho funkciou je spaľovanie kalórií a ich premena na energiu. Rýchlosť metabolizmu v tele podporuje príjem kalórií. To spôsobí, že budete konzumovať dostatok kalórií na podporu procesu spaľovania energie.
Ak teda budete jesť neskoro, váš metabolizmus sa automaticky spomalí, aby sa vo vašom tele ukladali kalórie, aby ste ich mohli dlho spaľovať. Vďaka tomu sa budete cítiť slabý a bezmocný, takže budú narušené aj ďalšie činnosti.
3. Syndróm dráždivého čreva
Pravidelné stravovanie má veľa fyzických a tráviacich výhod. Mnoho ľudí však často jedlo zdržuje a dokonca aj vynecháva, pretože si myslí, že to môže byť spôsob, ako schudnúť. V skutočnosti je to skutočne nebezpečné. Dôvodom je to, že neskoré jedlo môže spôsobiť poruchy tráviaceho systému, ako je syndróm dráždivého čreva, ktorý sa vzťahuje na súbor chronických príznakov žalúdočnej ťažkosti, vrátane žalúdočných kŕčov a bolesti, zápchy alebo hnačiek a nadúvania. Toto ochorenie môže byť spôsobené podráždením čriev spôsobené nesprávnou stravou.
4. Žalúdočný vred alebo zápal žalúdka
Okrem žalúdočných kŕčov sú ďalšími nebezpečnými chorobami, ktoré môžu vzniknúť, ak ste často neskoro na jedlo, žalúdočné vredy alebo zápal žalúdka. V tomto prípade je žalúdok zranený alebo pociťuje podráždenie spôsobené žalúdočnými šťavami na žalúdočnú sliznicu. Príznaky, ktoré sa vyskytujú, zvyčajne po jedle pocítia silnú bolesť, ktorá vyžaruje do vnútorností.
Ako je zverejnené v časopise Journal of the American Medical Association, stres spôsobený vynechávaním jedál a spánkom prispieva k zvýšeniu kyslej záťaže dvanástnika alebo 12 prstov v čreve, čo spôsobuje rozvoj alebo zhoršenie príznakov žalúdočných vredov.
5. Stres
Časté bolesti žalúdka a vynechávanie jedál môžu byť znakom toho, že prežívate stres. Je to preto, že pri fyzickom a psychickom zvládaní stresových faktorov reaguje telo prirodzenou reakciou na odpor. Ako uvádza Helath Education Services of Georgetown University, tieto formy môžu zahŕňať zabudnutie na jedlo, bolesti hlavy, úzkosť a prežívanie žalúdočných kŕčov.
Ak teda často zabúdate na jedlo, mohlo by to byť znamením, že prežívate stres. Preto vyskúšajte pravidelné stravovanie, ktoré môže okrem zvýšenia energie zvýšiť aj pozitívnu energiu vo vás.
